早餐吃什么最有营养?喝粥最养生，早餐食谱大全推荐八宝粥，补气固脾。

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补气固脾早餐八宝粥

　　材料

　　大米(紫米)(50克) 桂圆(5颗) 红枣(7颗) 红豆(20克) 黑豆(20克) 花生红衣(10克) 薏仁(10克) 莲子(10克) 芡实或茯苓(10克) 核桃(10克)

　　做法

　　1:准备好所需的食材

　　2:将除红枣，桂圆，核桃外的食材全部分类泡水，3小时以上

　　3:将大砂锅中放入一半的水，加入红豆，黑豆，芡实煮开

　　4:半小时后倒入大米，紫米，连同泡好的水一同倒入

　　5:大火煮开转小火焖煮一小时后，倒入莲子，花生，红枣继续同煮

　　6:煮到粥非常粘稠后，加入核桃，再继续小火熬至软烂，最后加冰糖或红糖调味即可

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