30个饮食绝招 产后快速塑身

2011-04-25 09:14:39出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

点击图片进入下一页>>

 汉堡包

  No.13 有些食物虽然从表面上看并不含有糖分,如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜,但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖,进食时应留心看包装上的标注,以免不明不白吃进去很多糖分。

  No.14 少做食品,如果煎炸一定要在食品外面挂浆,并挂浆要薄,以减少吸油。同时,注意控制进食过多动物油,即使是植物油也要限量,最好选用新潮食油,如橄榄油、玉米油等。

  No.15 菜时注意尽量不要时间过长,以免水分流失。最好让菜肴保留较多的水分,这样可以增加菜肴的体积,吃进去能够起到更好的饱腹作用。

  No.16 注意控制做菜的用油量,最好选择清、烩、汆、熬、等省油的方法,使每天的烹调油用量不超过30克。 No.17 煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去。如果顿顿饭离不开汤最好煲清汤,不要做浓汤,浓汤含有更高的热量。

  No.18 不要拒吃马铃薯,以为它是发胖食品。马铃薯中固然含有不少淀粉,但毕竟大部分是水分,约占总量70%,重要的是含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维,因此,用马铃薯代替主食具有减肥效果。

营养美食推荐文章

  家常菜食谱1.党参红枣凤爪煲的做法>>>

  家常菜食谱2.橘瓣银耳羹的做法>>>

  家常菜食谱3.益寿银耳汤的做法>>>

  家常菜食谱4.脆鲜面的做法>>>

  家常菜食谱5.鸡丁烧鲜贝的做法>>>