2020-12-11 09:38:21 产后瘦身“三不要”

1. 不要减几斤就停下来了，因为身体处于调整期，体重不稳定； 2. 不要体重涨一点点就放弃了，因为脂肪有记忆保护； 3. 不要减几斤减不动就放弃，因为内脏脂肪代谢需要时间。

本帖有0条评论

2020-10-30 13:46:00 42天坐月子护理+妈妈产后瘦身恢复

产后时期可以把怀孕时积累的多余积水和毒素排出体外，如果产妇的月子坐得好，就有可能比怀孕前更健康、更美丽.所以坐月子有很多需要妈妈认真学习的地方，做到科学做月子，身体更健康 下面是我整理的42天坐月子护理事项以及产后身减脂身材恢复的一些注意事项~给需要的妈妈们哟 42天坐月子护理以及注意事项放上图1-6啦~需要的妈妈可以直接保存图片 下面讲下妈妈最关心的身材恢复~ 一般顺产后一天就可以下床活动了 3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动 半个月后可以做做简单的体操 想要系统的减肥需要等到出了月经后 产后三个月后可以大力运动的力度，而减肥效果最好的时间应该是产后6个月的时候，可有事半功倍的效果。 产后什么时候开始锻炼要看个人身体情况来定，如果经常锻炼身体的人，产后感觉很好，可以早一点开始运动计划 如果是剖腹产，最好还是先休息4～6周再开始锻炼。 不管你是哪种情况，都要注意量力而行，别勉强自己 第一个月的产后锻炼方案 产后第一个月如果你想做一些运动，一定要注意开始时要悠着点，通常可以尝试以下锻炼方式： 1、?走路 2、?骨盆底肌肉练习 产后3个月 产后3个月才可以小动量运动，也就是正常生活、运动，因为每个人具体恢复情况是有所不同的，可以到医院检查之后在医生指导下进行适当运动 盆底肌产后一年内都是修复的黄金时期，盆底肌是女人一辈子都需要锻练的肌肉群，下个G动到手机进行，尤其是经历怀孕、分娩的女性，盆底肌群严重受损，会造成脏器下垂，影响身体健康，影响生活质量。咳嗽大笑打喷嚏漏尿。变成女性的难言之隐。 产后6个月 产后6个月宝妈可以进行有氧运动，如跑步，骑单车等 产后恢复是一件长时间的事，宝妈们不要想着速成，这样不仅对身体不好，对于需要哺乳的宝宝也不好~

本帖有0条评论

2016-04-15 14:44:28 月子期间最重要的注意点是什么

你好，禁食寒凉、辛辣。有些产妇平时就喜欢吃一些辛辣食物和寒凉食物的，尤其是夏天，生冷东西更是没有忌口。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。禁肆意大补。对于产妇一般月子里都会大补，但是这个时候一定要特别注意，可以补，但不能肆意大补，要适量而行，因为补品多热性，太补容易生热，所以说大补并不是好事，这个要根据情况及个人体质来适量补。而且现在很多女性朋友以瘦为美，对于追求瘦身也是“大事”，所以说太补进而也会体重增加，而且通过乳汁传给孩子也会导致婴儿肥胖或腹泻。蔬菜、水果不可少。有些人说月子里不能吃生冷的食物，就拚弃了水果，而且认为蔬菜并没有什么营养，索性就少吃，其实这样是不对的，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，所以这二者切记不可少。中药食疗不可盲目乱吃。都知道懂得补的人，或者是中医都喜欢在吃的东西里加一些中药食材，而对于月子里的产妇，这样的也见怪不怪，但是中药食疗要对症，不可自行乱补。禁吃巧克力和咖啡、茶。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。产妇“坐月子”期间忌饮茶，这是因为茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，引起婴儿肠痉挛。

2014-05-21 16:01:29 产后做体操有什么作用？

一般产后24小时即可开始做产后保健操；难产产妇可推迟2-3天；每日1-2次，每次15-30分钟，循序渐进。女人在产后如何保持产前优美的身体曲线，确实是每一个女人也是男人极为关注的话题，看看她们是如何从产后状况中迅速恢复的，会给你一些启发呦。 瘦身秘笈：匀速运动鉴于产后不适宜做剧烈运动，在跑步机上快走。 每天起床后，先喝一杯咖啡，半小时后，换上健身服，开始在跑步机上匀速快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45分钟以上。

2014-05-21 16:01:28 产后可以马上减肥吗？

建议生完小孩不能马上减肥，一般是建议产后六个月才开始瘦身。刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目通过节食。减肥产品来瘦身。因为刚生产完，身体各系统还未完全恢复到孕前的状态程度，有些产妇还要进行母乳喂养，此时正是需要补充营养的时候。

2014-05-21 16:01:25 产后减肥有影响吗？

如果是母乳喂养的妈妈，建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。刚生完小孩不能马上减肥，一般是建议产后六个月才开始瘦身。刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目通过节食。减肥产品来瘦身。因为刚生产完，身体各系统还未完全恢复到孕前的状态程度，有些产妇还要进行母乳喂养，此时正是需要补充营养的时候。