2022-02-20 10:34:16 【运动科普】冬季运动好处多多，冬季运动知识小科普

冬天到了 我们大部分时候的选择都是宅在家里 很少有人选择室外运动 但是冬季运动除了防止长胖以外 还有其它很多好处 ... 所以快带上家里的小朋友 一起运动起来吧！ 在冬天，参加足 / 篮球运动的好处有哪些？ 促进血液循环 冬季坚持参加运动，尤其是足 / 篮球运动，有助于促进我们的血液循环，提升我们的抗寒能力，保持身体健康。 冬天经常运动的人会比一直待在空调或者有暖气的室内的人更加抗寒。 磨练意志力，提升耐力 冬季坚持踢球对于小朋友来是很重要的。 不仅可以帮助小朋友增强消化能力，呼吸新鲜空气也有助于促进新陈代谢，提升抵抗病毒的能力。 如果冬天可以一直坚持锻炼的话，小朋友的意志力和耐力都会较大的提高，而且自律性方面也会比一般小朋友要更强。 提高反应速度 如果冬季坚持运动的话，有助于帮助我们提升大脑的供氧能量，强化记忆力的同时，提高我们的学习效率。 如果长期待在有空调的室内，会很容易使身体变得反应迟钝。因为运动可以促进大脑皮质兴奋性增强，提高我们体温调节中枢的能力，进而增强我们的身体灵敏性和身体感应能力。 预防长胖 丹麦哥本哈根大学运动科学系研究小组经过 12 周研究发现，踢足球者脂肪减少 3.7% ，新增肌肉约 2 公斤。 冬季运动的消耗也会比夏天的更大，因为身体除了提供运动所需要的能量以外，还需要消耗更多的能量来保持身体的温度，所以我们冬天运动的时候也会发现比夏天更难出汗。 所以害怕长胖或者想要长高的宝贝们，冬季运动必不可少！ 团队的鼓励 如果冬天我们选择一个人运动的话，很容易因为缺乏自律而导致“三天打鱼两天晒网”的无效锻炼。 所以我们需要像篮球和足球这样的团队运动，队友之间相互鼓励和互相监督运动，这样才能在冬天坚持锻炼下去。这也是我们经常看到的现象，参加团队运动的孩子要比参加单人或者双人运动项目的小朋友更能坚持下来！ 如果我们冬天想要选择一个合适的运动的话，可以优先考虑足 / 篮球这样的团队运动。 冬季运动好处多多，快带着小朋友运动起来吧！

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2022-02-07 10:35:45 【运动科普】冬季运动好处多多，冬季运动知识小科普

都说每逢佳节胖三斤，过年还得加两斤，孩子放假在家不运动可咋办？小白给大家整理好了国家体育总局力荐青少年寒假锻炼方案，再也不用担心孩子在家不运动了，快快收藏锻炼起来吧！ 灵敏协调、心肺耐力类练习 1. 两点左右跑 放两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行 10-20 次。 2. 原地蹬地跑 双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习 / 动作频率根据自身情况，频率越快强度越大。持续进行 30 秒。 3. 原地小步跑 原地快速小步跑，摆臂、脚步频率尽可能加快，持续进行 30 秒。 4. 高抬腿转体 原地进行高抬腿，家长给与指令（拍手或者口令）。孩子听到口令后，转体 90 度。每个方向进行 15 秒，总计进行 60 秒。 5. 坐位摆臂 原地坐位于瑜伽垫上或地上，双腿伸直，快速摆臂，尽可能加快速率，持续 60 秒。 平衡性练习 1. 单脚接球 单脚站立于地面，保持身体平衡的同时，用手接住家长抛出的球（网球等）。 2. 跳跃单腿站 双腿起跳，单腿落地站稳。落地后，膝关节微曲。双侧交替进行，每侧腿进行 5 次。 3. 单腿转身跳 单腿站立，起跳并在空中转体 90 度后，单腿落地站稳。双侧腿交替进行，每侧进行 5 次。

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2018-12-27 12:27:00 据说冬季流感病毒活跃了，我需要给宝宝打流感疫苗吗？

6个月以内的宝宝因为没有合适的流感疫苗接种，建议宝宝监护者或者是主要照顾者进行流感疫苗接种，这样不仅可以保护大人自身，对宝宝来说，也是一种保护方式。此外，注意开窗通风以及少带宝宝到人群密集的共公共场所，平时要给宝宝多喝温开水补充水分。

2018-03-17 19:39:00 请问专家，给宝宝洗头发，水温有什么讲究吗？多少度比较合适？

给宝宝洗头时，要注意使用婴幼儿专用沐浴产品，水温不可过热，稍低于正常洗澡水温，一般建议夏季-冬季的洗澡水温一般是37-40℃。

2018-02-08 09:31:00 最近天气冷，而且有雾霾，不想带宝宝出去，在家里能让宝宝玩什么？

冬季由于寒冷、雾霾等恶劣天气，很多妈妈因担心宝宝着凉或吸入污染物，都不愿意带宝宝外出运动。但想要宝宝抵抗力好，适当的运动是不可少的。雾霾天不适合出门，妈妈可以在家帮助宝宝进行大小肌肉锻炼，大肌肉锻炼包括爬、走、扔、抓等，小肌肉锻炼包括画、切、穿珠子、搭积木等，这样做的目的是锻炼宝宝动作发展能力，同时提升抵抗力。

2018-02-06 13:17:00 专家，冬天究竟是开窗户好还是不开窗户好？

冬季适当开窗通风，保持室内空气流通，不仅可以减少粉尘、微小颗粒物等空气污染物对宝宝呼吸系统的伤害，还能降低细菌、病毒的密度，从而降低宝宝生病的风险。因此，即使天气寒冷，空气质量不太好，也要尽量每天开窗1~2次，每次保持15~20分钟。有条件的家庭，可以在窗户、门口等空气入口处安装加湿净化型的空气净化器，这样既可以过滤掉部分空气污染物，改善室内的空气质量，又能保持室内湿度，让宝宝感到舒适。要注意的是，通风结束后，要继续保持空气净化器运转着，减少细菌、病毒的聚集和沉淀。此外要避免物体遮挡住空气净化器的进出风口，导致空气净化器不能正常工作。