母乳期间 哺乳期妈妈如何吃鱼

2012-08-09 14:09:44出处:PCbaby作者:佚名

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吃点鱼油补品怎么样?

  为了满足你对基础营养的需求,特别是如果你不吃鱼的话,那么你可能就要补充些omega-3脂肪酸这类营养物质了。鱼油补品能为人体提供所需的EPA和DHA,并且其中几乎不含有甲基汞。(鱼油补品制造商会使用处于食物链底层的鱼做原料,并把其中的污染物质提取出去。)

  如果你是个素食主义者,你可以食用采取发酵工艺的海藻派生补品,来吸收里面的DHA。

  美国国家医学院(为我们每日应摄取的营养量提供建议的组织)还没有提出关于DHA和EPA摄取量的建议。因此,在买该类补品前,你最好还是问问你的保健医师,他会根据你的饮食习惯和所食用其他的补品量,告诉你市面上的补品种类,以及你还适合摄取多少补品量。(如果你还在食用产前维他命,查看一下商标,一些产品是含有DHA的。)