便秘怎么调理？便秘是由于身体内缺少纤维素和大量水分，胃肠蠕动不充分，肠道中的代谢物、细菌等有害物质不能及时排出引起的。便秘虽不是大病，却让人十分难受，身体上会表现为长痘、嘴巴苦、乏力，心理上会出现易怒、烦躁等症状。
便秘吃什么好？建议多食用促进肠胃消化的食物，如糙米、大豆、苹果、酸奶和燕麦等高纤维食物。
- · 便秘怎么办
- · 最佳治疗便秘润肠食疗
- · 缓解便秘的方法
- · 便秘可以吃什么
- · 便秘注意什么
- · 如何调理女性便秘
- · 哪些水果有助于调理便秘
- · 便秘吃什么好 推荐便秘者几款常
- · 便秘的原因 6种习惯解除便秘
- 宜1.多食含纤维素高的食品
糙米、燕麦等粗粮和芹菜、韭菜等都含有丰富的纤维素，多食用能加强胃肠蠕动，在肠道内会与水结合，让大便膨胀，把附在大肠壁上陈年宿便，像拖把一样干干净净地连粘带拖地排出来。而精白米、精白面等精制食物，会让肠道处于一片被动状态。
- 宜2.多食含有机酸的食品
水果含较多的有机酸和单宁类物质，能有效促进肠道蠕动，。比如苹果、山楂、香蕉、草莓等都含有丰富的有机酸。但餐后不要马上吃水果，吃饭时吸收了很多蛋白质，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果，可出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。
- 宜3.多食能产气的食品
比如洋葱、蒜苗、黄豆、萝卜、扁豆、马铃薯等，在进食这类食物后，会产生气体，气体随着胃肠蠕动向下运行，由肛门排出，促进排便。但如果出现肠胃消化故障，气体就有可能阻滞于体内，此时需要多加运动，比如慢跑、按摩小腹以促进体内气体排出。
- 宜4.多食富含寡糖的食物
如：大豆、蜂蜜、洋葱、芦笋等。寡糖的食物就是含低聚糖多的食物，这种食物就是我们肠道有益菌双岐杆菌最需的食物。肠道双岐杆菌量多于有害菌，食物残渣就会有序得到分解，在纤维素的包裹下，残渣宿便就会按时按量地排到体外，让肠道不再有自身毒素的侵害。
- 忌1.忌食辛辣、温燥的食物
比如辣椒、芥末、胡椒、葱、蒜、生姜、酒、花椒、茴香等。辣椒中的辣椒素具有刺激性，会加重便秘症状。痔疮患者进食后还可能引起痔静脉充血和水肿，导致疾病恶化，诱发肛门脓肿。因此便秘患者要忌食。
- 忌2.忌食高蛋白、高脂肪食物
吃高脂肪高蛋白食物过多时，加重肠胃消化的负担。便秘会更加严重。同时胆囊便会收缩，排出储存的胆汁，以帮助消化。这些胆汁的残留物“二级胆酸”会驻留于粪便中。如果排便不及时，甚至会引起大肠癌等疾病。
便秘吃什么好？便秘的主要原因之一首就是体内水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢。因此，除了平时多喝水，饮食中也可注意多喝汤，尤其是促进胃肠功能消化的汤饮类。比如有消食作用的萝卜汤、有润滑肠道功效的海带海藻类汤，还有富含高纤维的豆芽汤等。
-
TOP1
消食萝卜汤
白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。白萝卜......
-
TOP2
海带冬瓜排骨汤
冬瓜含维生素C较多，能够提高人体免疫力，滋润肠道，提高肠道消化功能，促进人的健康生长发育。......
-
TOP3
海米紫菜蛋汤
此汤含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、维生素A、维生素C等多种营养素，多食用可滋补身体，润......
-
TOP4
猪肝西红柿浓汤
猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病。猪肝中含有丰富的维生素......
-
TOP5
紫甘蓝苹果汤
苹果中的纤维，能促进生长发育，并帮助消化，其中的锌能增强记忆力，而紫甘蓝中则含有丰富的叶酸。......
-
TOP6
紫薯银耳汤
紫薯利于保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑。银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力......
-
TOP7
豆腐海藻鲜虾汤
海藻具有高蛋白、低脂肪、富含多种微量元素和维生素的优点。虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，是......
-
TOP8
香菇番茄萝卜汤
萝卜中含有较多的纤维，富含水分，白萝卜排骨汤可消食健胃，理气化痰，适量食用可以提高自身免疫力......
-
TOP9
蔬菜南瓜浓汤
南瓜可以保护胃粘膜，促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。所含有的维生......
-
TOP10
黄豆芽汤
黄豆芽的维生素C含量非常丰富，能促进肠道消化，可以保持皮肤弹性，防止雀斑、黑斑,使皮肤变白，是......
便秘吃什么好？除了多食水果、多喝汤饮保持水分充足外，在日常的菜肴中注意多吃富含高纤维的的食物以及寡糖食物。比如豆制品、各类青菜，以及番薯、玉米、燕麦等粗粮，改变以往只吃精细食物的习惯，多使用粗粮和高纤维食物，让肠道的活力好起来，便秘自然也就远离了。
-
TOP1
鸡丝芹菜沙拉
芹菜含铁量较高，适量食用能消除水肿，避免皮肤苍白、干燥、面色无华，可使目光有神，头发黑亮。......
-
TOP2
西红柿烩菜花
夏至到来，天气闷热难忍，大家的胃口也不好。在饮食方面要非常注意啦。夏至吃什么呢？小编推荐：西......
-
TOP3
木耳莴苣
莴笋含有丰富的膳食纤维，对于预防缓解经期便秘有较好的作用。而黑木耳则有补铁补血的功效。......
-
TOP4
杏鲍菇炒韭菜
杏鲍菇肉质肥厚，口感鲜嫩，营养丰富，具有促进胃肠消化、增强机体免疫能力等功效。......
-
TOP5
小炒玉米山药丁
玉米的清香配搭软糯的山药，营养丰富，味道鲜美，还有甜滋滋的胡萝卜，口感很丰富，促进肠道消化。......
-
TOP6
栗子扒白菜
栗子扒白菜中栗子滋补，白菜清爽，两者的搭配，可以全方位调节身体的营养平衡，促进肠道消化。......
-
TOP7
客家酿豆腐
酿豆腐是经典客家菜，豆腐中含有丰富的蛋白质，适量食用有利于增强体质为人体提供全面均衡的营养。......
-
TOP8
红枣百合蒸南瓜
软糯甜嫩的红枣百合蒸南瓜口感滑嫩，有效帮助人体补充营养，促进消化，恢复身体的好选择。......
-
TOP9
金麦酿苦瓜
微苦的苦瓜怀着一颗甜蜜的心，吃起来颇有苦尽甘来的感觉。燕麦的加入，更添加了几分健康元素。......
-
TOP10
香煎西葫芦
西葫芦富含水分，能润泽肌肤，是美容保健的好食品，同时还能调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功......
-
TOP11
紫薯卷
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物......
-
TOP12
三鲜萝卜卷
白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁等营养成分，适当食用能有效治疗止咳，促进肠道消化，滋润身体。......
-
TOP13
南瓜杂粮粥
南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，维持人体“胃”动力，促进肠道消化。......
-
TOP14
玉米煎饼
玉米中的纤维素含量很高，多吃玉米，对孕妇、产妇、婴幼儿防治便秘、肠炎非常有效，豆类一样有促进......
-
TOP15
香蕉紫薯沙拉
紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10......
- 4道好粥 缓解产妇便秘助排毒 不少产后妈妈都有便秘的情况发生，产后便秘不利于排出体内毒素，既影响身体恢复，也会影响母乳的质量。所以产妇出现便秘要及时调节自己的生活习惯，特别是饮食方面，还可以借助一些食疗粥来缓解便秘的症状。
- 巧选杂粮 帮助孕妈咪缓解便秘 怀孕后由于体内激素发生变化，肠胃的蠕动收到影响，孕妈不能能孕前那样轻松排便，所以常常饱受便秘之苦。要缓解便秘除了要养成排便习惯外，当然饮食也要注意，巧妙搭配杂粮，就是一个很好的方法。那么什么杂粮最适合孕妈呢？一起看看吧。
- 粗粮果蔬 解决新妈产后便秘事 新妈妈产后面临的问题还真多，便秘就是其中一项，不过新妈妈不用担心，食疗是治便秘的好方法。
- 孕晚期便秘 高纤维食物来帮忙 便秘可能是让很多孕妈苦恼的一个问题。由于怀孕后体内孕激素增多，而孕激素具有抑制肠蠕动的作用，所以孕期肠蠕动减弱。又因子宫逐渐增大可压迫直肠，使粪便在肠内停留的时间延长，所以孕妇常发生便秘。小编建议：多吃高纤食物对解决便秘效果好。
- 防治哺乳期便秘食疗方 不少产后妈妈都有便秘的情况发生，产后便秘不利于排出体内毒素，既影响身体恢复，也会影响母乳的质量。产后保持良好的饮食方式，可以有效防止便秘，新妈可以多吃蔬菜及高纤食物，每天早上喝一杯蜂蜜水，都有助于排便。
- 膳食纤维预防孕晚期便秘 含膳食纤维的包括谷类（特别是一些粗粮）、豆类、一些蔬菜和水果。所以，孕妇可以在加餐时多吃一些全麦面包、麦麸饼干、红薯、菠萝片、消化饼等点心，可以补充膳食纤维，以防治便秘和痔疮。
- 孕中期便秘了 吃点粗粮来缓解 日常饮食中，常见的粗粮有玉米、土豆、大豆、红薯等，精米精面在细加工的时候一部分维生素和微量元素会流失，而粗粮则保留了这部分营养，有些粗粮的营养成分甚至高于鱼肉。粗粮的另一个特点就是可以刺激肠道蠕动，减少毒素吸收，缓解孕期便秘，所以适当吃些粗粮对孕妈来说非常不错。
粤公网安备 44010602000158号
