2019-11-16 12:17:57 秋冬季吃了养生又美颜的食谱

秋冬季吃了养生又美颜的食谱。 红米 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素A、B，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。 胡萝卜 胡萝卜对于女性来说，有以下三大作用：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。 菌类 食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。 番茄 据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。 西兰花 我们很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。 黄豆 黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌、骨质疏松的情况。 橙子 在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学者一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

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2021-04-06 09:36:19 优贝健康UBABE格鲁吉亚试管准妈妈可以这样补

格鲁吉亚医生指出孕前养分补充既要充沛又要均衡，经过收集得到以下几道滋补助孕的食谱。优贝健康带你来了解下能够经过哪些食物补充养分。 1、各种鱼类和鱼子 这是机体消化吸收后制造卵子或精子的上佳质料，属高蛋白，应多食，蛋类每日可1-2只 。鸡蛋偏热，鸭蛋偏凉，可替换食用。若属宫寒不孕者，可多食鸡蛋;而湿热下注，经常 尿路感染、黄带、赤带的可食鸭蛋。另外鱼子更是上等的蛋白质食物，鱼子一次进食以 30-50g为宜，不宜过多，每周1-2次。 2、荤、腥食物能够多食 野味、鱼类这些食物富有人体所需的各种养分成份，蛋白质比素食类高得多。比如麻雀、野鸡、野兔、鸽子、乌鸡、牛、羊、猪肉、鱼、虾、龟、鳖这些血肉有情之品可滋补血肉。 3、鳗和鳗精 鳗鱼鲜美，是日常饮食的好菜之一，其性平味甘，自古入药。淡水河鳗格外鲜嫩，且入药无海货多发物的弊病。 4、猪、牛骨汤 骨头汤富含骨髓，骨髓的有用物质有助于造血、生精、改进性功用，提高性生活质量。煮之前先将汤骨敲断，煮时加少量米醋，这样能使骨髓的有用物质更多地溶入汤内。 5、木耳冰糖羹 白木耳润肺，黑木耳补肾。黑白木耳同用有金水相生之妙。黑白木耳比例自定，先煮开黑木耳，文火煨3个小时，再参加白木耳，煮开后文火煨1小时至烂似细泥，参加冰糖适量备用，每日250ml，空腹服用，冬季可参加适量红枣。 6、生薏苡粥 生薏苡仁洗净，加水，煮酥烂如泥，每日250ml，空腹服用。薏苡仁，味甘、淡，性微寒。功用健脾，渗湿，清肺，排脓，性微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，是清补利湿佳品，男女老少皆可用，有湿热者用之尤宜。

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2014-01-07 15:19:47 有药膳可以提高受孕率的吗?我老公和我冬季特别怕冷请问多吃哪些药膳效果好啊，请提供具体的药方食谱等，谢

你好。要用药膳来调理身体的健康状态，要到正规医院找医生面诊，根据具体的情况处方。针对冬季怕冷，建议您两位要多吃一些高蛋白的食物，但要同时均衡其他的营养，尤其要摄入充足的维生素，同时要多加锻炼，帮助身体血液循环。

2013-12-31 16:00:07 宝宝冬季经常感冒，怎么办？有什么食谱吗？

你好。宝宝冬季经常感冒，是免疫力低下的表现。建议家长要从衣食住行来提高宝宝的免疫力。首先是穿着注意保暖，最好选择透气性好的棉质衣物，不容易捂汗。其次，要饮食均衡，多吃些清淡的蔬果，有助于补充维生素等营养物质。还要让孩子晒晒太阳，做做运动。血液循环加快了，新陈代谢提高，免疫力就提高了。

2013-12-24 10:31:02 有什么好的冬季坐月子食谱吗？我老妈准备来照顾我老婆坐月子，很担心饮食差异做的月子餐不投口啊。

在冬季的话，要补气补血为主，并多补充维生素，冬天坐月子饮食应以补气补血为主，这样可以保暖产妇的身体，有助于子宫收缩。维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的 作用。维生素E还有扩张血管的作用。

2013-12-23 23:58:02 您好医生，请推荐几个营养的冬季月子食谱吗？我的奶水也不多，和婆婆南北地区差异一直吃的不太好。

在月子期间，水果是必不可少的营养品。水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。最好吃流质或半流质的食物。这个时候吃小鱼粥是不错的选择，营养丰富并容易入口。