产后调养必须遵循的6大原则

2010-08-30 17:04:14出处:PCbaby作者:佚名

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图片来源CFP
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  二、不宜为恢复体形控制饮食

  有些产妇为了恢复体形,在分娩不久就开始控制饮食,这样的做法是不可取的,哺乳的产妇千万不可节食,因为产后产妇所增加的体重主要是水分和脂肪,如果哺乳这些脂肪根本就不够。因此不但不要盲目节食,产妇还要吃质丰富的食物。

  三、产后喝汤有讲究

  为了保证产妇营养全面,很多家庭还会经常给产妇做各种汤,以补充奶水。但要知道产后喝一些高脂肪的浓汤最容易影响食欲、体形,而且高脂肪也会增加乳汁中的脂肪含量,就像前面提到的过的一样,新生儿、婴儿会因为不能吸收而引起腹泻。因此,建议产妇喝些有营养的荤汤和素汤,如鱼汤、蔬菜汤、面汤等,以满足母婴对各种营养的需要。

  产妇食谱(点击进入具体做法):

  ·花生焖莲藕   ·鲫鱼烧通草   ·木瓜鲫鱼汤

  ·蘑菇炖豆腐   ·花生炖猪爪   ·时蔬牛骨汤

  ·木瓜炖鱼头   ·香酥柳叶鱼   ·豆豉烧排骨