产后减肥食谱的2大精选推荐

2011-09-28 09:53:48出处:PCbaby作者:佚名

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 产后吃什么好

  研究表明,女人在三个时期注重身体的调养就能受益终身!其中一个时期就是产后调理。但我们往往忽略这个对于女性来说,影响终身的时刻。我们通常都只会注重怀孕期间的饮食调理,因为这有益于宝宝。

  但产后的饮食调理多半与滋补息息相关,而滋补的结果往往就是丰腴过度了。很多人都在生完孩子后保持过于“丰腴”的身材,有时自己都会因此扼腕叹息的。那么为了减少这样的情绪,本文要与各位年轻妈妈讨论一下,如果健康瘦身,既能让身材恢复到凹凸有致,又能调养好身体。

  首先,我们要清楚以下2大原则。

  第一,掌握好瘦身的时间。产后6个月是减肥的黄金期,只要好好把握这段时间,产后想要恢复理想体重并非难事。

  第二,饭要7分满。均衡饮食对于健康瘦身十分重要,不能不吃碳水化合物,但不能吃得过于饱。饭盛到7分满即可。

  以下就是我们推荐的中医食谱,专门针对产后坐完月子的妈妈和未哺乳的妈妈食用。

  推荐一:冬瓜薏仁汤

  推荐对象:哺乳妈妈

  推荐理由:冬瓜可消小腹水肿,薏仁能轻身益气、健脾利尿;瘦肉补充蛋白质但因低脂肪,不怕吸收太多热量。此方可消产后小腹水肿

  材料:冬瓜250克、薏仁25克、鸡肉100克

  做法:冬瓜洗净去皮切块,放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水,先用大火开,再用小火40分钟。

  小叮咛:补充足够营养,避免乳汁分泌不足。

  推荐二:鲤鱼姜丝汤

  推荐对象:未哺乳妈妈

  推荐理由:鲤鱼具有利尿消水肿功效,促进乳汁分泌。车前子、玉米须可以利尿消肿。此方可助产妇改善下半身肥胖兼具通乳作用。

  材料:鲤鱼1条、车前子10克、玉米须50克、姜丝适量、盐适量

  做法:鲤鱼去鳞去内脏,切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中,加适量水用大火煮开,再用小火煮熟,加盐调味。

  小叮咛:忌吃过于寒凉的食物。