中午吃什么

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午餐吃法有讲究 吃太饱了坏处多

2012-10-28 出处:其他 作者: 佚名

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  中午吃什么呢?健康午餐究竟该怎么吃?健康的午餐要注意营养均衡。午餐应以五谷为主,荤素结合。白领应该多吃素食,如大量的蔬菜,搭配适量的肉类、蛋类和鱼类,少油少盐少糖分。营养午餐还少不了水果,白领最好在办公室准备一些富含维生素c的水果,供午餐后食用。

午餐

  午餐不宜吃得过饱。澳大利亚科学家研究发现,与大吃一顿的人相比,吃简单午餐的人下午工作效率要高出很多。因为午餐吃得过饱,下午工作时就会出现“饭气攻心”的情况,身体内的能量有很大部分被用来消化食物,脑部血液和氧气供应不足。

  进餐速度要适中。都市白领天天赶车、赶工作,连午餐都赶,不管吃多吃少,囫囵吞枣一下子就完事。然而吃得太急,消化功能会受损,影响肠胃健康。一顿午餐的用餐时间最好不要少于20分钟。

  午餐要定时。每天11:00到13:00是正常的午餐时间,定时午餐才能使胃肠道功能正常发挥与调节。

  再忙再累,赔上自己的健康就是不明智的。为了健康,多花点心思和时间在午餐上吧。

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中午吃什么

中午吃什么?我们似乎每天都在想这个问题,午餐十分重要,午饭可以补充上午流失的能量,又能为下午提供活力,所以真的要认真考虑午饭吃什么。本期美食专题,介绍午餐食谱大全,让您能够在一天中重要的一餐中及时补充能量,每一天都活力十足。[详情]