明星妈妈产后减肥 饮食调理方

2011-01-19 09:26:02出处:腾讯网作者:佚名

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明星妈妈产后减肥 饮食调理方

  台湾主持天后小S:饮食+运动+形体

  瘦身法宝:饮食结合运动来调整她的身材的。每天吃5餐,早餐:姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐:麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶:一碗甜玉米粥,晚餐:鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主,夜宵:黑糖番薯。除饮食之外,小S还定做了调整形体的内衣,这让小S在产后不仅没有妊娠纹,连小肚子也要好的快一些。

  张柏芝:早晚吃水果+固定训练

  张柏芝每天早餐吃一根香蕉,一个苹果,只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以喝水或绿茶来代替。生完小孩之后即请瘦身专家指导运动,每天固定训练两小时,且使用健身中心健身器材。

  董洁速瘦:不要饥饿减肥

  1.严格遵守用餐时间

  用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外,还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早,最好把晚饭时间提前一些。

  2.不要饥饿减肥

  产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重,但并没有减掉体内该减的脂肪,却减掉了体内必需的水分和肌肉,会给身体带来严重的不良影响。

  陈慧琳生子无孕味:就靠不肥餐

  已36岁的陈慧琳(Kelly)剖腹产子,休息6日就恢复产前纤瘦身材、还穿短裙及高跟鞋出院,让人啧啧称奇。网络流传出让她怀孕不发胖的神奇食谱,1日4餐包括牛奶、牛肉、鱼汤、草莓、奶酪等。

  台北营养师赵强对此食谱表示肯定:“看来是均衡饮食的模式,只是热量很低。”

  陈慧琳从怀孕到生产,期间媒体所见的她除后期肚子稍微隆起,其它包括手、脚部位都很纤细,脸部也不会像一般孕妇会浮肿,网络最近流传她的“生子不肥餐”食谱,早餐是脱脂奶、蛋白、麦片,午餐有牛肉、白饭、鱼汤,下午茶是苏打饼干、奶酪,晚餐则有蒸肉饼、白饭、草莓等。

  营养师询说虽有些食物分量没标示,但有菜、肉、饭、水果,看来算营养均衡,而且没油炸食物,明显热量不高,但他也建议像Kelly这样本身就瘦 的妈妈:“哺乳期可多加500卡热量,大约是1碗白饭、2两肉、1碗水果的分量。”虽网络有人质疑她为何怀孕时没飘出孕味,但以这份食谱来看,她确实有可能控制体重。点击查看更多明星的美容饮食经验>>>

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明星妈妈产后减肥 饮食调理方

  富太胡静:产后饮食减肥私家秘招

  同样嫁入豪门的胡静,早期顺利剖腹产子,那么对于生产过后的肥胖身材,胡静又该如何应对?下面是小编为胡静介绍的三步减肥计:

  减肥第一步:月子里胡静应以补充营养为主,补充富含蛋白质和铁的食物:如鱼类,蛋类,家禽类,豆制品,奶制品等,还要补充奶制品、豆质品等。多吃水果蔬菜以此来补充丰富的维生素和矿物质,饮食应以清淡为主,不宜吃油炸食品,多补充营养少摄入热量,多多休息,还可以配合月子餐让月子里既可以很好的休养又可以轻松减掉肉肉。

  减肥第二步:这个时候已经是产后的第二个月了,身体基本恢复,但是胡静是剖腹产子,困此还是以休息为主,如果身体恢复的好则这个时候可以适当增加些运动了,散步最适合她,每天坚持散步一个小时以上,再加上产后女性身体新陈代谢比较快,充分利用这一点可以顺利减掉10斤,推荐胡静阅读冬季散步减肥法,让她在休养的同时健康减肥。

  减肥第三步:转眼间到了产后第三个月了,一定不要吃亲朋好友送的补品,第三个月身体已经不太需要补了,这个时候应该尽量避免高脂肪食品,多吃水果蔬菜少食油炸食品和肉类,增加运动量,比如:游泳、瑜伽、肚皮舞、跑步、做操等,相信胡静会选择游泳和瑜伽吧,这是她的喜爱哦,充分利用她喜欢的运动同样可以在这个月里减肥哦。

  另外,胡静产后涂抹纹霜,让自己的妊娠纹可以消失,还可以穿上调整型内衣,调整型内衣会加快速瘦腹和塑造S型身材哦,相信很快美丽就还给了胡静。现在你知道胡静产后怎么减肥了吗?祝福胡静早日回到电视前哦。

  陶晶莹:清淡的饮食

  生完孩子两个月,陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关,麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的,但出于瘦身考虑,麻油要减半,汤也只喝汤水。属于水肿体质的人,建议饮食清淡,减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环,解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。

  安吉利娜茱丽:非洲的大蒜生姜茶

  安吉利娜茱丽的瘦身法宝:在非洲产下BB的安吉利娜茱丽,很快就恢复身材是因为她在产后常喝非洲的一种大蒜生姜茶,对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。

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根据产妇需求提供的月子药膳食谱

  钟丽缇少食多餐:产后狂减50斤的秘密

  钟丽缇那曼妙惹火的身姿,总会令在座的无数男人和女人赞叹不已。然而被奉为“性感女神”,已第二次做妈妈的钟丽缇如何在短时间内让160斤有余的身材恢复热辣的呢?

  提起减肥秘诀,她坦言除了去代言的纤体公司做量身定做的纤体项目外,自己最重要的三大法宝就是:坚持不懈的运动少食多餐,吃清淡的食物;控制饮水,只喝矿泉水和绿茶。而在每天40分钟慢跑和爬楼梯减肥的运动中,钟丽缇还顺便做起了美容“spa”,因为她爬楼梯时都关着空调,所以能充分流汗令塞在毛孔中的污秽全部排出。问及她在减肥过程中最痛苦的是什么,钟丽缇的回答透着一股可爱劲:“当然是向所有的朋友高挂“免饭牌”啦,减肥时,我对所有朋友都说‘别请我吃饭’。”在钟丽缇的形容里她哄自己就像哄小孩,常常告诫自己要乖,不要吃不该吃的东西。也因此,她最惨痛的经历,就是陪朋友们吃烤鸭,自己却只能吃小饼卷葱。

  孙悦公开食谱:速减30斤的减肥秘方

  产后的孙悦,和大家共同分享了她的瘦身食谱,同时透露她将出书,记录自己的孕育经验。

  “减了30多斤呢,形象还行吗?”孙悦以一身白色超短连衣裙亮相,周围人不禁惊讶她产后的瘦身效果。孙悦说她生完孩子没多久,就开始运动减肥, “每天都会慢跑1个小时 20分钟,而且要控制饮水。”复出的这段时间里,孙悦几乎每天都在忙工作,儿子无疑是她最大的动力,“作为一个现代女性,不能被社会抛弃。妈妈生完孩子一定要有自己的事业,跟宝宝共同进步。”

  孙悦开玩笑说,她刚刚度过了一个“痛苦和备受折磨”的难忘生日。因为家人们吃着丰盛的生日晚餐,她却吃的是“白水煮豆腐和鸡腿、生黄瓜条、西红柿、西芹外加一杯茶。”但是,对于这样“没盐没油”性的瘦身食谱,她是“痛并快乐的”享受着,已经吃了十天,“减了八斤呐”!

  奥德利娜·帕特里奇:小麦+水果汁

  奥德利娜·帕特里奇:“小麦片是最有效的排毒方式,同时你还可以增加一些苹果汁、橘子汁或者萝卜汁,这样既容易喝下去又能很好地起到排毒养颜的作用,纤体效果也非常好。”

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