年轻的妈妈们最缺啥营养?

2008-09-06 18:53:32出处:三九健康网作者:佚名

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年轻的妈妈们最缺啥营养?

年轻的妈妈们最缺啥营养?

  5.缺乏规律性的运动。这样势必导致久坐少运动的时间增加,很容易引起体内能力与支出的不平衡,导致超重及肥胖。

  Qustion:年轻育龄女性的营养状况对自身及下一代的健康,都会产生什么不良影响?

  专家说:大多会引起这样一些不良结局:

  1.如果孕前体重过低,怀孕后胎儿宫内发育迟缓或新生儿低体重危险分别增大2.5和2.3倍。

  2.如果孕前缺铁,孕期更容易发生缺铁性贫血,进而影响胎儿发育。

  3.如果孕期体重及体重增长过低或过高,可导致新生儿低体重及巨大儿;

  4.如果孕期缺乏叶酸,可造成胎儿宫内发育迟缓、早产、新生儿低体重,在孕早期缺乏还可导致胎儿神经管畸形……

  Qustion:如何纠正城市年轻育龄女性的营养问题?

  专家说:可以从以下几个方面入手:

  1.纠正年轻育龄女性的错误认识。比如,认为越瘦越美,即使体重正常也设法减肥;或为了胎儿而大吃特吃,造成营养过剩;不吃早餐或午餐,或只吃某些被宣传为具有特殊功效的食品;经常挑食、偏食。

  2.平衡膳食合理营养。饮食上保持食物多样化,以谷物为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃酸奶、豆类或豆制品;经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃非肉和荤油,以保证体内营养充足及均衡……

  3.坚持规律的运动。最好每天坚持步行60分钟或跑步30分钟,如果工作忙可尝试改变生活习惯,如以爬楼梯代替乘坐电梯;以步行代替乘车,也可自己骑车,保持适宜的体重。

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