2021-08-03 14:14:35 月子餐食谱丨产后气血虚，吃它就对了

今天给大家推荐几道补气血的月子餐，干货喜欢的可以收藏，学做起来。 1. 南瓜猪骨汤（补肾养阴，润肺化痰） 材料：主料：猪腔骨 500克，老南瓜1000克。辅料：姜一小块，葱适量，盐适量。 做法：猪腔骨洗净，焯水备用。 老南瓜洗净切大块。 姜切片、葱切成葱花。 将腔骨、南瓜、姜放入砂锅内，加入适量清水，大火煮沸。 改用小火煮 1小时左右，以盐调味，撒上葱花即可。 2. 红枣乌鸡汤（补血、养颜） 材料：乌鸡半只，红枣 100克，枸杞10克。 做法：除了盐（适量），什么都不加，慢炖两个小时即可 3. 菠菜猪血汤（补血、养阴润燥通便） 材料：猪血 1条，菠菜250克。葱一根，盐、香油各适量。 做法： 猪血洗净、切块；葱洗净，葱绿切断，葱白切丝；菠菜洗净，切段。 菠菜焯水，捞出备用。 锅中倒 1小匙油烧热，爆香葱段，倒入清水煮开，放入猪血，煮熟后加盐调味，再放入菠菜，熄火后淋少许香油，撒上葱白即可。

本帖有0条评论

2021-06-05 14:25:10 产后第一个星期食谱该怎么吃！！

产后第一个星期食谱该怎么吃！！ 在产后坐月子期间的食谱，主要以清淡营养为主。早上可以吃些易消化、好吸收的食物，比如可以喝清粥、花生小米粥、喝牛奶，吃面包、面条、鸡蛋等。而中午需要营养丰富，需加蔬菜、鱼肉等，可以选择面食或米饭，可以加汤，比如鲫鱼汤、乌鸡汤等，既能补充产妇身体营养所需，又能促进乳汁的分泌。晚餐时可以炖汤、煲汤，主餐仍以米饭或面食为主。在坐月子期间要保证均衡营养，不吃辛辣、刺激、寒凉的食物，以免引起宝宝消化不良拉肚子，也容易造成产妇的胃肠负担

本帖有0条评论

2017-09-24 10:57:00 生完孩子10天了，能不能吃米饭了？

产后第二周食谱推荐为早餐：姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶；早点：苹果/蒸红薯；午餐：紫米饭、木耳溜鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤；午点：栗子猪腰粥；晚餐：薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心；晚点：牛奶蛋羹。

2017-09-23 13:54:00 老婆生完孩子1个月了，想了解此时能吃些什么食物？

产后第四周食谱推荐为早餐：燕窝鸡丝粥、鸡蛋煎饼、煮玉米；早点：木瓜红枣银耳鹌鹑蛋汤；午餐：牛肉生姜焗饭、蒜炒西兰花、乌鸡当归党参汤；午点：蛋酒糟（1小碗）；晚餐：猪腰姜焗饭、豆腐猪脚汤、肉片炒青菜；晚点：阿胶牛奶。

2017-09-23 11:31:00 专家，请问产后三周，产妇能吃些什么？

产后第三周食谱推荐为早餐：姜蛋炒饭、肉片青菜汤、猪脚姜醋（1小碗）；早点：香蕉；午餐：杂粮米饭、肚条炒莴笋、乌鸡当归党参汤；午点：蛋酒糟（1小碗）；晚餐：黄鳝姜焗饭、海带排骨汤、冬菇红枣蒸鸡、炒豆角；晚点：鸡蛋窝奶。

2017-09-23 11:12:00 媳妇生完孩子3周了，该做些什么食物？

产后第三周食谱推荐为早餐：姜蛋炒饭、肉片青菜汤、猪脚姜醋（1小碗）；早点：香蕉；午餐：杂粮米饭、肚条炒莴笋、乌鸡当归党参汤；午点：蛋酒糟（1小碗）；晚餐：黄鳝姜焗饭、海带排骨汤、冬菇红枣蒸鸡、炒豆角；晚点：鸡蛋窝奶。提示：杂粮与大米的比例为1:3。