套餐6 Saturday 点心:柳橙1/2个,全麦饼干1片抹花生酱,柠檬水 午餐:海鲜拉面(面条1/2碗、虾仁4—5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2—3个、蛋1个) 点心:苹果1个,高纤饼干2片 晚餐:梨1个,蔬菜炖牛肉 套餐7 Sunday 早餐:谷类早餐2大匙,低脂优酪乳1杯 点心:葡萄干燕麦面包1个,脱脂牛奶1/2杯 午餐:素水饺10—20个,苹果1个 点心:鸡蛋糕2个,小番茄10—12粒 晚餐:意大利面1/2碗 温馨提醒: 这份菜单能够帮助妈妈有个好的开始,菜色烹调容易且营养均衡。食谱内的营养成分都经过设计,能够提供多样化并且适量的营养素。 减肥食谱(点击进入具体做法): |