生完宝宝 别忘了及时“补钙餐”

2012-06-07 13:16:27出处:PCbaby作者:四月

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  产后妈妈经常会感到腰酸背痛,脚抽筋等情况,这很有可能是因为生完宝宝后,没有注意及时补钙所致。特别是哺乳期的妈妈,乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。

生完宝宝为什么要及时补钙?

  哺乳期间,不管女性体内储存了多少钙质,每天都会随着乳汁向孩子输送钙质,如果母乳喂养的女性体内钙质不足,就会导致骨头里的钙质游离出来,引发骨质疏松,出现腰酸腿痛的症状。

  专家提醒,女性生完孩子后要继续补钙。一般来说,每天喝500毫升的鲜奶,多吃含钙高的食物,比如虾皮、海带、黑木耳等,同时多进行一些户外活动,足矣,而无需额外吃钙片。但对于那些乳糖不耐受的女性,产后则需要通过吃钙片来补充钙质。

  生完宝宝,妈妈们可以多吃牛奶、海带、豆制品、动物骨头等含钙量较高的食物,给身体打好“坚实”的底子。

  下面为各位新妈妈们介绍几款补钙又美味的“补钙大餐”,让新妈们也馋一下。