小寒的特点是:天渐寒,尚未大冷。但从多年来的气候记录中,小寒却比大寒冷,可以说是全年廿四节气中最冷的节气。这个时候应最需养生。小寒吃什么呢?小寒养生应遵循哪些原则呢?
总养生原则:“秋冬养阴”(《黄帝内经》)。关键是养肾防寒。体现在:
精神养生法的原则是:宁静为本,保精养神。
起居养生:早睡晚起.避寒保暖,空气新鲜
药物养生保健法的原则是温肾助阳。
饮食养生保健法的原则是多食温热,杂荤搭配。
运动养生保健法的原则是适度锻炼,防寒。
虽然小寒养生包括的内容很多,但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言:“春夏养阳,秋冬养阴。”冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏,由于冬天对应人体的肾脏,冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾”。
同时,寒为冬季的主气,小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞,容易引起心脑血管、慢支、关节炎等疾病,所以小寒养生的关键第二点是要防寒。
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