营养美食

月子妈妈必看的产后食物红黑榜

2012-10-10 21:58出处:pcbaby作者:葩葩 责任编辑:林佳琳

导读:刚生产完宝宝,妈咪们不仅消耗了大量的体力,由于大量的出血,身体也会格外虚弱。靓妈们知道产后应该怎么补吗?哪些该吃哪些不该吃,靓妈们知道吗?

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月子餐

图片来源于华盖

新妈产后调理食谱:甘蓝芦笋沙拉

  原料:紫甘蓝200g,芦笋100g,鸡蛋100g,油、盐各适量。

  制作方法:

  1、鸡蛋放入小锅中加水,至锅内水开后看下时间,开锅后再煮两分钟关火,不开盖,焖五分钟;

  2、将芦笋的根部老皮削掉,洗净,放入沸水中焯熟后捞出,放入冰开水中浸一下,然后切成段;

  3、紫甘蓝洗净,用开水烫一下后,撕成小片;

  4、煮好的鸡蛋剥去外壳,切成小块,再与芦笋和紫甘蓝一起放入大碗中;

  5、倒上调料匀即可。

  小提示:甘蓝叶中除有大量的维生素D外,还有维生素K,维生素K对骨头有很强的保护作用,能够有效帮助新妈妈远离骨质疏松症。

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