小心：月子没坐好会老十岁！

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　 产妇如果没坐好月子，饮食不当，会严重影响内脏的运作，造成内脏下垂形体，内脏运作不灵活，就会产生胀气，除了会压迫神经导致腰酸背痛外，时间长了还会从最弱的器官开始产生症状，如溃疡、肿瘤、体力以及记忆力减退、眼睛疲劳、黑斑、掉发以及皱纹等未老先衰的症状，就很容易出现生了孩子就老了10岁的样子，体型也变差了，要防止出现这种情况，产妇要注意以下几点：

　　第一.吃稀饭和盐分高的酱菜，容易使内脏下垂

　　坐月子期间若吃稀饭和盐分高的豆腐乳、腌竹笋、面筋等，将会导致身体水分无法代谢，以致内脏松弛不易收缩，甚至连乳房也会跟着松弛。

　　第二.尽量少吃酸梅、盐、醋，以免导致肌肉无力、下垂、松弛

　　酸梅的酸会使人体细胞功能迟缓，导致内部器官和肌肉产生松弛、下垂。盐分则会发生凝固水分或血液。醋也会影响产后正常内脏的肌肉或其他组织，导致肌肉无力、下垂、松弛。

　　第三.多吃富含体质的食物

　　产妇在分娩过程中失血较多，因此需要补充富含铁的食物，入鸡蛋黄、红糖、豆制品等。产妇坐月子时大多时间卧床，活动不多，容易发生便秘，所以要多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜。

　　第四.为尽早恢复体质并保证乳汁分泌，应多吃富含蛋白质和无机盐的食物

　　多吃瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、芝麻等。未避免产妇月子后体重增加过多，要注意控制脂肪、食盐和碳水化合物的摄入量，各种食物的搭配要合理。月子里的营养固然重要，但并非食物吃得越多越好。食物吃得过多会增加消化器官的负担，影响消化功能。

　　第五.米酒、姜、麻油可多吃

　　米酒、姜、麻油对于产后身体复原，是不可或缺的，用来调味饭菜味香可口。

营养美食产妇食谱推荐：

1.炖鳗鱼              4.黄焖羊羔饼          7.大米山药粥

2.龙眼猪心           5.白汁牛肉            8.当归玉竹炖羊肉

3.映日荷花           6.鸭血炖豆腐         9.绿菠猪肝汤

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下面推荐几种有利于产后美容的食物：

　　1.猪蹄、猪皮

　　内含大量的胶原蛋白，是皮肤细胞生长的主要原料，还可增加皮肤积水，使之细嫩丰满，保持皮肤湿润。

　　2.冬瓜子、丝瓜

　　含多酵素，可分解黑色素，促使皮肤变白。丝瓜还含有激素类活性物质。

　　3.西红柿

　　含丰富的谷胱甘肽，可一直酪氨酸酶活性，有利于减退色素的沉着。

　　4.黑芝麻、松子仁

　　含有丰富的维生素E，可防止皮肤脂质氧化

　　5.柿饼

　　可使气血运行畅通，防止黄褐斑的生成。

　　6.富含维生素C的蔬菜和水果

　　如菜花、青辣椒、猕猴桃、大枣、山楂、柠檬、柑橘等。

　　以上食物经常食用，除可美容、消除黄褐斑外，还可对产妇产后脱发祈祷一定的防治作用。

营养美食产妇食谱推荐：

1.炖鳗鱼              4.黄焖羊羔饼          7.大米山药粥

2.龙眼猪心           5.白汁牛肉            8.当归玉竹炖羊肉

3.映日荷花           6.鸭血炖豆腐         9.绿菠猪肝汤