2020-04-10 09:07:25 坐月子可以减肥吗？月子里体重怎么掉的快？凭什么明星就能瘦？

坐月子可以减肥吗？月子里体重怎么掉的快？ 其实说到产后瘦，让我们这些新妈妈诧异的应该就是明星了 ，明星们从被得知怀孕，到产后生完孩子复出，这个人跟没没有什么变化，不想我们孕期胖了40斤，产后月子期间恨不得再涨十斤，为什么明星出了月子都那么瘦？坐月子可以减肥吗？月子里什么方法掉体重快哪？ 蒋勤勤在《幸福三重奏》中从孕期到产后变化，尽收我们眼底，人家怀孕的时候也胖了，但是除了月子就又瘦回孕前状态了，足以证明月子里是可以减肥的，那接下来的问题就是月子里体重怎么掉的快了？ 蒋勤勤在分享月子餐的时候给出的建议是荤素搭配，看图片都是低脂食物，即使是蛋白质也是选择热量低的鱼肉，这些对于我们这些没有专业营养师搭配的妈妈，想要合理且低脂饮食太难了！ 那么我们月子里怎么才能减重快哪？ 首先饮食方面还是要做到营养均衡、荤素搭配，该喝的汤为了家庭和睦还是要喝的，但是食物中过多热量就要用科学的“НICIBI”进行热量阻断了！然后对我们孕期囤积的脂肪进行加速消耗，这样消耗的热量既能帮助减重， 也能帮助分泌奶水，宝妈身体在正常恢复的情况下，轻松完成减重任务！（ 坐月子可以减肥吗？月子里体重怎么掉的快？ ） 坐月子可以减肥吗？月子里体重怎么掉的快？-----做月子可以减肥，别让自己越来越肥 很多产后妈妈都会迟疑，做月子真的可以减肥吗？月子期间不是用来吃喝、恢复的时间吗？月子减肥会不会伤害宝宝奶水，还损害自己的身体哪？ 那么多问题相信也是很多月子中想要减肥却一直不敢减的原因吧！ 月子是产后一个特殊的时期，因为产后新妈妈各个方面都会在这段时间进行恢复，不能运动，对数产后妈妈都是趟着或者坐着，关于饮食也是也是由于其他时间，因为产后妈妈还有一项艰巨的任务就是----产奶！ 于是乎自己被迫在月子里喝浓汤、吃酒酿，每天大鱼大肉，吃不得水果和蔬菜。 月子里不能运动只能吃喝，但是也不是天天各种“白汤”， 浓汤里白花花的全是脂肪和胆固醇，不仅不催奶，还容易堵奶，更容易长胖！ 月子里进行合理的饮食，控制自己体重的增长，不仅不会伤害到奶水和自己，还能帮助身体恢复！但是方法要健康科学 月子期间在正常饮食和休息的时候，补充 “НICIBI” 可以帮助溶 解产后妈妈身上的多余脂肪,把孕期囤积的脂肪进行转换成脂肪油,脂肪,而高蛋白供给营养脏腑的需求，这样帮助产后内脏的修复，每天补充的饮食可以帮助提供营养，足以达到奶水的分泌！ 那些月子期间减重害怕耽误奶水或者伤害自己身体的，心中所想应该都是控制饮食或剧烈运动方法，这些方法在月子期间减重是很不推荐的！ 其实很多产后妈妈能有这些伤害自己身体的减重方法想法，很多情况下是不知道产后到底是因为什么发胖的 ？ （ 坐月子可以减肥吗？月子里体重怎么掉的快？ ） 产后发胖原因剖析： 产后肥胖由两种原因导致： 一、孕期由于丘脑下部功能紊乱、孕激 素等激 素上升，身体为了囤积能 量，而过度吸收食物中的脂肪，造成体重上升， 二：“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。 其实对于产后的我们和平常减肥的你们是不一样的，因为我们从怀孕到生宝宝，身体中的一些激愫会跟随变化，如：产激 素、孕激 素、催产素，那么它们的作用是什么呢？ 一、 是为了妈妈能够有足够的能 量来进行奶水喂养 ，不管你是否愿意，人体是智能的，知道在什么阶段，身体要出现什么变化，这是亿万年来不变的道理 二、 是为了宝宝发育 对于由着两种原因导致的肥胖，在2001年——2010年来欧盟的研究人员对14582名欧洲和亚洲的产后女性用了10年的时间进行观察！ 之所以选择欧洲女性是因为，她们产后肥胖的几率很小，我们到底和她们有什么差距？ 将这两种女性进行对比，显示：以滋补为主的亚洲女性，产后会原来越胖，原因是：产后不停进食，让这三种激 素不断促 进身体吸收热量，除了消耗，多余的热量就会以脂肪的形式囤积在身体内部， 而每天每天摄入超过26克“НICIBI”孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等）的法国女性，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。 在不影响奶水的情况下，采用这种容易坚持的且合理的科学方法，来阻断热量与激 素的相遇，是让产后妈妈容易坚持！ 这也是为什么很多法国女性产后不胖的原因，知道方法我们可以效仿，可以改正，这样不伤害自己且能让宝宝有足够奶水的方法也被越来越多的人接受！ （ 坐月子可以减肥吗？月子里体重怎么掉的快？ ） 现在对于还是以滋补为主的妈妈们，真的该放下手中的猪蹄、鲫鱼汤了，适当吃点水果，老人说的水果太寒凉，不利于虚弱身体的恢复。这是完全没有科学依据的。 蔬菜和水果是膳食纤维、维生素和矿物质的重要来源，不仅可以吃，更要多吃。 除此之外，还要多吃富含蛋白质、维生素 A 和碘的食物。 蛋白质对下奶的影响最为明显，所以富含蛋白的鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类和奶类也得多吃点。 对于饮食中对于热量我们可以像产后不胖的法国女性那般，补充 “НICIBI” 进行食物的热量阻断！而且坐月子真的可以减重，别人自己越来越肥！ 坐月子可以减肥吗？月子里体重怎么掉的快？-----月子想要减重快吃对才是关键 月子期间想要减重快，那和吃真的脱离不管关系，吃的少，体重会掉，但是身体却很难恢复，吃的多，身体恢复了， 但是体重却蹭蹭上涨，所以月子期间怎么吃才能既能让自己恢复好，还能利用吃来达到一个减重的坐月，这里面可是有学问的，月子期间想要减重快的宝妈们继续往下看： 1、产后一周(1-7天)——排 这一周时间主要就是排恶露，产后3-4天，为血色恶露，量多，颜色鲜红，有血腥味。如果每次排出的量多于平时月经量，就需要看医生，特别是剖腹产的妈妈。产后1周，为暗红色或棕红色恶露，无味。 饮食原则：以活血化瘀、促进恶露排出、恢复气血、恢复肠胃功能、恢复伤口为主。简言之，就是排。 推荐月子食谱： 小米红糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大枣水(2-4个大枣)、丝瓜炒鸡蛋、核桃醪糟蛋花汤、素炒蘑菇、家常豆腐、木须肉、鸡蛋西红柿面、排骨青菜面片汤、香菇疙瘩汤、素炒藕片。阻断热量：“НICIBI”孕产期平衡营养群组I。肚子弹性恢复：“НICIBI”弹性纤维。 （ 坐月子可以减肥吗？月子里体重怎么掉的快？ ） 产后第二周(8-14天)——调 这个时候已经是月子期间的2周了，这段时间的恶露已经排的差不多了，这个时候身体就要进行一个调理的状态了 饮食原则：补肾固腰、补充血气。简言之，就是调。 推荐月子食谱： 公鸡汤、排骨汤、清蒸鲈鱼鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、山药羊肉汤、青菜丸子汤、木耳腐竹肉片、菠菜炒鸡蛋。体寒的妈妈，可以吃杜仲素腰花。 剖腹产的妈妈 ，可以喝鸽子汤或黑鱼汤，有加速伤口愈合的作用。 贫血的妈妈，可以喝当归羊肉汤。 细心的妈妈这时候已经发现，2周后的饮食热量就上了来为了。为了在月子期间能够减重，那么阻断热量是快速减重的法门： 阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合“НICIBI”首先对产后肥胖者进行肥胖诊断、肥胖成因检测进而制定出量身定制的多学科减肥方案，运用脂肪能量转化的减脂方法，对于饮食方面，要强化营养配合结构化膳食。 促进人体代谢和蛋白质分解并增加消耗，从而达到减轻体重的目的！（ 坐月子可以减肥吗？月子里体重怎么掉的快？ ） 3、产后第三周至第四周(15天-月子结束)——补 产后3周左右，为白色或淡黄色恶露，量更少，早晨排出量较晚上多。 饮食原则：补中益气、滋养进补。简言之，就是补。 推荐下奶汤：公鸡汤、牛奶木瓜、鲫鱼木瓜、鲫鱼丝瓜、乌鸡榴莲汤(一天榴莲100克内)、鲫鱼豆腐、猪脚花生黄豆汤、“НICIBI”（热量阻断）。 荤的喝不下了，还可以试试蔬菜汤(注意要选择低农药残留的蔬菜，有机的当然好啦) ，也可以下奶的，黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上煮水即可。 其实月子餐30天食谱四大要点 1、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。 2、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。 3、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。 4、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。 CLR WHO明确法国“НICIBI”解决肥胖问题三个修护组成： CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂） 1、快速减脂作用： 快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用 成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉… 2、阻断每日热量： 针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。 成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精… 3、转换易瘦体质： 多项科研成果和发明指向了“НICIBI”智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。 成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽… （ 坐月子可以减肥吗？月子里体重怎么掉的快？ ） 坐月子可以减肥吗？月子里体重怎么掉的快？-----月子想要减重快可以运动吗？ 答案是：可以运动 但是这种运动是不足以消耗脂肪的 ，而且月子里剧烈运动，对喂奶的宝宝会造成影响 1992年《儿科》发表了一篇论文，抽取了26位妈妈，在做完一些有氧或是无氧运动，10-30分钟后让宝宝喝刚母乳，实验结果表示，这样的母亲宝宝们不太喜欢，据分析出汗运动后会产生乳酸，乳酸是不是会让母乳变酸呢？乳酸的分子量很小，大约是90，是很容易进入母乳的。美国儿科学会的资料显示，出汗运动可能导致母乳中乳酸暂时性累积，从而改变母乳的味道。 但是！但是！但是！ 这并不是说月子的妈妈就可以久坐或者久躺着了！ “中国人产后讲究'坐月子'，很多产妇在坐月子期间不下床活动，除了上厕所之外几乎就是躺着的，这是导致产后肺栓塞的一个重要原因 。”她提醒，无论剖宫产还是顺产，即使刚生产完很辛苦，也要尽早下床走动。“我们产科医生经常会'赶'产妇们下床，有时候还会被误解，病人和家属就觉得‘你们怎么那么狠心’，其实我们是出于对产妇安全考虑，久坐或久躺容易引发产后肺栓塞。”坐月子期间患上这种病是非常危险的，死亡率高达百分之70，“从发病到死亡往往只有几分钟的时间，根本来不及抢救，可以说猝不及防。” 在饮食我们有 “НICIBI” 帮助控制食物热量减重，在运动上月子里虽然不能帮助减重，但是适当的活动还是要有的 对于月子是否能够减重这个问题，还是存在很多妈妈的误解，认为自己胖就胖吧！只要身体能恢复好，宝宝能有奶吃就行，这是种破罐破摔的心理状态，你要知道产后我们减重的黄金时间就是产后6个月内， 其中就包括月子，月子不想办法控制体重，产后2-6个月也是出于喂奶期，你还为有其他那样这样的想法阻碍去减重，过了黄金时间想要减重真是难上加难了，其实产后好的方法不会伤害自己也不会伤害宝宝，且容易坚持的，希望产后妈妈都能拥有属于自己的好身材！ （ 坐月子可以减肥吗？月子里体重怎么掉的快？乐 ）

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2019-11-25 15:48:26 30天的月子餐怎么做？产妇科学月子餐食谱有哪些？

　　 30天的月子餐怎么做？产妇科学月子餐食谱有哪些？ 　　月子餐饮食会影响到妈妈们产后的恢复，所以一定要科学安排妈妈们头30天的月子餐。下面就跟着鸿绘教育小编一起来看看 “ 30天的月子餐怎么做？产妇科学月子餐食谱有哪些？” 吧。 　　一、 月子餐30天食谱四大要点 　　月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。简而言之，产后新妈妈的饮食以营养均衡为首要原则，忌油腻，避辛辣。 　　1.高热量 　　月子期间的饮食需要遵循营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。尤其是计划母乳喂养的妈妈，每天所需热量在3000卡以上。 　　2.催乳食物 　　如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。鲫鱼、猪蹄、花生、乌鸡等食物在这方面颇有效果。 　　3.高蛋白 　　每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。专家推荐产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。日常生活中的牛奶、鸡蛋、豆类等都是高蛋白食物。 　　4.纤维素 　　吃多了高热量高脂肪的月子餐，换上富含纤维素的蔬菜类是不是让你食欲大增呢？不仅如此，纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。 　　二、 坐月子三阶段定制食谱 　　 第一阶段：产后第一周（1-7天） 　　1.进补重点：排污利水、祛恶露。 　　产后妈妈的肠胃功能处于较弱状态，胃口欠佳，膳食宜清淡、软烂、易消化，先调理肠胃。其次，产后第一周是产妇排恶露的时期，此期间可以为她们准备活血化瘀、温经散寒的月子餐。猪肝是补气养血的首选食材，可每天进食100g左右。 　　2.饮食安排（供参考） 　　早餐前：生化汤一杯（空腹喝） 　　早餐：麻油猪肝+栗子小米粥 　　加餐：红豆汤 　　午餐前：生化汤一杯（空腹喝） 　　午餐：麻油猪肝+薏仁饭 　　加餐：鸡丝小米粥 　　晚餐前：生化汤一杯（空腹喝） 　　晚餐：素炖品/八宝粥 　　晚点：红豆汤 　　 第二阶段：产后第二周（8-14天） 　　1.进补重点：养肝固肾、丰乳汁 　　这一周是产后增强骨质、养肝固肾的黄金时期。膳食方面应该适当添加动物类食品，同时以蔬菜类食物和水果辅助开胃，帮助吸收肉类食物中的营养成分。此外，催乳也成为众多妈妈所关注的问题，通过食补方式促进乳汁分泌是本周月子餐的重要内容之一。 　　2.饮食安排（供参考） 　　早餐：麻油猪腰+适量蔬菜+甜糯米粥 　　加餐：红豆汤 　　午餐：桂圆炖猪心+适量蔬菜+薏仁饭 　　加餐：猪手花生汤/油饭 　　晚餐：鲫鱼汤+杜仲猪腰+素炖品 　　晚点：红豆汤 　　 第三阶段：产后第三、四周（15-30天） 　　1.进补重点：培元固本、养体肤 　　经过两周多的调理，产后妈妈的身体已经有了一定程度的恢复，该排的已排出，乳汁分泌逐渐旺盛。此阶段的进补重点在于进一步益气养血，早日恢复体力，还可以通过食补健体养颜。 　　2.饮食安排（供参考） 　　早餐：麻油鸡+黑芝麻薏仁粥+水果适量 　　加餐：红豆汤/牛奶 　　午餐：羊肉+蔬菜适量+乌鱼香菇萝卜汤 　　加餐：素炖品一份 　　晚餐：鱼汤+蔬菜适量+薏仁饭 　　晚点：香菇糯米饭 　　坐月子的食补窍门 　　1、猪肝适合在早上、中午食用。 　　2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 　　3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 　　4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 　　5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 　　6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 　　7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。 　　8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 　　9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 　　10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。 　　11、糯米性味甘平，补中益气。 　　12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 　　13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 　　14、猪心有强化心脏的功能。 　　15、鱼含钙丰富，适合产妇食用。 ?

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