产后需要大补 新妈健康第一餐

2012-09-06 09:16:55出处:PCbaby作者:佚名

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1新妈产后注意事项回顶部

  产后第一餐吃什么好呢?新妈们生完BB后身子虚弱,小编这就为您推荐产后的食谱,帮助新妈快速地恢复健康的身体哦!

新妈产后注意事项

  产后第一餐首选一些易消化、营养丰富的流质食物,如糖水荷包蛋、蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

  分娩后的第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。

  产后一周以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱,在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。

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小编推荐产后食物:山楂

  山楂可促进子宫收缩,可以加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩,起到止血的作用,对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。

  产后第一餐:山楂红糖水

  材料:山楂8颗,红糖25g,水适量。

  做法:

  1、山楂洗净去核;

  2、山楂和红糖放入盅;

  3、加入水;

  4、放入笼中,炖30分钟即可。

3小编推荐产后食物:桂圆回顶部

小编推荐产后食物:桂圆

  桂圆又称龙眼,是古往今来产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益,促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。

  产后第一餐:桂圆小米粥

  材料:小米20g,大米20g,桂圆3个,大枣3个。

  做法:

  1、大米、小米各20克,洗净后沥干水份,放入冰箱冷冻。

  2、早上起来取出冷冻的米,放入水略化一下,到入电饭锅内(水是米的3倍);

  3、煲10分钟米就会开花了,新妈咪食用时,煲的时间可以再长一些;

  4、桂圆去皮,大枣洗净;

  5、放入锅中煲至粥粘稠即可;

  6、喜甜食的新妈可以在粥时加入适量红糖。

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小编推荐产后食物:鲤鱼

  可促进子宫收缩,帮助去除余血。鲤鱼还有利尿消肿,催乳的作用,可用于产妇产后浮肿。

  产后第一餐:美味鲤鱼汤

  材料:鲤鱼1条,盐8g,料酒10ml,醋15ml,味精2g,葱、姜、香菜各适量。

  做法:

  1、先把鲤鱼洗净,去掉内脏鱼鳞;

  2、切成两段,放入砂锅中;

  3、葱切段,姜切碎放入砂锅中;

  4、添加足量水,添加料酒、盐,用大火开;

  5、然后转小火40分钟;

  6、最后加醋、味精、香菜即可。

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