产后调养必须遵循的6大原则

2010-08-30 17:04:14出处:PCbaby作者:佚名

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图片来源CFP
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  四、不宜多吃辛辣温燥食物

  产妇在饮食上还要注意不能多吃辛辣以及温燥的食物, 因为这些食物助内热,使产妇容易上火,出现口舌生疮、大便便秘或痔疮等情况。而且通过乳汁还会使婴儿内热加重。因此提倡产妇的饮食清淡,尤其在产后5-7天之内。应以软饭、蛋汤等为主,不要吃过于油腻的食物,特别应忌食大蒜辣椒胡椒酒等辛辣温燥食物。

  五、产后防脱发注意皮肤保养

  十月怀胎往往会造成产妇头发营养供给不足,使毛囊细胞功能受到影响而早场脱发。因此产后妈妈们还应注意饮食的多样化,及时补充维生素蛋白质和矿物质,这将有助于头发的恢复和生长。另外,产后为了喂养宝宝,本来就处于身体恢复阶段的母亲会变得更加疲劳,长期劳累会使面部皮肤变得松弛。所以,产妇应保证每天睡眠时间不少于8小时。还有,分娩后产妇的牙齿往往容易松动,这是产后正常的现象。所以产后应勤刷牙,并适当补充钙质,消除牙齿松动情况。

  产妇食谱(点击进入具体做法):

  ·花生焖莲藕   ·鲫鱼烧通草   ·木瓜鲫鱼汤

  ·蘑菇炖豆腐   ·花生炖猪爪   ·时蔬牛骨汤

  ·木瓜炖鱼头   ·香酥柳叶鱼   ·豆豉烧排骨