2019-03-02 00:48:58 减肥食谱一周瘦10斤，减肥食谱科学搭配，你有这样食谱参照吗？

减肥食谱一周瘦 10 斤，减肥食谱科学搭配，你有这样食谱参照吗？ 有这样食谱参照吗？ 投资需谨慎，一错千古恨，你看看你把自己投资得满身肥肉，还学人家说唯有爱与美食不可辜负，瘦子的艺术，别看胸，别看臀，别看身材，别看脸，难道看五脏六腑吗？瘦子的艺术，微胖才是真的不可原谅，因为你离完美那么接近，瘦子的艺术，自暴自弃没用，关键你得瘦，减肥，就是一场战役。 有了 hicibi 生物酶的帮助，你 可以吃好吃的，但是自己要知道节制。因为很多人减肥，各种好吃的都不敢吃，过度压抑自己的食欲，导致减肥行动很难持续。一旦最终意志力崩溃，那么很容易出现报复性进食，吃大量以前不敢吃的高热量食物，之前的减肥效果会很快反弹，甚至人变的比以前更胖。（ 减肥食谱一周瘦 10 斤，减肥食谱科学搭配，你有这样食谱参照吗？ ） 减肥食谱一周瘦 10 斤，减肥食谱科学搭配，你有这样食谱参照吗？——减肥前的把持！ 因此，如果实在馋了，也可以吃一顿，满足一下自己的口味，这没什么大不了。只要我们不要吃得太多，把总的热量控制住就好了。即便是这一顿没忍住，吃多了，一顿饭也不会把人吃成胖子，放宽心。第二天吃清淡一点，少吃一点，告诉自己昨天多吃了，是不对的，现在把多摄入的热量减出去就好了。认为减肥有些东西绝对不能吃的人，往往还会犯另外一个错误：低热量的东西可以随便吃。这也是很多人减肥失败的一个重要原因。 热量高的东西不能吃，同样，热量低的东西，也不可以大量的吃。高热量密度的食物有一个特点：很少的一点能量就很多。所以如果你吃高热量密度的食物，就必须吃的很少。比如你每天要吃 1500 千卡的食物，吃甜甜圈，只能吃一点点。要是吃红薯、玉米、瘦肉、蔬菜、水果，能吃一大堆。所以容易疯狂给自己吃各种水果、蔬菜、肉，反而比减肥前吃的还多。所以一定要找准自己能吃多少。买便当盒做便当，是个非常好的办法。这样就能很好的控制自己每顿饭的量啦！ 减肥食谱一周瘦 10 斤，减肥食谱科学搭配，你有这样食谱参照吗？——减肥前的注意事项！ 1 、保持现有食量 虽然通过 HICIBI 减脂智能生物酶介入，将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。可以不改变个人饮食习惯，但也不能暴饮暴食。 2 、注意饮食多样化 拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。 3 、 睡前三小时严禁进食 睡前三小时就不要吃东西了，一来可以让工作一天的胃获得很好的休息，二来 晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃。睡前三小时不要进食。 4 、应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。 减肥食谱一周瘦 10 斤，减肥食谱科学搭配，你有这样食谱参照吗？——饮食的合理性！ 1 、三餐要规律，定时定量。要点放在吃什么，而不是完全不吃。 2 、肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的。鱼和鸡肉是很好的选择。反而猪肉是脂肪含量较高的。 3 、多喝一些水，喝水总是有助于我们清理肠胃和排除毒愫。对减肥是大有益处的。但是要平均喝，不要一次喝得太多。 4 、远离高脂全脂类的制品、油炸食品和碳酸饮料。美国饮食是高发区，就因为他们改变不了个人的饮食习惯，必要饭前 +HICIBI 智能减脂生物酶 进行阻断食物中多余的油脂，其中油盾和糖盾会及时控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。糖盾会阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。 5 、多吃新鲜蔬果和豆制品，这些高纤维高蛋白的食物，总是塑体人士的弟一选择。 减肥食谱一周瘦 10 斤，减肥食谱科学搭配，你有这样食谱参照吗？——正常的摄入营养！ 1 、多摄入高纤蔬菜 金针菇、海带等等，这些都是营养丰富的高纤维食物。而这些富含着膳食纤维的食物，除了体积大能够给你带来饱腹感的同时，还是需要细细咀嚼。 2 、饭前喝汤 很多人都会习惯先吃饭再喝汤，其实在减肥里面这是一个禁忌，这样只会使你越来越的胖，而正常的方法应当是先喝汤再吃饭，先喝汤的作用是在于让你在吃饭的之前能够增加一定的饱腹感，同时也可以暖胃，能够让血液回流到胃部来帮助到消化。 3 、聚会前 +HICIBI 和朋友出去吃饭，免不了各种炒菜、火锅、串串等，不吃抵挡不了引诱，吃了又胖涨肉，可以餐前主动阻断食物中过多的油脂和淀粉。面对美食也不用胆怯。这就是 “爱吃的秘密”畅所无止享受美食。 4 、饭后不适宜吃水果 很多朋友都会习惯晚饭过后再来一个果盘，殊不知道这样容易摄取到过量的糖分从而会导致到问题，尤其是一些热量高的瓜类，这些是更应该去避免。 减肥食谱一周瘦 10 斤，减肥食谱科学搭配，你有这样食谱参照吗？——营养餐的禁忌！ 1 、生菜色拉不如炒青菜 生菜色拉所使用的色拉酱，是由色拉油加鸡蛋打出来的，所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉当减肥餐的人，小心越减越肥。 2 、调味料重的食物少吃 尽量吃较清淡的食物，因为加入太多的辛香料的食物，较易激起食欲，不知不觉连饭都吃了好几碗。 3 、每餐前需要 HICIBI 智能减脂生物酶 当人体每天摄入大量食物的时候，因为油盾和糖盾会及时控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。糖盾会阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。 4 、以白开水为主要饮料 市售的罐装、铝箔包装的饮料少喝，即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等，也都加入了大量的糖份。保险又健康的方法就是喝矿泉水、或白开水。而且多喝水还可以帮助脂肪的燃烧呢 ! 5 、避免边吃饭时边喝酒 酒精会对人体的饱食系统，产生暂时痲痹的作用，使人在不知道饱的情况下，再加上有酒相伴越吃越多。另外，一般的酒精饮品都含有很高的热量，饮用过量的话会让长出难看的大肚腩哦 ! 减肥食谱一周瘦 10 斤，减肥食谱科学搭配，你有这样食谱参照吗？——减肥的你有了信心！ 减肥食谱一周瘦 10 斤，减肥食谱科学搭配，你有这样食谱参照吗？ 改掉暴食不可能一下子就成功，所以要正确对待吃的欲望。 有了更加科学合理的饮食搭配和 hicibi 生物酶的双重改善下你的肥胖会有更大的变化。 如果暴食了，没有关系，每月一次两次的，根本不会长许多体重。对于现在还不胖，仅仅是陷入贪吃怪圈的，恢复饮食和调整心态相对容易一些。因为可以很容易继续恢复节食。但是对于本来就有些胖的，可能就困难些，因为负罪感会更强。我们要认识到，健康的生活才是可持续的减肥方式。暴食、补偿行为，只会使我们身心俱疲，情况越来越差。其实成功减肥的人最重要的是心态。心态要放松，天天逼着自己不吃，月月逼着自己不吃，一点高卡不沾。这样下去只有两个结果：一个是为了减肥而断绝所有的美食，断了聚餐夜宵的乐趣，每天都在怀疑自己是不是疯了才减肥。另一个是逼得自己走投无路，减肥成功后终于暴发狂吃一通，最终成功反弹。这么反弹的大概不在少数吧。（ 减肥食谱一周瘦 10 斤，减肥食谱科学搭配，你有这样食谱参照吗？ ）

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2020-04-10 09:07:25 坐月子可以减肥吗？月子里体重怎么掉的快？凭什么明星就能瘦？

坐月子可以减肥吗？月子里体重怎么掉的快？ 其实说到产后瘦，让我们这些新妈妈诧异的应该就是明星了 ，明星们从被得知怀孕，到产后生完孩子复出，这个人跟没没有什么变化，不想我们孕期胖了40斤，产后月子期间恨不得再涨十斤，为什么明星出了月子都那么瘦？坐月子可以减肥吗？月子里什么方法掉体重快哪？ 蒋勤勤在《幸福三重奏》中从孕期到产后变化，尽收我们眼底，人家怀孕的时候也胖了，但是除了月子就又瘦回孕前状态了，足以证明月子里是可以减肥的，那接下来的问题就是月子里体重怎么掉的快了？ 蒋勤勤在分享月子餐的时候给出的建议是荤素搭配，看图片都是低脂食物，即使是蛋白质也是选择热量低的鱼肉，这些对于我们这些没有专业营养师搭配的妈妈，想要合理且低脂饮食太难了！ 那么我们月子里怎么才能减重快哪？ 首先饮食方面还是要做到营养均衡、荤素搭配，该喝的汤为了家庭和睦还是要喝的，但是食物中过多热量就要用科学的“НICIBI”进行热量阻断了！然后对我们孕期囤积的脂肪进行加速消耗，这样消耗的热量既能帮助减重， 也能帮助分泌奶水，宝妈身体在正常恢复的情况下，轻松完成减重任务！（ 坐月子可以减肥吗？月子里体重怎么掉的快？ ） 坐月子可以减肥吗？月子里体重怎么掉的快？-----做月子可以减肥，别让自己越来越肥 很多产后妈妈都会迟疑，做月子真的可以减肥吗？月子期间不是用来吃喝、恢复的时间吗？月子减肥会不会伤害宝宝奶水，还损害自己的身体哪？ 那么多问题相信也是很多月子中想要减肥却一直不敢减的原因吧！ 月子是产后一个特殊的时期，因为产后新妈妈各个方面都会在这段时间进行恢复，不能运动，对数产后妈妈都是趟着或者坐着，关于饮食也是也是由于其他时间，因为产后妈妈还有一项艰巨的任务就是----产奶！ 于是乎自己被迫在月子里喝浓汤、吃酒酿，每天大鱼大肉，吃不得水果和蔬菜。 月子里不能运动只能吃喝，但是也不是天天各种“白汤”， 浓汤里白花花的全是脂肪和胆固醇，不仅不催奶，还容易堵奶，更容易长胖！ 月子里进行合理的饮食，控制自己体重的增长，不仅不会伤害到奶水和自己，还能帮助身体恢复！但是方法要健康科学 月子期间在正常饮食和休息的时候，补充 “НICIBI” 可以帮助溶 解产后妈妈身上的多余脂肪,把孕期囤积的脂肪进行转换成脂肪油,脂肪,而高蛋白供给营养脏腑的需求，这样帮助产后内脏的修复，每天补充的饮食可以帮助提供营养，足以达到奶水的分泌！ 那些月子期间减重害怕耽误奶水或者伤害自己身体的，心中所想应该都是控制饮食或剧烈运动方法，这些方法在月子期间减重是很不推荐的！ 其实很多产后妈妈能有这些伤害自己身体的减重方法想法，很多情况下是不知道产后到底是因为什么发胖的 ？ （ 坐月子可以减肥吗？月子里体重怎么掉的快？ ） 产后发胖原因剖析： 产后肥胖由两种原因导致： 一、孕期由于丘脑下部功能紊乱、孕激 素等激 素上升，身体为了囤积能 量，而过度吸收食物中的脂肪，造成体重上升， 二：“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。 其实对于产后的我们和平常减肥的你们是不一样的，因为我们从怀孕到生宝宝，身体中的一些激愫会跟随变化，如：产激 素、孕激 素、催产素，那么它们的作用是什么呢？ 一、 是为了妈妈能够有足够的能 量来进行奶水喂养 ，不管你是否愿意，人体是智能的，知道在什么阶段，身体要出现什么变化，这是亿万年来不变的道理 二、 是为了宝宝发育 对于由着两种原因导致的肥胖，在2001年——2010年来欧盟的研究人员对14582名欧洲和亚洲的产后女性用了10年的时间进行观察！ 之所以选择欧洲女性是因为，她们产后肥胖的几率很小，我们到底和她们有什么差距？ 将这两种女性进行对比，显示：以滋补为主的亚洲女性，产后会原来越胖，原因是：产后不停进食，让这三种激 素不断促 进身体吸收热量，除了消耗，多余的热量就会以脂肪的形式囤积在身体内部， 而每天每天摄入超过26克“НICIBI”孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等）的法国女性，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。 在不影响奶水的情况下，采用这种容易坚持的且合理的科学方法，来阻断热量与激 素的相遇，是让产后妈妈容易坚持！ 这也是为什么很多法国女性产后不胖的原因，知道方法我们可以效仿，可以改正，这样不伤害自己且能让宝宝有足够奶水的方法也被越来越多的人接受！ （ 坐月子可以减肥吗？月子里体重怎么掉的快？ ） 现在对于还是以滋补为主的妈妈们，真的该放下手中的猪蹄、鲫鱼汤了，适当吃点水果，老人说的水果太寒凉，不利于虚弱身体的恢复。这是完全没有科学依据的。 蔬菜和水果是膳食纤维、维生素和矿物质的重要来源，不仅可以吃，更要多吃。 除此之外，还要多吃富含蛋白质、维生素 A 和碘的食物。 蛋白质对下奶的影响最为明显，所以富含蛋白的鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类和奶类也得多吃点。 对于饮食中对于热量我们可以像产后不胖的法国女性那般，补充 “НICIBI” 进行食物的热量阻断！而且坐月子真的可以减重，别人自己越来越肥！ 坐月子可以减肥吗？月子里体重怎么掉的快？-----月子想要减重快吃对才是关键 月子期间想要减重快，那和吃真的脱离不管关系，吃的少，体重会掉，但是身体却很难恢复，吃的多，身体恢复了， 但是体重却蹭蹭上涨，所以月子期间怎么吃才能既能让自己恢复好，还能利用吃来达到一个减重的坐月，这里面可是有学问的，月子期间想要减重快的宝妈们继续往下看： 1、产后一周(1-7天)——排 这一周时间主要就是排恶露，产后3-4天，为血色恶露，量多，颜色鲜红，有血腥味。如果每次排出的量多于平时月经量，就需要看医生，特别是剖腹产的妈妈。产后1周，为暗红色或棕红色恶露，无味。 饮食原则：以活血化瘀、促进恶露排出、恢复气血、恢复肠胃功能、恢复伤口为主。简言之，就是排。 推荐月子食谱： 小米红糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大枣水(2-4个大枣)、丝瓜炒鸡蛋、核桃醪糟蛋花汤、素炒蘑菇、家常豆腐、木须肉、鸡蛋西红柿面、排骨青菜面片汤、香菇疙瘩汤、素炒藕片。阻断热量：“НICIBI”孕产期平衡营养群组I。肚子弹性恢复：“НICIBI”弹性纤维。 （ 坐月子可以减肥吗？月子里体重怎么掉的快？ ） 产后第二周(8-14天)——调 这个时候已经是月子期间的2周了，这段时间的恶露已经排的差不多了，这个时候身体就要进行一个调理的状态了 饮食原则：补肾固腰、补充血气。简言之，就是调。 推荐月子食谱： 公鸡汤、排骨汤、清蒸鲈鱼鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、山药羊肉汤、青菜丸子汤、木耳腐竹肉片、菠菜炒鸡蛋。体寒的妈妈，可以吃杜仲素腰花。 剖腹产的妈妈 ，可以喝鸽子汤或黑鱼汤，有加速伤口愈合的作用。 贫血的妈妈，可以喝当归羊肉汤。 细心的妈妈这时候已经发现，2周后的饮食热量就上了来为了。为了在月子期间能够减重，那么阻断热量是快速减重的法门： 阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合“НICIBI”首先对产后肥胖者进行肥胖诊断、肥胖成因检测进而制定出量身定制的多学科减肥方案，运用脂肪能量转化的减脂方法，对于饮食方面，要强化营养配合结构化膳食。 促进人体代谢和蛋白质分解并增加消耗，从而达到减轻体重的目的！（ 坐月子可以减肥吗？月子里体重怎么掉的快？ ） 3、产后第三周至第四周(15天-月子结束)——补 产后3周左右，为白色或淡黄色恶露，量更少，早晨排出量较晚上多。 饮食原则：补中益气、滋养进补。简言之，就是补。 推荐下奶汤：公鸡汤、牛奶木瓜、鲫鱼木瓜、鲫鱼丝瓜、乌鸡榴莲汤(一天榴莲100克内)、鲫鱼豆腐、猪脚花生黄豆汤、“НICIBI”（热量阻断）。 荤的喝不下了，还可以试试蔬菜汤(注意要选择低农药残留的蔬菜，有机的当然好啦) ，也可以下奶的，黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上煮水即可。 其实月子餐30天食谱四大要点 1、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。 2、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。 3、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。 4、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。 CLR WHO明确法国“НICIBI”解决肥胖问题三个修护组成： CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂） 1、快速减脂作用： 快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用 成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉… 2、阻断每日热量： 针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。 成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精… 3、转换易瘦体质： 多项科研成果和发明指向了“НICIBI”智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。 成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽… （ 坐月子可以减肥吗？月子里体重怎么掉的快？ ） 坐月子可以减肥吗？月子里体重怎么掉的快？-----月子想要减重快可以运动吗？ 答案是：可以运动 但是这种运动是不足以消耗脂肪的 ，而且月子里剧烈运动，对喂奶的宝宝会造成影响 1992年《儿科》发表了一篇论文，抽取了26位妈妈，在做完一些有氧或是无氧运动，10-30分钟后让宝宝喝刚母乳，实验结果表示，这样的母亲宝宝们不太喜欢，据分析出汗运动后会产生乳酸，乳酸是不是会让母乳变酸呢？乳酸的分子量很小，大约是90，是很容易进入母乳的。美国儿科学会的资料显示，出汗运动可能导致母乳中乳酸暂时性累积，从而改变母乳的味道。 但是！但是！但是！ 这并不是说月子的妈妈就可以久坐或者久躺着了！ “中国人产后讲究'坐月子'，很多产妇在坐月子期间不下床活动，除了上厕所之外几乎就是躺着的，这是导致产后肺栓塞的一个重要原因 。”她提醒，无论剖宫产还是顺产，即使刚生产完很辛苦，也要尽早下床走动。“我们产科医生经常会'赶'产妇们下床，有时候还会被误解，病人和家属就觉得‘你们怎么那么狠心’，其实我们是出于对产妇安全考虑，久坐或久躺容易引发产后肺栓塞。”坐月子期间患上这种病是非常危险的，死亡率高达百分之70，“从发病到死亡往往只有几分钟的时间，根本来不及抢救，可以说猝不及防。” 在饮食我们有 “НICIBI” 帮助控制食物热量减重，在运动上月子里虽然不能帮助减重，但是适当的活动还是要有的 对于月子是否能够减重这个问题，还是存在很多妈妈的误解，认为自己胖就胖吧！只要身体能恢复好，宝宝能有奶吃就行，这是种破罐破摔的心理状态，你要知道产后我们减重的黄金时间就是产后6个月内， 其中就包括月子，月子不想办法控制体重，产后2-6个月也是出于喂奶期，你还为有其他那样这样的想法阻碍去减重，过了黄金时间想要减重真是难上加难了，其实产后好的方法不会伤害自己也不会伤害宝宝，且容易坚持的，希望产后妈妈都能拥有属于自己的好身材！ （ 坐月子可以减肥吗？月子里体重怎么掉的快？乐 ）

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