月子盲目进补 当心无奶喂宝宝!

2012-04-12 17:03:20出处:PCbaby作者:xiaolanzi

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只喝汤水不吃肉易得乳腺炎

  汤水不仅味道鲜美,如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,不仅容易消化吸收,还可以促进产妇分泌奶水。因此,产妇在月子里都会喝很多滋补汤水来补养身体。但是喝汤还是有学问的,如果只喝汤不吃肉,不仅效果不佳,而且还会带来不良影响。

  温馨提示:营养专家指出,首先喝汤时不可只喝汤、不吃肉,正确的做法是肉和汤营养一同吃,这样才是真正的营养。其次,不可为了增加奶水分泌就无限制地喝汤,正确的做法是喝汤的量要适度,不然会引起妈咪乳房胀痛,处理不恰当还容易引起乳腺炎。另外,少喝高脂肪的浓汤,这种浓汤不仅影响食欲,还容易使妈咪身体发胖,体态变形,正确的做法是多喝脂肪适量的清汤,如蛋花汤,鲜鱼汤等。

过多吃鸡蛋会引起高胆固醇

  产后吃鸡蛋,是我国传统的坐月子滋补身体的习惯,很多妈咪,都会在月子里大吃特吃鸡蛋,甚至当作主食。然而,吃鸡蛋并非多多益善。

  温馨提示:营养专家指出,鸡蛋赖氨酸含量很高,所含的蛋白质是所有蛋白质食物中生物学价值最高的。因此,鸡蛋既补养产妇的身体,还可以提高奶水的质量。但是,如果过量吃鸡蛋,机会加重肝肾的负担,有碍排泄血液中在妊娠期间引起的高胆固醇,使胆固醇持续升高,促发血管发生硬化和心血管疾病。因此,产妇吃鸡蛋要有限量,每天3-6只为事宜,最好分两餐吃。研究表明,产妇每天吃十几个鸡蛋的营养功效,跟每天吃三颗鸡蛋所吸收的营养几乎是一样的。