不懂忌口 剖腹产后新妈难恢复

　　产后第二周食谱推荐

　　第二周饮食任务：以防治腰酸背痛为主。

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　　这一周的调理主要是收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，对于日后的产后瘦身也是很有利的。

　　推荐食谱：桂圆红枣粥和木瓜鳅鱼汤。

　　上榜理由：桂圆红枣粥有利于产后妈妈补血、安神养心，而木瓜鳅鱼汤有催乳作用，为哺乳期做好准备。

　　桂圆红枣粥的做法

　　材料：米200克，桂圆（干）10个，红枣6个，姜丝1小勺，白糖（或红糖）适量。

　　做法：

　　1、将红枣洗净、去核，桂圆去壳与核，取肉冲净。

　　2、将水烧开后放入米，煮开后放入红枣和姜丝煮粥，粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。

　　木瓜鳅鱼汤的做法

　　材料：木瓜1个，泥鳅鱼2条（约600克），生姜15克，杏仁5克，蜜枣8枚，猪油、精盐各少许。

　　做法：

　　1、将木瓜刮去外皮，去核，用清水洗净，切成厚块，泥鳅鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，杏仁、蜜枣分别洗净。

　　2、锅置火上，加入猪油烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出。

　　3、煲置火上，加入适量清水煮沸，放入姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，加盖，用文火煲1小时，然后放入木瓜，再煲30分钟，加入少许精盐，即可食用。