2019-07-07 11:09:21 怀孕饮食注意什么好？准妈妈看过来

　　准妈妈都知道在怀孕期间需要特别注意均衡营养膳食，但是大多数孕妈妈还不知道怀孕早、中、晚期，食入的饭菜也有所不同。今天就科普下，怀孕饮食注意什么好，更有利于宝宝生长发育。 　　一、孕早期。在这个阶段，胎儿不需要很多营养，这时准妈妈摄入的营养成分绝大部分都是自己消耗吸收的。孕妇最好能少食多餐，一天吃5-6餐，每餐吃6-7分饱，这样可以避免血糖波动幅度大，也不会因为过度饥饿刺激胃黏膜。营养方面需要保证足够碳水化合物的摄入，多食新鲜水果和蔬菜，前三个月保证叶酸的摄入（每天0.4毫克-1毫克），避免吃寒凉食物，比如：螃蟹、山楂。 　　怀孕饮食注意什么好？营养均衡不可少 　　二、孕中期。这个时期准妈妈胃口会出奇的好。平常要注意均衡营养，脂肪、蛋白、碳水化合物需要合理搭配进食，避免热量摄入过多。平常保证一日一杯鲜牛奶，一个鸡蛋，为产后乳汁分泌做准备。常吃含铁丰富的食物比较好，多食核桃、花生仁，补充蛋白质，多食蔬菜补充维生素A、D和B族。 　 　　怀孕饮食注意什么好？寒冷食物不可取 　　三、孕晚期。孕晚期应多食鲤鱼、鲫鱼、萝卜、冬瓜等，对缓解水肿非常有利；鸡肉、鱼肉身体易消化；芹菜、莴苣富含维生素和矿物质；海带、鱿鱼含碘丰富；猪蹄含胶原蛋白多，可以让皮肤更有弹性。 　 　　怀孕饮食注意什么好？瓜果蔬菜对宝宝和妈妈都很好 　　除外营养膳食，也可以配合食用妈妈奶粉一起补充营养。合生元妈妈奶粉口碑好，美味不腥腻，清淡好喝；奶粉内富含钙、铁、叶酸、DHA、维生素D等多重孕妇所需营养成分；奶粉无蔗糖、膳食纤维高，脂肪含量是全脂奶粉脂肪含量的30%，准妈妈喝了不易长胖，能在保证孕期哺乳营养的条件下，还可以维持好身材。 　　怀孕饮食注意什么好？关注以上几点，分阶段补充营养物质效果更好。

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2019-07-07 11:08:46 怀孕饮食注意什么好？准妈妈看过来

　　准妈妈都知道在怀孕期间需要特别注意均衡营养膳食，但是大多数孕妈妈还不知道怀孕早、中、晚期，食入的饭菜也有所不同。今天就科普下，怀孕饮食注意什么好，更有利于宝宝生长发育。 　　一、孕早期。在这个阶段，胎儿不需要很多营养，这时准妈妈摄入的营养成分绝大部分都是自己消耗吸收的。孕妇最好能少食多餐，一天吃5-6餐，每餐吃6-7分饱，这样可以避免血糖波动幅度大，也不会因为过度饥饿刺激胃黏膜。营养方面需要保证足够碳水化合物的摄入，多食新鲜水果和蔬菜，前三个月保证叶酸的摄入（每天0.4毫克-1毫克），避免吃寒凉食物，比如：螃蟹、山楂。 　　怀孕饮食注意什么好？营养均衡不可少 　　二、孕中期。这个时期准妈妈胃口会出奇的好。平常要注意均衡营养，脂肪、蛋白、碳水化合物需要合理搭配进食，避免热量摄入过多。平常保证一日一杯鲜牛奶，一个鸡蛋，为产后乳汁分泌做准备。常吃含铁丰富的食物比较好，多食核桃、花生仁，补充蛋白质，多食蔬菜补充维生素A、D和B族。 　 　　怀孕饮食注意什么好？寒冷食物不可取 　　三、孕晚期。孕晚期应多食鲤鱼、鲫鱼、萝卜、冬瓜等，对缓解水肿非常有利；鸡肉、鱼肉身体易消化；芹菜、莴苣富含维生素和矿物质；海带、鱿鱼含碘丰富；猪蹄含胶原蛋白多，可以让皮肤更有弹性。 　 　　怀孕饮食注意什么好？瓜果蔬菜对宝宝和妈妈都很好 　　除外营养膳食，也可以配合食用妈妈奶粉一起补充营养。合生元妈妈奶粉口碑好，美味不腥腻，清淡好喝；奶粉内富含钙、铁、叶酸、DHA、维生素D等多重孕妇所需营养成分；奶粉无蔗糖、膳食纤维高，脂肪含量是全脂奶粉脂肪含量的30%，准妈妈喝了不易长胖，能在保证孕期哺乳营养的条件下，还可以维持好身材。 　　怀孕饮食注意什么好？关注以上几点，分阶段补充营养物质效果更好。

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2019-09-28 19:56:32 请问，在孕期要吃多少食物？这个有要求吗？吃饱就行？

孕早期，准妈妈每天多吃含100卡热量的营养食物，在孕中、晚期则应每天多吃300-500卡热量的营养食物，且尽量做到保持饮食均衡。

2019-09-28 14:41:35 身边很多朋友都说要吃DHA，孕期要怎么补充DHA？

DAH对胎儿视网膜和脑部发育有着重要的作用。建议准妈妈在孕期适量摄入鱼类，如鲑鱼、三文鱼、沙丁鱼等都含有丰富的DHA。准妈妈在孕期每天可以摄入200mg的DHA。如果准妈妈在日常饮食中已经有吃鱼的习惯，应该摄入量相对比较充足了，如果不喜欢吃鱼，那么可以考虑补充鱼油。

2019-09-27 17:04:12 有了宝宝后，都说一人吃两人份，所以要吃多点，可是我也担心生完后很难瘦下来。请问孕期体重增加有没有标准呢？多少才算合理？

在前20周，准妈妈的体重增长3-4kg比较合适，然后每周体重增长300-400g。整个孕期合理增加体重的平均指标是12.5kg，准妈妈可以通过饮食和运动合理控制。

2019-09-27 13:34:22 我怀孕前有轻微的贫血，想问下我要怎么预防孕期贫血？

预防孕期贫血最基本的方法，就是均衡饮食，多补充含有丰富铁质的食物。准妈妈可以考虑多吃瘦肉、动物肝脏、鸡肉、牛奶、黑木耳、海带、芝麻、虾米、紫菜、豆类等食物。如果有需要，可以考虑额外补充铁剂或综合维生素。