粗粮果蔬 解决新妈产后便秘事

2012-07-09 14:49:19出处:PCbaby作者:林小溪

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1便秘食谱:红薯糖水回顶部

  便秘是新妈妈产后经常遇到的事情,防止便秘在日常饮食上注意很重要,粗粮水果是最好的防止便秘的食材。

红薯糖水

  做法:红薯500克,削去皮切成小块,加清水适量,待红薯熟透变软后,加白糖适量,生姜2片,再煮片刻即成。

  功效:

  1. 红薯内含大量淀粉及葡萄糖等,具有和胃、润肠、通便之功

  2. 适于肠燥便秘及妇女产后便秘患者食用。

2便秘食谱:桑椹芝麻糕回顶部

首乌粳米粥

  做法:取何首乌30克,水浓汁,去渣后与粳米100克,清水适量共煨粥,调味服食。日服2次。

  功效:适用于便秘、失眠者。此粥具有补中益气,暖胃健身的功效。

3便秘食谱:首乌粳米粥回顶部

桑椹芝麻糕

  做法:

  1、桑椹30克,黑芝麻60克,麻仁10克,糯米粉700克,白糖30克,粳米粉300 克。①黑芝麻放入锅内,用文火香。桑椹、麻仁洗净后,放入锅内,加清水适量,用武火沸后,转用文火20分钟,去渣留汁。

  2、将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内,加药汁,清水适量,和成面团,做成糕,在每块糕上撒上黑芝麻,上笼15~20分钟即成。每日1次,早、晚餐服用。

  功效:适宜肠燥便秘者。此糕具有健脾胃、补肝肾、滋阴补血作用。可防治肝肾亏损、老年人体虚、肠燥、大便干结、脾胃虚弱、贫血、神经衰弱、头晕目眩、耳鸣、肢体麻木等症。

4便秘食谱:五仁粳米粥回顶部

五仁粳米粥

  做法:将芝麻松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。适用于产妇人气血两虚引起的习惯性便秘。

  功效:健胃破瘀,润肠通便,滋养肝肾,润燥滑肠。适用于气血虚亏引起的习惯性便秘。对妇女产后血虚便秘可去桃仁。

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