妈妈生产后 不宜早催乳

2009-12-29 09:20:55出处:PCbaby作者:佚名

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  5、及时、适量、科学地补养。

  哺乳期间不可偏食。并且要避免分娩后马上开始进食猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪饮食,因为这类食物会使初乳过分浓稠,引起排乳不畅。分娩后的第一周内食物宜清淡,应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养,可根据个人口味、平时习惯,适当多吃一些促进乳汁分泌的食物,如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤汁,还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻这类的食物。

  6、注意喂养技巧。

  新妈应两侧乳房交替哺乳,以免将来两侧大小相差悬殊,影响美观。每次喂奶都应给婴儿足够的时间吸吮,大致为每侧10分钟,这样才能让婴儿吃到乳房后半部储存的后奶。后奶脂肪含量多,热能是前奶的2倍。如果母婴一方因患病或其他原因不能哺乳时,一定要将乳房内的乳汁挤出、排空。每天排空的次数为6~8次或更多。只有将乳房内的乳汁排空,日后才能继续正常地分泌乳汁。

  幸孕草:催奶不应该只考虑量,质也非常重要。传统认为乳母应该多吃蛋白质含量高的汤。而最近的研究发现,被大家认为最有营养,煲了足足8小时才成的广东靓汤,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右!所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。

  附上新妈妈的最佳催乳食谱

  香菇花生炖猪肘:材料是猪肘1只,花生100克(事先用清水泡4小时以上),鲜香菇、姜片、米酒、芝麻油、红枣、盐各适量。先将猪肘用清水煮至八成熟,后加入泡好的花生、红枣继续煮至软烂。另起油锅,放入姜片和米酒爆香,加入香菇以及煮好的猪肘、花生、红枣,并把煮猪肘的汤倒入锅中,加盐,再用小火煮20分钟,出锅前淋入芝麻油。

  花生富含不饱和脂肪酸及卵磷脂,有益气补虚的作用。猪肘也是补血、通乳的,和花生一起食用效果更好。