月子餐5个烹饪原则 助产妇恢复

2013-01-05 09:48:00出处:PCbaby作者:葩葩

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产妇吃什么好

冬季坐月子 妈咪必吃5道菜

  遵循以上5点原则,小编特意为新妈们准备了适合冬季食用的5道月子餐,帮助各位靓妈们快速恢复身体健康。

  食谱一:小鱼粥

  小编提示:刚生产完的三天内身体极虚弱,通常既口渴,胃口也不佳。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失,因此最好吃流质或半流质的食物。这个时候吃小鱼粥是不错的选择,既富营养也好下口。

  材料:稻米50克,银鱼100克,盐2克,胡椒粉1克,黄酒5克。

  做法:

  1、小银鱼泡水,洗净备用。

  2、大米成稀粥,放入小银鱼煮熟,加入调味料,调均匀即可。

  营养小建议:为了通便可以另加一盘清爽可口的青菜。二、三天后,等妈妈们胃口渐增,才开始吃猪肝、猪腰、鸡等食物。