2022-02-22 15:49:53 剖腹产如何恢复好身材？赛金莲总结两大饮食原则

如今剖腹产受到越来越多女性的追捧，为了避免过度疼痛及体态变形严重，很多妈妈都选择了剖腹产。但是剖腹产并不代表着妈妈们就不会发胖，产后体质与激素发生变化是不少妈妈产后发胖的主要原因，因此即使是剖腹产，产后减肥也很重要。剖腹产后如何减肥？下面赛金莲就教你剖腹产后减肥，为你解答剖腹产后怎么减肥，推荐剖腹产后减肥方法，学习剖腹产后减肥动作，助你迅速恢复 S 型身材！ 剖腹产后多久可以减肥 ? 尽管剖腹产后减肥已经被早早地提上日程，然而剖腹产后减肥也是需要看时机的。在月子期间，大家不要减肥哦！严格说来，剖腹产后一个月内是不能剧烈运动的，在自己感到伤口不再疼痛后可以尝试在床上抬腿、收腹等轻微运动，一个月后可以根据自身实际加大运动量，但是不能让自己觉得劳累为宜。 女人在月子的时候身体体抗力非常不好还很容易落下病根，千万别着凉，如果你要用减肥产品的话一般也要在 3-5 个月以后，那时你的身体基本恢复正常（身体不好的那会很长时间）剖腹产后 3-5 个月就可以在运动的同时控制饮食来达到减肥的效果。但是如果是母乳喂养，在结束之前都最好不要想减肥的事情，毕竟宝宝需要营养，如果你一味的减肥，就会造成自己和婴儿的营养不良，对宝宝以后的生长发育都有影响的。 剖腹产后怎样瘦身最快？ 剖腹产后瘦身的最佳方法有哪些呢？赛金莲忠告：剖腹产后妈妈减肥，健康永远是第一位！记住赛金莲的瘦身口诀吧！ “少吃肉，多吃菜。别吃油炸品，记住多喝水。不晚睡，不晚起，睡眠要充足，瘦身自然快。” 　　不要节食，只吃健康食品！产后新妈妈们，由于分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼、 oslim 植物等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素。下面就来推荐 3 款产后减肥食谱给各位新妈妈 ! 一、意式五色沙拉 材料：苜蓿芽、紫洋葱、生菜、甜椒、碗豆蘡 ( 有便秘问题者可用萝卜蘡代替 ) 、番茄、松子、火腿末 酱汁：橄榄油 2 大匙、味淋 1/2 大匙、 oslim 、水果醋 1/2 匙、盐 1 茶匙、蒜末、洋葱末各少许 做法： 1 、处理好蔬菜部分并装盘备用。 2 、将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄盯味淋及醋混合放入 10 分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。 菜肴瘦身功效：剖腹产后怎样收腹才不会影响身体的健康，这么吃就可以 ! 不仅可以加强身体新陈代谢，恢复生理机能，还能同时预防老化，使毒素、水分及油脂不易滞留体内，尤其是外食居多的妈咪更应该多吃这道低脂多营养的料理。 二、海鲜凉笋 材料：鲜干贝 2 两、鲜虾 4 两、植物 oslim 、凉笋 1 支 调味酱汁：橄榄油、洋香菜末、番茄盯辣椒酱、洋葱末、盐 做法： 1 、将材料处理成所需大小，将笋子煮熟后，以手刀挖出笋肉，其笋外壳作为装饰用。 2 、煮熟材料连挖出的笋肉一起全部混合进笋壳内，将酱汁淋下即可食用。 菜肴功效：此道料理有利尿及通便的功效，又可以抗皱瘦身。 注：排尿不顺以及便秘者可以再加入芦笋一起食用。 三、干贝银花苦瓜 材料：干贝约 3 粒、苦瓜 1 条、金银花 1 钱、甘草 1 钱 调味料：大蒜 6 粒、鲜美露 3 大匙、香油少许、辣椒末及葱末少许 做法： 1 、苦瓜去籽切大块状，银花及甘草加 2 碗水煮， 5 分钟取汁加入苦瓜中 2 、加入干贝及大蒜、鲜美露、等小火煮 20 分钟，淋少许香油，拌入辣椒及葱末即可。 菜肴功效：此道餐点可以加强体内排毒，有净化血液及加强体内环保的功效。 赛金莲总结的 产后瘦身的 两大 基本原则 原则一：产后瘦身，前提条件是健康 产后新妈，面对自己臃肿变形的身材往往感到 “ 压力山大 ” ，于是急于减肥瘦身，想快一点恢复窈窕身材。对此，小编提醒，根据最新的研究报告表明，如果女性在产后过分地追求快速恢复身材，甚至会对自身健康和母乳喂养产生不利。因此，建议新妈妈们产后瘦身，必须在确保身体健康的情况下进行，以免影响自身和宝宝的健康。 原则二：母乳喂养，是最健康有效的减肥途径 有些妈妈为了早日恢复身材或因为害怕乳房下垂，往往会选择少哺乳或不哺乳，实际上，哺乳最有助于妈妈达到瘦身效果。 “ 哺乳时婴儿吮吸乳头，会刺激子宫收缩，帮助子宫恢复。哺乳时，妈妈的身体始终提供给宝宝最好的脂肪和营养，妈妈自然会渐渐瘦下来。 ”

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2021-11-01 11:03:54 分享四个月宝宝辅食食谱 宝妈们赶紧来收藏

宝宝还小的时候，喂养并不是非常困难，因为只要给宝宝喝母乳或者是配方奶粉就可以了。但是随着宝宝渐渐长大，这些基础的母乳和配方奶粉已经不能满足宝宝的需要。因此，当宝宝长大到一定程度的时候，就需要给宝宝添加辅食了。而对于新手宝妈们来说，辅食怎么添加、添加多少确实是需要学习的。 我的女儿现在4个多月，已经添加辅食一周了，目前完全没有厌食或者便秘的情况，这可能是得益于我按照的这个科学喂养方法吧。其实，当时为了给她添加辅食的事情，我在网上翻遍了各种与宝宝辅食有关的经验贴、图文和视频，直到我看到了英氏的辅食5阶精准喂养体系，我才知道原来科学的喂养方式，可以让宝宝添加辅食的问题变得异常简单。 英氏的辅食5阶精准喂养体系是英氏结合中国妇幼保健协会众多专家指导和专业意见创立的，就是为了帮助新手妈妈们更为简单、科学地掌握适合宝宝胃口的“中国喂道”。这个体系突破了月龄框限，依照宝宝的最显著体征，将宝宝分为五个阶段：1阶(能坐了)、2阶(爱咬了)、3阶(爬得溜)、4阶(能独站)、5阶(走得稳)。特别介绍了宝宝从1-5阶都会有些什么行为特征和营养需求，将宝宝什么时候该吃什么、怎么吃都安排得明明白白的。我就是以此为标准，给4个月能坐了的女儿选择英氏1阶辅食米粉。 英氏1阶米粉营养、配方、口感，都是为1阶能坐了的宝宝量身打造的，作为宝宝的第一口辅食很合适。这个阶段的婴幼儿成长发育速度加快，体内铁含量急剧下降，所以英氏1阶米粉添加了二价铁，并添加益生菌和低聚果糖(FOS)，帮助肠胃消化。原料都是东北绿色大米，新鲜又健康。另外，这款米粉无盐无糖，里面是没有添加任何调味剂的哦，是符合国家婴幼儿食品标准的，安全又可靠，可以放心给宝宝吃。 不仅如此，英氏1阶米粉的粉质细腻，采用了高速剪切水磨浆工艺和CHE淀粉酶解技术，前者让米粉达到微米级细腻，入口顺滑口感好，让宝宝更好吞咽和消化；而后者将米粉中的大米淀粉大分子分解成小分子，让米粉里面的营养更好吸收，宝宝吃了不容易出现上火、胀气、腹泻、便秘等消化不良问题！冲泡出来的米糊也不会结块，闻起来还有淡淡的米香味。我女儿很喜欢吃，每次都吃光了！ 以上就是我家4个月宝宝的辅食食谱分享啦，如果宝妈们不懂如何给宝宝添加辅食，就去看看英氏的辅食5阶精准喂养体系吧，它能帮你解决很多关于辅食的问题。

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2014-04-17 17:37:45 怎么制定一岁半宝宝的食谱呢

你好，一般一岁的宝宝已经基本断奶或者正在断奶了，这个时候宝宝就需要更多的来自外界的营养物质了，因此这个时间段制定的宝宝的食谱一定要注意营养均衡，比如肉蛋奶要均衡，水果蔬菜要均衡，多给宝宝吃一些粗纤维的食物，可以防止便秘，同时，可以给宝宝适当喝一些蜂蜜水，也可以达到防止便秘的效果。总之，这个阶段总的原则就是，要注意给宝宝的食谱营养均衡并且全面，满足宝宝在断奶之后的营养需求。

2014-03-09 09:28:46 适合孕妇的草莓食谱是什么？

　草莓绿豆粥:食谱原料：糯米250克，绿豆100克，草莓250克，白糖适量.工艺做法：煮。菜谱属地：粤菜.制作方法:1、绿豆挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时;草莓择洗干净。2、糯米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。适用人群：怀孕早期妈咪.健康提示：色泽鲜艳，香甜可口。此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C、维生素E等多种营养素。中医认为，绿豆味甘酸。润肺生津、清热健脾和胃，可治消化不良、暑热烦渴、大便秘结等症。此粥孕妇食用可增加食欲，减缓早孕反应症状，摄取更多的营养素，以满足胚胎对各营养素的需求.

2014-03-06 13:54:06 宝宝便秘吃什么食物好呢？

你好！孩子出现便秘的情况，最主要是由于肠胃消化不好造成的，这个跟孩子所吃的食物有很大的关系，建议妈妈需要合理搭配饮食，才能避免这个情况，如果宝宝没有腹痛等情况，只是大便干燥，就可以在乳汁中多加点糖类，或者给宝宝一些水果汁喝。能够缓便秘的情况，另外需要注意不能让宝宝吃太多高蛋白、高脂肪饮食。此外，还需要多给孩子吃一些蔬菜、水果，例如苹果，橙子等，这些水果当中含有丰富的维生素及矿物质，在宝宝食谱中也应占适当比例。如果您的孩子便秘情况严重，则需要进行药物治疗。最好是先到医院进行检查，在医生的指导下适合宝宝服用的治疗便秘的口服药，切莫随便用药，祝你孩子健康！

2014-03-06 11:59:19 草莓能做成什么菜给孕妇吃？

草莓绿豆粥，此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C、维生素E等多种营养素。中医认为，绿豆味甘酸。润肺生津、清热健脾和胃，可治消化不良、暑热烦渴、大便秘结等症。此粥孕妇食用可增加食欲，减缓早孕反应症状，摄取更多的营养素，以满足胚胎对各营养素的需求.食谱原料：糯米250克，绿豆100克，草莓250克，白糖适量.工艺做法：煮。菜谱属地：粤菜.制作方法:1、绿豆挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时;草莓择洗干净。2、糯米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。适用人群：怀孕早期妈咪.健康提示：色泽鲜艳，香甜可口。