手脚冰凉是怎么回事?

手脚冰凉是怎么回事?在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。

中医认为,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。手脚冰凉食谱专区为您提供海量食谱,从饮食上改善手脚冰凉。

PART1:手脚冰凉是怎么回事?
1原因一:循环障碍

1、心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。

2、贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。

2原因二:阳气不足

中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,只有血行畅通、充盈,身体和容颜才会有营养供应。当身体受到外界寒气的侵袭,就必然会阻碍了气血的运行,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。

3原因三:月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是因为女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,体内激素变化通过影响神经系统,导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症,让身体虚弱,更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。

4原因四:疾病因素

很多疾病都会导致手脚冰凉,比如血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,就会导致手脚冰冷,而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱或血糖太低时,血压容易降低,也会引起手脚冰凉。此外,贫血的人因为体内血液量不够,血红素和红血球偏低。很容易手脚冰凉。

PART2:手脚冰凉吃什么?
1、吃动物肝脏
动物肝脏富含烟碱酸,多食用可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,此外,蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,烟碱酸含量都很丰富...详细>>
2、吃温补食物
多吃温补食物,如人参茶、姜母鸭、桂圆、芝麻、牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、豆腐、红糖等都属于温热性食物,天天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚不再冰冷...详细>>
3、吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛辣香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,可缓解手脚冰凉。注意各种溃疡以及感冒等最好不要吃辣椒,否则会加重病情...详细>>
4、补维生素E
维生素E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维生素E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够...详细>>
5、坚果类食物
可多吃坚果类食物,比如核桃仁、芝麻、松子等;坚果中富含维E、维B,以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质,还有一定数量的蛋白质。这些物质都有利于人们在冬天抵抗寒冷...详细>>
6、中草药食补
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...详细>>
PART3:手脚冰凉怎么办?

多进食温性的食物,更能驱寒、补阳气。气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤,也可以用来泡水喝。

热水泡脚是补充阳气的好办法,水里可以加生姜或者干姜,让热力从脚底涌泉穴循经上行来补养阳气。泡脚水温度要以脚面红润为度,糖尿病人水温不宜过高,以免烫伤。

体质偏寒的人要顺应季节变化注意保暖。尤其是四肢关节这些薄弱的部位不能受凉。此外,脾胃虚寒的人可以平时用热源炙烤胃部、百会穴。平时注意穿棉袜,保持脚部干爽暖和。

加强运动能调动阳气,补充阳气能调节体内的阴阳平衡,提高抵抗力。慢跑、快步走、跳绳、瑜伽等有氧运动都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,让四肢暖和起来。

PART4:手脚冰凉喝什么汤?

手脚冰凉怎么调理?手脚冰凉喝什么汤呢?手脚冰凉多发于外界环境和气温发生改变时,比如冬季来临,很多人四肢冰冷。建议多饮用热饮滚汤,用温补食物驱除体内的寒气,比如红糖姜汤、糯米、核桃、红枣、老鸭、羊肉等都可以用来煲汤饮用。

  • TOP1 红糖姜汤 红糖姜汤

    生姜性味辛温,有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等多种功效。与红糖、葱白合用,祛风驱寒的作用尤......

  • TOP2 黑木耳红枣汤 黑木耳红枣汤

    大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠,其具有维持毛细血管通透性,改善微循环,还可以调节人体代谢......

  • TOP3 山药玉米莲藕排骨汤 山药玉米莲藕排骨汤

    藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,......

  • TOP4 桂圆红豆大枣汤 桂圆红豆大枣汤

    红豆含可观的蛋白质、微量元素,有利于增强机体的免疫功能,提高月经期间女性的抗病能力。......

  • TOP5 生姜滚鱼汤 生姜滚鱼汤

    生姜,辛温入脾胃能温中化湿,健脾开胃。这道汤鲜甜软滑、风味独特、营养丰富,色如牛奶,味鲜可口......

  • TOP6 西兰花奶油浓汤 西兰花奶油浓汤

    西兰花含丰富维生素,口味超群,脆嫩爽口,风味鲜美、清香,可热炒、凉拌、做汤,有利于提高免疫力......

  • TOP7 黑豆糯米豆浆 黑豆糯米豆浆

    黑豆,性味甘、平和、无毒,有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。......

  • TOP8 海鲜浓汤 海鲜浓汤

    海鲜含有大量微量元素,营养丰富,如海参,对肾虚有很好的改善和治疗的作用,带鱼能壮阳益气。......

  • TOP9 笋干芋头老鸭汤 笋干芋头老鸭汤

    鸭肉味甘、性寒,可用于治疗阴虚所致的皮肤腊黄、暗淡无光、疲惫等症。此汤可滋阴补气,适宜常饮。......

  • TOP10 鲜美草菇竹笙汤 鲜美草菇竹笙汤

    草菇的维生素C含量高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力,增强抗病能力。......

  • TOP11 生鱼红枣汤 生鱼红枣汤

    鲤鱼的蛋白质含量高,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素......

  • TOP12 菠菜鸭血汤 菠菜鸭血汤

    鸭血性寒味咸,有补血,解毒的功效,营养丰富。枸杞子中含有14种氨基酸,并含有甜菜碱、玉蜀黄素、......

  • TOP13 四神猪肝粥 四神猪肝粥

    猪肝中含有丰富的维生素A,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。......

  • TOP14 猪肝西红柿浓汤 猪肝西红柿浓汤

    猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,食用猪肝可调节和改善贫血病。猪肝中含有丰富的维生素......

  • TOP15 核桃芝麻豆浆 核桃芝麻豆浆

    核桃芝麻豆浆,集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中,味道清香,营养丰富。......

PART5:手脚冰凉吃什么菜?

手脚冰凉怎么调理?手脚冰凉吃什么菜呢?手脚冰凉说到底是身体底子的问题,无论女性还是男性,如果你的手脚无论怎么保暖都热乎不起来,那么平时在饮食上就要多注意,多食用温补食物,动物肝脏类食物,也可适当吃点辣椒、洋葱、芥末等辛辣食物,加速体内血液循环,让四肢暖和起来。

  • TOP1 洋葱酱香南瓜 洋葱酱香南瓜

    南瓜性温,所含的丰富果胶,可以“吸附”体内细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。......

  • TOP2 彩椒鸡丁 彩椒鸡丁

    辣椒温中散寒,除风发汗,因为遇寒而出现腹寒、呕吐、腹泻时可以适当吃些辣椒。还可增进食欲。......

  • TOP3 枸杞红枣煲鸡蛋 枸杞红枣煲鸡蛋

    红枣最突出的特点是维生素含量高,有“天然维生素丸”的美誉。对于经期补铁补血有一定的功效,不过......

  • TOP4 草菇炒山药 草菇炒山药

    这道山药炒草菇,混搭了山药、黑木耳、草菇,营养丰富,口感爽脆,具有开胃健脾、驱寒祛湿功效。......

  • TOP5 蘑菇豆腐焖虾 蘑菇豆腐焖虾

    蘑菇可提高机体免疫力,增强T淋巴细胞功能,增强人体抵御各种疾病的能力。还可止咳化痰、通便排毒......

  • TOP6 蚝油杏鲍菇 蚝油杏鲍菇

    杏鲍菇肉质肥厚,口感鲜嫩,营养丰富,具有促进胃肠消化、增强机体免疫能力等功效。......

  • TOP7 韭菜炒鱿鱼须 韭菜炒鱿鱼须

    鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血。韭菜具香辛味,有驱寒活血、助肝通络等功效。......

  • TOP8 金针菇拌紫甘蓝 金针菇拌紫甘蓝

    紫甘蓝富含丰富的维生素C和大量纤维素,能够增强胃肠功能,促进肠道蠕动,还可预防皮肤过敏。......

  • TOP9 干胡萝卜丝小炒 干胡萝卜丝小炒

    中医认为胡萝卜性温,味甘,性平。胡萝卜具有健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳的功效......

  • TOP10 蒜蓉蒸鳕鱼 蒜蓉蒸鳕鱼

    鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素,营养丰富,肉味甘美。......

  • TOP11 客家酿豆腐 客家酿豆腐

    酿豆腐是经典客家菜,豆腐中含有丰富的蛋白质,适量食用有利于增强体质为人体提供全面均衡的营养。......

  • TOP12 金针菇豆腐 金针菇豆腐

    豆腐是补充蛋白质和钙的佳品,豆腐为补益清热养生食品,常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁......

  • TOP13 牛肚炒豆芽 牛肚炒豆芽

    豆芽的维生素C含量非常丰富,可以保持皮肤弹性,是很好的养颜圣品。牛肚则可以为经期女性补充优质......

  • TOP14 干贝节瓜粉丝煲 干贝节瓜粉丝煲

    节瓜含有碳水化合物、蛋白质、维他命A、维他命B1、维他命B2、维他命C、胡萝卜素以及磷质、钙质和铁......

  • TOP15 滑蛋牛肉 滑蛋牛肉

    牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高人体的抗病能力,促进生长。......

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×