2020-09-15 14:44:22 这有一周七天苦瓜减肥食谱，请收好

要说正在减肥的同学，夏天吃什么蔬菜最合适，那自然是非苦瓜莫属了。苦瓜的热量很低，每100g苦瓜热量才18卡，苦瓜中含有的元素也对减肥很有帮助，多吃苦瓜，去热解毒还可以让身体变得像苦瓜一样苗条，这里为大家准备了一周苦瓜食谱，请收好。 星期一：清炒苦瓜 材料：苦瓜1根，干辣椒些许，葱姜蒜盐等。 做法：苦瓜洗净，切片。起锅放油，然后放葱姜蒜等配料，之后倒入苦瓜片翻炒，炒熟之后下锅，一盘清炒苦瓜的减肥餐就出炉了。 星期二：苦瓜炒鸡蛋 材料：鸡蛋3个，苦瓜1根，火腿1片，盐等。 做法：苦瓜切片后下水煮一分钟捞出，把煮过的苦瓜和火腿切碎成小块，倒入鸡蛋，搅拌到一起，下锅翻炒，炒熟后即可食用。 星期三：苦瓜金针菇 材料：苦瓜1根，金针菇2把，调料些许。 做法：苦瓜洗净切成丝，金针菇去尾洗净，把金针菇和苦瓜放入锅中翻炒，最后放入调料，炒熟出锅。 星期四：苦瓜炒肉 材料：猪肉100g，苦瓜1根，调料些许。 做法：苦瓜去籽，洗净切片，猪肉切片放点油和盐，腌制5分钟。先下油，油热后下猪肉，稍微炒下放苦瓜，加点水，焖个五分钟就可以出锅了。 星期五：西红柿苦瓜汤 材料：西红柿1个，苦瓜1根，盐和味精 做法：苦瓜洗净切段，西红柿切块，两者放入水中熬煮，可以大大降低苦瓜的苦感，待快煮熟时，放入盐和味精就可以了。 星期六：凉拌苦瓜 材料：苦瓜2根，葱姜些许，糖盐部分，辣椒油芝麻油等。 做法：苦瓜洗净切片，在开水里烫几遍。捞出后沥干水分，放入葱姜蒜等，再放入芝麻油，搅拌后可以食用。 星期日：苦瓜拌海带 材料：苦瓜1根，海带一些，酱油和辣椒少许 做法：海带泡软煮熟，苦瓜去籽切片煮熟沥干，然后将海带和苦瓜搅拌，浇上酱油和辣椒即可。 以上是苦瓜七日食谱，是不是有点心动了，赶紧来试试吧。

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2020-08-27 14:34:24 土豆减肥食谱请收好

土豆是我们日常食用的食物之一，大家在减肥期间也可以正常食用。但是不恰当的加工方法，不仅起不到减肥的效果，甚至还会加重体重，拿薯条来说，也是土豆做成的，由于是油炸过，所含的能量比普通土豆高出好几倍，经常吃薯条简直是减肥的头号大敌。 还有土豆炖牛肉，土豆会把牛肉大部分的脂肪都吸收掉，吃这样的土豆也是不利于减肥的，那么怎样的方法吃土豆更健康呢？这里有一份土豆减肥食谱请收好。 周一： 早餐：吃1个蒸土豆。午餐：吃2个蒸土豆。晚餐：吃1个蒸土豆。其余食物酌情减量。 周二： 早餐：牛奶1杯，土豆1个。午餐：花茶1杯，土豆1个。晚餐：水果1份，土豆1个。 周三： 早餐：2个土豆。午餐：西红柿炒鸡蛋。晚餐：1杯脱脂酸奶。 周四： 早餐：吃1个蒸土豆。午餐：深海鱼1份。晚餐：1个蒸土豆，1袋康优纤无糖饼干。 周五： 早餐：燕麦奶1杯，1个土豆。午餐：土豆2个。晚餐：水果1份，土豆1个。 周六： 早餐：2个土豆。午餐：牛排一份。晚餐：1个土豆。可以配合其他辅餐食用。 周日： 自由饮食，犒劳过去节衣缩食的自己。 以上是七天土豆减肥食谱，土豆虽好，不要贪多哦。

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2013-12-17 15:05:43 哺乳期减肥有什么好的食谱和运动推荐啊？

您好，产后减肥饮食一般要注意： 1、摄取足够的热量和维生素。 2、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。 3、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。 4、少油、少调味料。 5、三餐定时、定量。 6、选择血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。 7、均衡摄取各类营养素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。

2013-12-12 20:14:01 产后的减肥我选择了瑜伽，搭配什么样的食谱最适合，也才能达到最好的效果？

你好，一般出了月子或者产后42天建议正常一日三餐正常饮食，不要再加餐之类的了；蛋白质方面多以鱼类、鸡、瘦肉为主，避免吃高脂肪的比如蹄髈、猪蹄之类的；每天多吃蔬菜，海藻类，豆制品；每天摄取1200毫升的水分并控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。

2013-07-09 15:01:56 产后瘦身要怎么利用饮食来达到减肥效果？有什么食谱是既营养又减肥的？

产后想瘦身的妈妈们，多喝温开水也是可以达到减肥效果的，因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。产后饮食要清淡，少盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。

2013-07-09 10:36:01 有什么好的食谱对产后减肥有用？

其实对于产后减肥，你在饮食上，你就是需要吃得清淡些，那么就可以使自己控制到体重了。那么，现在就给你介绍一些减肥的食谱：产后减肥食谱一：早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉。下午茶可以食水果，最好选用苹果。产后减肥食谱二：早餐：稀饭一碗，水豆腐一块，荷包蛋半个、青菜半碗。午餐：面条30g，小白菜一份，馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。晚餐：水饺10个，卤海带，青菜汤一碗。产后减肥食谱三：早餐：菜包子一个，水煮蛋一个、豆浆250g。午餐：凉拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米浓汤一份。产后减肥食谱四：早餐：牛奶麦片粥一碗，哈密瓜半个。午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12个。晚餐：河粉汤一碗半，河粉100g，内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油，饭后水果一个。所以你就根据自己的喜好来选择，适合你自己的食谱吧，这是可以帮助到你有效减肥的啊。