中午吃什么

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中午餐前减肥的四个超实用贴士

2012-12-18 出处:其他 作者: 佚名

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   中午吃什么对于人一天的能量供给有着十分重要的作用。不过有人也担忧中午吃太多容易发胖,但是就是管不了自己,小编给您提供午餐前的四个减肥贴士,可是非常实用呢。

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香喷喷午餐 鸡腿茶树菇煲仔饭

  一定要吃早餐。虽然很多人以为不吃早餐能够省下一大部分热量的摄入,但你的身体如果过于饥饿,就会贮存脂肪。每天早晨都应该吃早餐,这样才能够有利于新陈代谢。但早餐也需要精心准备,其中应包含蛋白质和纤维,前者为你提供热量后者让你感到饱足。

  清晨起床做运动研究显示清晨做运动的人们,通常比下午或者晚上做运动得人取得更好的效果,即燃更多的热量。那些早晨就运动得大汗淋漓的人,更加的坚持每天的日程,因此燃脂更加有效。如果你选择清醒后就做运动,应先吃一些零食,运动完后在享用早餐。

  富含纤维的零食。上午吃一些零食可以增加饱腹感,这也意味着你在午餐时就会比平时吃的少。需要注意的是,应当选择富含纤维和低热量的零食。

  上午多喝水。准备一瓶水放在附近,这样一整个上午,每隔一段时间你就会想喝水。水是最能让你感到饱足的低热量食物,而且慢慢的喝水会让你的嘴没有停歇的时候,这样就不会想要吃零食了。

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