另类经验 新妈异国月子饮食经

2012-11-28 16:15:55出处:PCbaby作者:葩葩

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美国坐月子

  妈妈晴空天天:在美国,人们没有把“月子”当成是很特殊的状态,所以我的“坐月子”经历也非常简单。

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坐月子吃什么好

  喝酒:分娩后第二天,为了庆祝宝宝诞生,医院还送了一瓶酒给我。

  营养:吃的好一点,尤其是注意补钙和维生素,不过美国的家庭平时就很注意这些了。

  小编点评:维生素A对于良好的视力、健康的肌肤、强壮的骨骼以及抵抗疾病的感染很重要。生素C能促进细胞正常代谢,维持激素分泌的平衡,加强血液凝固及增强抵抗力,可以帮助热量的产生、牙龈的健康、肌肤和骨骼抵抗感染与促进伤口的愈合。

    维生素E与维持生殖系统的正常功能有很大关系,并能使维生素A与维生素C不致流失。维生素D能促进身体对钙的吸收和在骨骼中的沉积。

    孕期和哺乳期缺钙不仅会影响到宝宝,也是众多“月子病”(腰疼、关节疼、脚后跟疼等)和更年期后骨质疏松的罪魁祸首。所以,哺乳的妈妈每日摄入钙量应该不低于1500毫克。产后,高蛋白质饮食还会增加肾脏对钙的排出量,因此,更要注意钙的补充。