2021-08-16 10:01:02 好韵伊生：我是真的不想让你被“产后抑郁”折磨

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2021-08-15 14:16:11 经历产后抑郁崩溃时，看看这个吧！

宝宝刚出生来到陌生的世界会害怕，哭着求抱抱寻找安全感，我们是他最亲的人， 所以，要学会克制产后不良情绪那该如何做呢 ? 1 、时常提醒自己勿发火 我产后特别依赖老公，老公在我身边我才能安心我会把自己的想法和心理都和老公分享，所以老公也特别理解我，给我很多陪伴和安慰，细心照顾我 ! 我想哭的时候，老公就让月嫂和家人离开我房间，只有我们和宝宝，放点音乐抱抱我，那是我最平静和幸福的时间 ~ 2 、要学会转移注意力 每天抽一点时间放下宝宝，离开房间可以去客厅追起来之前落下的综艺，不要完全和之前的生活脱节。 3、 自己的兴趣买买 结合自己的兴趣，我一直喜欢摄影，于是上网买了一些道具，准备开启宝宝拍照计划，已经拍过一个系列了，感觉还不错，发现自己还是很有用的嘛不能那么自卑 ~ 4 、饮食要清淡 饮食也可能是影响产后新妈心情的因素之一。克制产后的不良情绪，你需要在饮食上做到清淡不刺激多吃水果以及蔬菜。 5 、写日记、与朋友交流 为了避免产后抑郁可以多和月嫂聊聊家常，自己找点事情，发发抖音，看看书，或者加入优惠群里买买买 ( 我坐月子的时候每天抢尿不湿啥的都没时间忧郁 ) 身体恢复好了可以再做蛋糕糕点小吃，做人生计划等等 ...( 别让自己闲着给自己找麻烦啊哈哈 ) 6 、生活要有规律 预防或克制产后不良情绪需要做到每天按时睡觉、按时起床，不能熬夜。规律的生活会让你拥有良好的精神面貌，心情自然也会好哦 ! 为我也为一起还在迷茫中的宝妈加油吧 !

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2019-10-18 10:08:40 有没有什么措施可以预防产后抑郁呢？

新手妈妈和家人一定要提前储备一定的育儿知识，在孩子成长的整个阶段，我们都要具备不断学习和升级的能力。也可以去结识新手妈妈的群体，和同月龄阶段孩子的妈妈群体建立链接，遇到同样年龄段的成长小问题时可以及时交流，也会知道自己的孩子并不是“问题儿童”，避免让自己像无头苍蝇一样在育儿问题上盲目挣扎。

2019-09-27 12:54:29 刚刚验出怀孕了，具体周数还不知道，我要开始补充营养了吗？有没有哪些是需要特别补充的？

不少准妈妈都会有这样的疑惑，有没有需要特别补充的营养素。有的！叶酸。叶酸可以预防胎儿发生神经管缺损。但由于日常饮食中叶酸容易流失，准妈妈一般没办法从食物中得到足够的叶酸，因此要服用叶酸片。 除了叶酸以外，孕晚期还需要适当补充铁剂。此外，还可以考虑补充DHA。DHA是一种不饱和脂肪酸，存在鱼类和藻类中，可以帮助宝宝的脑部和视网膜发育，也能减少早产和产后抑郁症的发生。

2019-09-27 08:43:41 自打怀孕了，家里天天都吃鱼，吃到吐啊！就想问问为什么怀孕了要多吃鱼？

有不少研究证实在孕期摄入充足的omega-3脂肪酸，也就是DHA和EPA，对妈妈和宝宝大有益处，不仅可以促进宝宝大脑发育，让宝宝拥有更好的视觉灵敏度，还可以让妈妈更开心，减少产前产后抑郁。而海产品中含有丰富的omega-3，多吃安全的海产品如海鱼，可以帮助摄入omega-3。因此，怀孕了要多吃鱼。

2019-04-24 08:42:04 产后出现轻度抑郁必须去医院就诊吗？

对于症状较轻微的产后忧郁，通常可以在一段时间内通过产妇的自我调节，如适应新生活、获得更多休息等缓解。但如果症状持续超过两周，且严重影响到正常生活，则需要及时去医院寻求专业的支持和治疗。