夏日果蔬大餐助你轻松产后瘦身

2012-05-23 10:14:16出处:PCbaby作者:佚名

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三、减肥探花:苦瓜

  苦瓜能抑制食欲降低摄入热量

  效果:可减去1-2公斤。

  艰苦度:☆☆☆

  苦瓜瘦身原理:

  苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦,最主要的原因是苦味抑制了人的食欲,且苦瓜本身热量不高,人体摄入的能量减少,自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜,洗净去籽,必须生吃,坚持20天以上,不用节食,想睡就睡,想吃就吃。据说能瘦十几斤。

  苦瓜减肥食谱

  1、苦瓜芹菜

  材料:苦瓜1条,芹菜2根,蜂蜜少许。

  做法:将苦瓜洗净去籽,切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净,切成小段放入到榨汁机中,与苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。

  2、五香苦瓜

  材料:苦瓜500克、番茄酱3汤匙,蒜末、香菜、香油、酱油、醋、味精各适量。

  做法:将苦瓜去瓜蒂,平剖成两瓣,去瓤后切成薄片,放入冰箱中冷藏;将香菜末、蒜末加番茄酱、酱油、香油、醋、味精拌匀成调味汁;从冰箱中取出苦瓜,拌上调味汁即可。

  苦瓜减肥法要注意的事项:

  1、苦瓜性味苦寒,多食易损脾败胃,因此最好不要空腹食用。脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。

  2、食用苦瓜期间,不要喝茶,宜多喝清水。因为茶碱会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃。

  3、经期不宜食用苦瓜减肥。