2021-06-22 18:02:52 男性备孕计划，如何养精蓄锐?

孕育下一代，谁说男人很轻松?虽然男性备孕不像女性那么复杂，但这其中也有不少讲究。 提起生育“黄金年龄”，大多数人会想起女性，其实，男性也有“生育黄金期”。一般来说，20~40岁时，男性身体机能相对较好、精子质量较高，所以，最好在35岁之前要小孩。精子的生长周期为70多天，因此建议提前3~6个月开始备孕。但严格地讲，备孕应该从小时候就开始。一对生活习惯良好、身体都很健康的夫妻，“造”出来的孩子更健康。 夫妻两人有了“造人计划”后，要做的第一件事便是体检。因为孕前检查是保证孕育健康宝宝的最好做法。 对于男性来说，应关注三个重点内容： 1、身体的整体健康状况，比如肝肾功能是否正常、有无高血压等。 2、生殖系统健康状况。人的生长发育、生殖过程受到下丘脑――垂体――性腺轴调控，生殖内分泌和精液的检查，是男性备孕的重要参考。 3、有肺结核、乙肝等传染病等的人，还应去做相应的特殊检查，看看是否适合此时怀孕。有遗传病史的人也应找专业医生，看看是否适合生育后代。 因此，备孕前，不仅仅是查个精液，看看精子数量和精子活力就可以，需要更详细地了解我们的健康状况。 男性备孕需要补什么 1. 烟酰胺核糖 烟酰胺核糖（NR）是烟酰胺腺嘌呤二甘酸（NAD+）的载体，而NAD+是人体必需的物质，在细胞生命活动中起到极其重要的作用，但是NAD+含量会随之年龄的增加而含量逐步减少。 Fertimale中加入特有的烟酰胺核糖用于保护精子细胞不至于被过度氧化以及启动遗传物质（DNA）修复机制。对于备孕男性，人为的摄入烟酰胺核糖，增加体内NAD+含量对提高精子质量有着积极的意义。 2. 叶酸 叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也要补充。叶酸的摄入与精子活力相关。一天要吃多少叶酸呢？中国营养学会推荐400 微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。 3. 锌 锌的摄入与精子的浓度相关。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天。 富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。 4、蛋白质与精氨酸。 蛋白质和氨基酸是组成精子很重要的部分，多补充对精子较好。诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，它们都是养肾补精的好食材，非常值得男性朋友们食用。 备孕时就该有“父亲意识” 关于男人备孕这件事，确实有不少误区，过于重视的有之，完全不当回事的亦有之。其实，好的生活习惯是男人一辈子的财富，随时都应该保持。但太多人平时不注意，等到想要孩子了才“临阵磨枪”。孩子一生完，就又不当回事，继续抽烟、喝酒、熬夜，“折腾”自己的健康。 更为关键的是，男人不能只管“造人”不管“养人”。在打算要孩子的时候，就必须要有强烈的“父亲意识”。还没生孩子的时候，我们自己就一直是孩子，生了孩子，我们就是家长了。我们的一言一行都会影响到自己的下一代。要知道，健康的生活方式决不仅仅是为了备孕。一个健康的宝宝生出来后，同样需要家长的身传言教。

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2021-06-22 12:41:22 网上力推的vida glow胶原蛋白怎么样？胶原蛋白到底应该怎么补？

　　由于普通的护肤品没有办法从根本解决所有的肌肤问题，爱美的姐妹都把目光投向了口服胶原蛋白等内服美容品，虽说以内养外是个很不错的护肤观念，但市面上数不胜数的品牌着实让仙女们眼花缭乱，挑挑选选有点上头，周围有不少朋友就带着满腔疑问：都被推烂了那些耳熟能详的品牌比如vida glow胶原蛋白怎么样啊？今天就和大家说说目前比较有代表性的口服类胶原蛋白，学习一下补胶原蛋白的那些事，看看vida glow胶原蛋白怎么样，汤臣倍健还有内可美这些胶原蛋白究竟有没有效。 　　首先，咱先抛开所有品牌，认真学知识，了解一下胶原蛋白到底是什么，为什么要补它。其实胶原蛋白就是蛋白质的一种，在人体内分布非常广，据研究把皮肤去掉水分，剩下的干重70%都是胶原蛋白，地位举足轻重！它大量的存在于真皮层里，编织成一张紧致的弹力网，支撑起皮肤组织，保障皮肤的弹 性和紧致度，还能牢牢的锁住数十倍的水分，时刻滋润表皮层，让皮肤看起来饱满水润，同时可起到抑制黑色素的作用，保持皮肤白皙。 　　但随着人们变老，加上紫外线的侵害，不规律的生活习惯和营养失调的膳食结构，都会加重胶原蛋白流失的速度，于是皮肤开始松垮萎缩，变得粗糙，长出斑斑点点和一条条皱纹，总的说来，导致衰老的关键原因之一就是胶原蛋白的流失。对于想保持年轻的女孩子来说，从二十多岁发现自己初老了，就要马上补充胶原蛋白了，否则等到流失的差不多了，到时候再补就来不及了。 　　想要有效补充胶原蛋白就必须考虑其分子量的大小，胶原蛋白分子量平均值在1500——3000道尔顿之间是最容易被人体吸收的，大于3000道尔顿，肠胃无法吸收，也就作用不到脸上。举个例子，有的人常说猪蹄能补胶原蛋白，其实这种说法是不正确的，因为猪蹄中的胶原蛋白分子量非常大，已经达到了三十万道尔顿，身体可以吸收掉的十分有限，被吸收的那一小部分消化后也很少能合成胶原蛋白，另外猪蹄的皮下组织中还含有大量的胆固醇和脂肪，过量食用对保持身材和健康都没有好处。比起吃猪蹄，还是建议多吃深海鱼和蔬果类。 　　注射胶原蛋白的医美手段也存在风险，因为此类胶原蛋白大多都提取自动物性皮肤组织，属于异种胶原蛋白，易过敏人群很有可能产生排斥反应，不建议跟风盲目尝试。 　　因此，比较可靠安全的补充方式就是口服胶原蛋白产品，跟大家说说最近种草指数很高的3个，都是小分子量好吸收；大品牌，质量安全靠谱可放心服用；而且不含添加剂，没有激素： 　　vida glow胶原蛋白 粉 　　关于vida golw胶原蛋白怎么样的提问特别多，也跟着种草吃了一个多月，一小袋含有小分子鱼胶原蛋白3000mg，水果口味好几种，原味的比带果味的胶原蛋白含量相对多一点，果味的不会太甜，可混入白开水中、果汁、咖啡里，一天能喝1——3袋。 　　汤臣倍健胶原蛋白口服液 　　原料进口自法国的深海鱼类胶原蛋白3000mg，还结合了酵母提取物谷胱甘肽，壳寡糖等护肤成分，可以有效的提升肌肤的持水度，味道加入了水果调味，喝了两个月，皮肤换季期间也没觉得干巴巴的。 　　爱茉莉内可美胶原蛋白口服液 　　这款是韩国品牌，在韩国也宋慧乔胶原蛋白之称，看看乔妹那好肌肤也就知道了。这里面主要以小分子鱼胶原蛋白为主，含量高达3300mg，还融入了神经酰胺、透明质酸、弹 性蛋白、南瓜籽提取物等护肤必需的精华成分，同时有维生素C、生物素、GABA等有助于改善睡眠和健康的营养元素，酸甜莓果味，回购过的人表示对皮肤皱纹和松弛的改善很明显，原来下垂更厉害的半边脸肉 眼可见的紧致了。我一般都是晚上十点左右服用，据说这个时间段是皮肤开始进行新陈代谢的时间，能有助于修复肌肤。 　　最近综艺《阳光姐妹淘》第二季里面小屋背景布置里看到了满满的内可美VB小粉瓶，闺蜜跟我说内可美要在健身用的KEEP app上搞一个挑战三十天晚安运动打卡的活动，可以免费拿奖品，要挑战一下！ 　　好了，现在大家应该知道vida glow胶原蛋白怎么样，还有爱茉莉汤臣倍健胶原蛋白要怎么吃了吧。今天就分享到这里，最后提醒大家，补充内服只是一方面，还要早点休息，饮食也很重要，可以每天按 摩一下脸部以及周围的淋巴系统，也能促进循环，紧致肌肤，清晰面部轮廓，延缓衰老——

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2014-03-10 14:05:53 哪些食物能提高宝宝的智力？

坚果为胎儿大脑加油(油食品)。干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。 核桃富含健脑成分磷脂，可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与栗子等一起煮粥吃。 花生蛋白质(蛋白质食品)含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。 瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。 松籽以维生素(维生素食品)(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

2014-03-05 18:41:32 哪些食物能提高宝宝的智力？

坚果为胎儿大脑加油(油食品)。干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。 核桃富含健脑成分磷脂，可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与栗子等一起煮粥吃。 花生蛋白质(蛋白质食品)含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。 瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。 松籽以维生素(维生素食品)(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

2014-03-05 16:51:53 瓜子的营养成分有哪些？

瓜子营养较高，富含维生素、蛋白质、脂肪酸等。然而，瓜子也是一种高热量的食物。一旦吃多了容易长胖，但是适当吃还是有好处的。常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病，西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效，像常见的葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

2014-03-02 17:35:52 哪些食物能提高宝宝的智力？

坚果为胎儿大脑加油(油食品)。干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。 核桃富含健脑成分磷脂，可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与栗子等一起煮粥吃。 花生蛋白质(蛋白质食品)含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。 瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。 松籽以维生素(维生素食品)(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。