六种饮食坏习惯 产后乳汁减半

2012-09-11 16:41:35出处:PCbaby作者:小顿

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不碰香烟和烟草

  在哺乳期,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈妈最好能戒烟,避免吸入二手烟同样重要!所以,如果您周围有正在哺乳期的妈咪,就请在吸烟的时候与她们保持距离吧。

  饮食合理、营养丰富是母亲分泌乳汁的基础,科学、健康、均衡的饮食是保证高质量乳汁的必要条件,因此新妈妈要重视食养。如果营养不良,乳汁的质和量就要受到影响,所以,乳母的膳食配制应做到食物种类多样、数量足够,并具有较高的营养价值,对于富含和钙质的食物更应注意选用,并调配成平衡的膳食。小编特别推出催乳菜谱,供各位哺乳妈妈参考。

  催乳汤水 木瓜鲫鱼汤

  主料:木瓜 1只 鲫鱼 1条

  配料:姜 2片 盐 适量

  做法:

  1、木瓜削皮去籽,洗净后去块。

  2、鲫鱼去鱼腮及内脏后洗净晾干后切块。

  3、锅里放油,稍热后下姜片爆香后分别将木瓜和鲫鱼爆香。

  4、将鲫鱼和木瓜放入电砂煲中,加入1升清水煲1小时后加入适量盐调味即可。

  Tips:鲫鱼有健脾利湿,和中开胃,活血通络、温中下气之功效,对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用;产后妇女炖食鲫鱼汤,可补虚通乳。鲫鱼,可是哺乳妈妈的不二之选哦。

  催乳菜 猪脚花生汤

  主料:猪脚 500g

  配料:花生 适量 盐 适量 姜 2片

  做法:

  1、将猪脚上的毛剃干净

  2、把猪脚剁成块放入盆里

  3、将猪脚和花生洗干净放入盆,加入适量的盐和水,姜2片,即可放入锅里炖

  Tips:猪蹄甘咸平、能滋阴益气血、通血脉。其中含有大量胶质,是血小板生成的物质,有止血功效。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,补血通乳,中医常用于产后催乳。花生含有人体所必需的八种氨基酸,丰富的脂肪油,以及钙、铁、维生素E等营养物质,对女性也有催乳、增乳作用。

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