5种饮食习惯 最让产妇身体受罪

2012-11-08 16:12:50出处:PCbaby作者:小顿

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错误五 狂吃不吃两边倒

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产后催乳 多数新妈易入4个误区

  说来也真是奇怪,产妇中有那么两类妈妈,一类特别爱美,刚刚生完娃就一脑门心思想要减肥,另一类则是吃货妈妈,生完娃就寻思着有什么好吃的,把十个月少吃的美食通通补回来。

  针对第一类妈妈,小编认为:现在减肥,还为时过早。通常女性产后体重增加,许多人为了恢复苗条的身材,会马上节食,这样做其实有很大危害,一方面不仅有损身体,另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加,主要为水分和脂肪,若给宝宝授乳,必然要消耗体内的大量水分和脂肪,所以产妇不仅不能节食,还要多吃营养丰富的食物,每天必须保证2800千卡的热量摄入。

  对于第二类妈妈,小编同样是不赞成这种做法。月子里卧床休息的时间比较多,所以产后妈妈们的食物应以高蛋白低脂肪为主,例如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不采用煎、炸的方法。

 

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