2020-04-28 20:22:36 速看！哺乳期会胖吗？哺乳期怎么吃可以减肥？已解决~

你要是问我哺乳期会胖吗？我会告诉你因人而异！但是你要是问我哺乳期怎么吃可以减肥？我会告诉你只要你掌握了正确的方法 ~ 真的可以！ 哺乳期会胖吗？哺乳期怎么吃可以减肥？已解决请宝妈速看！ 吃得少，大量运动就会瘦！ 多少女性胖了一辈子？都是毁在这句话上的！！！ 所以我要在这里告诉你事情的真相： 导致我们孕产期肥胖的真凶是孕产激素的大量激增 ~ 所以！这个时间段想成功瘦身就必须先控制住我们的孕产激素！ 很多人提到控制孕产激素可能一脸懵逼 ~ 那是个啥玩意？还能被控制住？ 其实，医学研究已经证实， 哺乳期 肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的 ，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助， 通过 【嗨、餐、吧、】 孕产期平衡营养群组 I 孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。 从而达到瘦身效果的 ~ 哺乳期会胖吗？从孕期就让你瘦到底！ 为什么我说哺乳期会胖吗是因人而异的？ 这就说明一件事： 哺乳期会胖但是也不一定全部都胖的。 我们总说人分三六九等，有的人就是那样子怎么吃都不胖！有的人就是我随便吃几口就很胖的那种。我非常能理解这种心情，没有人希望自己随便吃几口就胖吧 ~ 而且 没人愿意被别人在哺乳期说成大肥猪的吧 ~ 那么我告诉你 ~ 还真有可以使你哺乳期不会发胖的方法 ~ 人总是暗自努力，盛开时耀人 ! 于是我为了帮助大家找出哺乳期不会发胖的方法，我翻阅了大量杂志，也看了很多相关调查，发现了在孕期的你要是有这几个特点，你就可以做到哺乳期不会胖！ 一般孕期有这 3 个特征的孕妇， 哺乳期不用减肥就瘦下来了，看看你是吗？ 1 、在孕期注重控制自己的 热量囤积 在怀了孕之后，疯狂的对自己进行能量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越臃肿，体重也是直线上升。 在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是【嗨、餐、吧、】孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过【嗨、餐、吧、】孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。 2 、坚持 适度的 锻炼 孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈的身体素质，提高孕妈对疼痛的忍耐程度，同时，也会加快宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。 3 、拥有 不会胖 的体质 这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其他部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。 有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心哺乳期瘦身的问题。 2012 年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星 哺乳期之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。 通过临床验证， 每餐 摄入 【嗨、餐、吧、】孕产期平衡营养群组 ，在哺乳期女性每日通便顺畅，在 她们 的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物， 大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。 所以，总结：只要你在孕期就具备以上 3 个特点，你就可以做到孕期和哺乳期都不会胖！ 哺乳期怎么吃可以减肥 ？ 吃的好不代表瘦的快哦！ 在我国，很多地方都有规定，哺乳期不能吃绿叶蔬菜，不能吃生的水果。同时，新妈妈会被逼着吃很多的 “规定食物”，比如猪脚汤啊、甲鱼汤啊、公鸡汤啊 ..... 天天喝，喝到腻，喝到吐还要继续喝。 其实上述的汤主要是给那些身体特别瘦弱、长期营养不良的新妈妈准备的需要增加脂肪的。像现在的女性，其实根本就不需要喝那种汤，哪怕喝汤去油，做菜少油，都不会妨碍分泌乳汁。你想想！腰腹、胸部、臀部、大腿等部位存了那么多脂肪，随时都可以拿来作为乳汁中脂肪的原料。如果新妈妈还要每天吃进去那么多炒菜油和汤里的油脂，天 ~ 那么多的脂肪存在身上何日才能被消耗掉呢？ 别害怕 ~ 我来告诉你哺乳期怎么吃可以减肥！ 接下来我给你们说一下我给大家找了很多资料才总结出来的一套哺乳期女性瘦身食谱： 早餐： 小米大黄米甘薯粥约 1 碗半、维生素面包 1 片、葡萄干 1 小把、海苔肉松蛋羹。 上午加餐： 醪糟牛奶 1 大碗 午餐： 炒糙米糯米枣肉豌豆大米饭 1 碗、菠菜肉丸汤、麻酱拌蒸茄子 下午加餐： 山楂苹果桂圆酸枣汤、酸奶一小杯 晚餐： 炒糙米糯米枣肉豌豆大米饭 1 碗、花生蘑菇鲫鱼汤、鸡汤煮油菜碎 夜宵： 核桃芝麻山药浆 这就是我给大家总结的哺乳期怎么吃可以减肥的瘦身食谱 ~ 呐呐呐 ~ 但是！大家也知道众口难调，这套食谱是减肥的但是不适合所有人，因为其中有的材料有的人很喜欢就可以，有的人不喜欢就不可以，就会问我： “有没有通俗易懂的哺乳期瘦身餐制作规则啊，这样子，大家都可以做适合自己的了！” 我细细品！发现 ~ 是这么个理啊 ~ 于是我又花费时间去给你们整理了一套瘦身餐制作规则。现在送给你们： 1 、在哺乳阶段，为了减重可以不吃碳水化合物吗？ 答案：为了，孩子一定要吃。 发胖解决方式： 2010 年 5 月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，碳水化合物是对你的大脑神经系统和红细胞来说它是主要的养料来源。 美国营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入【嗨、餐、吧、】孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。 复合碳水化合物和简单碳水化合物，简单的来说，简单碳水化合物，出现在精谷物和各种含有糖的食品中，所以我们需要在把简单碳水化合物，通过【嗨、餐、吧、】孕产期平衡营养群组转换成复合碳水化合物，通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。 2 、在哺乳阶段，为了减重可以避免吃糖吗？ 答案：为了，孩子一定要吃。 糖真的是无处不在，他有许多种葡萄糖 （淀粉、蔬菜、水果等一切食物） ，果糖 （水果） ，蔗糖 （食物添加剂） 等等， 生活中我们可以称之为天然糖和添加糖，当然一些水果的果糖中，虽然不是添加糖，但也可以引起发胖。所以真正让我们发胖的糖是碳水化合物中的糖（淀粉）、添加糖、部分水果的果糖。这些糖会绕过那些提醒你已经吃饱的激素，让你在不知不觉中过度饱食。 2012 年美国预防医学杂志，发表了一项研究数据，从 1820 年—— 2000 年这 200 年间，美国哺乳期女性，，摄糖量从 5 磅到 150 磅，飞速的增长，哺乳期后，女性长期肥胖指数，超过男性，并且和人体内的其他脂肪相比，腹部的赘肉和过量是多发问题， 2006 年，经历 6 年的临床实验，发现哺乳期女性，每日摄入的添加糖，虽然这些糖会绕过保护我们身体里的激素，但是在进入身体时，会被 【嗨、餐、吧、】孕产期平衡营养群组，释放的糖分阻断酶来阻断。 3 、在哺乳阶段，为了减重可以不吃、不喝油大、油脂多的食物吗？ 答案：为了，孩子一定要吃。 关于脂肪你必须记住关键的两点， 1, 你必须选对所摄入的脂肪种类， 2 你必须了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于哺乳期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双管齐下，这才是王道，，相比较碳水化合物，脂肪的能量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以哺乳期如果拥有太多，那就过犹不及了 。 通过临床验证， 每餐 摄入 【嗨、餐、吧、】孕产期平衡营养群组 ，在哺乳期女性每日通便顺畅，在 她们 的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物， 大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。 产后的减肥和一般的减肥还不一样，不能用节食和大量运动的方式让自己迅速瘦下来，这种方式年轻人也许还能承受，但这对宝妈的身体造成的影响会更大一些。而只要我们减肥不心急，每天要改变的其实并不多。 我们产后的肥胖分为两种，孕期带来的和产后自己补充的，这两种都会因为我们的激素水平上升而造成脂肪囤积，要靠自己的这种各种各样的方法，去抵抗这种大自然给予的这种堆积脂肪，是做不到的。 产后的激素是因为我们人体在孕产期堆积脂肪是一个生理的一个需求，所以呢，要对抗大自然的这种给于的这种生理需求的肥胖，需要借助科技手段，很轻松的面对这些事情，要不然很难瘦下来。 产后是宝妈身体功能陆续恢复的阶段，身体还是比较虚弱的，需要的是 “补”而不是“减”。当然，宝妈们产后需要的这个“补”，并不是大鱼大肉天天煲汤，正确的“补”是和科学的方法正确调节产后激素的【嗨、餐、吧、】并不冲突。 这就是我给大家总结的哺乳期瘦身食谱规则表了 ~ 你们尽情去挥霍吧 ~ 现在给大家安利一个小常识：哺乳期的我肚子好大好松怎么办？ 几乎我发现每一个怀孕的妈妈都会面临一个问题：生完孩子的我肚子好大好松怎么办？ 我再也穿不上我想穿的公主裙、洛丽塔还有汉服了 ~ 哎！ 我该怎么办？以上都是我朋友的真心倾诉我相信也是绝大多数人的心声： 我给他们的建议就是去试试【嗨、餐、吧、】，因为在 2004 年它就受到了国际世卫组织的认可： CLRWHO 明确【嗨、餐、吧、】针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准 1 、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20 2 、减少皮脂，加快分解脂肪堆积 13-15 3 、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15 4 、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12 5 、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小 21-23 6 、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19 7 、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15 8 、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11 9 、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22 世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口 “呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过 30 为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。 而且 【嗨、餐、吧、】 孕产期营养群组 I 释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。当女性怀孕超过 3 个月时，子宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原 三肽 决定的 。 胶原 三肽 生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加 5 倍到 30 倍 。 而我们 10 个月的孕期可以把弹性纤维扩大到 500 倍，而缺少 【嗨、餐、吧、】 孕产期营养群组 I 释放的 10 种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松弛，还有妊娠纹情况。 所以，【嗨、餐、吧、】在对抗生产后的皮肤松弛和妊娠纹是很有效果的 ~ 好了 ~ 现在 哺乳期会胖吗？哺乳期怎么吃可以减肥？ 的问题，我已经帮你解决了，希望你们喜欢 ~

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2020-04-10 16:54:42 孕期怎么减肥不伤宝宝？孕期如何长胎不长肉，控制体重秘籍抓住这几点，一般人我不告诉她

孕期怎么减肥不伤宝宝？孕期如何长胎不长肉，控制体重秘籍抓住这几点，一般人我不告诉她 好多准妈妈因为孕期身体原因，有时候不得不卧床休息，加之家里人总是叫补这个补那个，不久就很容易体重咻咻咻地往上涨。所以，在运动量不足的情况下，控制体重是非常重要，那么在孕期怎么减肥不伤宝宝呢？孕期如何长胎不长肉？ 各位准妈妈 孕期是一个特殊的阶段，孕期发胖的主要原因就是孕产激素导致，然后也就等于像是打开了让你营养最大限度的吸收和让你的脂肪最大限度堆积的这个开关儿，打开了之后呢，你从怀孕这十个月你的能量会给吸收，吸收之后呢，你就可以转化为脂肪，转化为了脂肪你的体重就比当时会超重10斤，20斤，30斤，40斤，以至于被医生呵令要控制体重，而现在发生在孕期发胖的概率越来越大。很多人都发现了这个问题了也都开始重视，重视，然后按照国际的这样的健康理念是需要先要解决孕产激素水平的上升问题，只有把这个发胖的开关关闭了以后，才能解决这个问题。所以产科医生建议我们需要通过HICIBI来调节孕产技术水平，让发胖的这个根源得到根本的控制。 当然，也有一些准妈妈给我留言过，她们不运动也不忌口，孕期下来体重照样没有变化，这种天生优秉的体质，我们不列在讨论此次范围，因为根据大多妈妈体质，要是跟着这么大吃大喝，我敢打包票，她们很快就会胖起来的。提起孕期体重管理，很多妈妈都一头雾水，不知道在漫长的十个月里怎么来管理自己的体重？怎么样来维持自身和宝宝的营养和健康？不同体质的孕妈妈，孕期体重增长也是不同的。一般来说，孕期的体重增长是判断孕妈妈本身的身体条件和胎儿发育是否健康的一个重要指标，但是孕妈妈在怀孕以前的体重不同，所以怀孕以后在孕期体重增长的数据也大不相同。 HICIBI 孕产期女性研究协会：孕期增长体重多少正常？ 首先，我们要来计算一下自己的 BMI 指数！BMI，也就是身体质量指数，国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，孕妇在妊娠期体重增长属于普遍现象。但增重过度时，可能会引起巨大儿、肩难产、妊娠期糖尿病、产后肥胖等一系列问题。国内采用美国医学研究院于2009年制定的标准来判定孕妇在妊娠期的体重增长程度是否异常。 体质指数的计算方法： 体质指数=体重/身高的平方米，之后再根据此状态对应的“孕期体重增长程度”表进行判定。 孕期体重增长总量不超过15公斤或每周增长小于0.4公斤。 无论哪种孕前体重状态，只要超过这个标准，即可视为孕期体重增长过度。为了自己和孩子，必须保持让体重只保持在一定限度，一定不能胖。 看到这么多数字先别晕，口诀来了： 在孕中晚期（孕 4 个月之后），「半斤八两」就是每周体重增长的范围；而在孕早期（怀孕前 3 个月），体重可以不增加，甚至稍下降。当然，如果一定要有个数字的话，体重增加最好不超过 2 kg。 HICIBI 孕产降脂分享：如果怀孕前就是超重或者肥胖者，建议将体重降低至标准体重范围内再怀孕。 一般标准体重的女性，孕期体重增加最好控制在 12.5 kg 左右为佳。一般对于黄种人，宝宝出生的体重最好在 6 斤左右。如果怀的是双胞胎，孕期体重增长则以 17.5 kg 为宜。 2012 年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。（孕期怎么减肥不伤宝宝？孕期如何长胎不长肉，控制体重秘籍抓住这几点，一般人我不告诉她） 孕妇怎么控制体重减肥？10042名孕妇通过此方法成功瘦身 首先孕妈妈要知道为了自己和孩子，孕妈妈必须保持让体重只保持在一定限度，一定不能胖。孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，但是这种增加不是没有限度的，一定限度内的体重增加是正常的，但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖的发生，不仅仅对孕妇自身没有好处，对腹中的胎儿也存在着非常大的不良影响。孕妈妈要控制好体重增长，以免摄入超额营养，转换为多余脂肪，增加妊娠糖尿病的患病风险。 1 、保持易瘦体质： 怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。 2 、了解三大激素的规律： 孕期中的肥胖是由激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。主要原因是妊娠引起的“下丘脑-垂体-性腺轴”相关激素紊乱。女性的“下丘脑-垂体-性腺轴”相关激素，包含促黄体生成素释放激素、促卵泡成熟素、促黄体生成素、雌激素、孕激素、松弛素等。这些激素在妊娠期及产后初期明显异于孕前的正常生理水平，它们会使水、盐、蛋白质、糖、脂肪的代谢紊乱，最终导致妊娠期及产后肥胖。在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。在怀孕期间孕妇变化最大的是子宫扩张及相关性腺激素紊乱。 3 、 在孕期注重控制自己的热量囤积： 在怀了孕之后，疯狂的对自己进行能量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越臃肿，体重也是直线上升。 在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。 4 、坚持适度的运动： 有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，适当运动能增强孕妈妈腹肌、腰肌和盆骨底肌的力量，避免肥胖，减少孕期水肿和妊娠高血压的发生，使胎宝宝及与分娩有直接关系的骨盆关节和肌肉得到锻炼，为日后顺利分娩创造有利条件。孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。孕期瑜伽可增强骨盆和肌肉的张力，提高肌肉组织的柔韧度和灵活度，改善睡眠。孕妈妈可以练习一些简单、初级、舒缓的瑜伽动作，不过练习时练习时动作幅度不宜大，速度要稍慢。 5 、保持好睡眠： 如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。 2013 年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。 （孕期怎么减肥不伤宝宝？孕期如何长胎不长肉，控制体重秘籍抓住这几点，一般人我不告诉她） CLR.WHO 明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成： 1 、快速减脂作用： 快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用 成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉… 2 、阻断每日热量： 针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。 成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精… 3 、转换易瘦体质： 多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。 成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽… 欧美国家那些辣妈孕期如何长胎不长肉 孕期控制体重适宜的增长，产后能更加迅速恢复身材，并不是一件非常困难的事情。废话不多说，今天我就放送国外营养师给我的怀孕期间如何保持身材？孕期怎么吃不胖还营养的小秘诀。 一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。 有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI孕产期平衡营养群组当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡营养群组在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨” 很多孕妇为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。 如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。 美国营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。 复合碳水化合物和简单碳水化合物，简单的来说，简单碳水化合物出现在精谷物和各种含有糖的食品中，所以我们需要在把简单碳水化合物，通过HICIBI孕产期平衡营养群组转换成复合碳水化合物，通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。 对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属怎么吃了。WHO（这里指世界卫生组织）指出准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等微量营养素摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用HICIBI营养素补充剂。 在目前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和医院临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICIBI孕产期平衡营养群组补充剂。 目前国际上得到有效证据的、专家共识的HICIBI孕产期平衡营养群组是复合型补充剂。” 而且孕妈经常吃HICIBI孕产期平衡营养群组I也会有很多好处，因为HICIBI孕产期平衡营养群组I中含有丰富的微量元素，可以帮助孕妈妈改善记忆力，对于宝宝和妈妈的身体都非常有好处。而且HICIBI孕产期平衡营养群组I的营养也比较全面。含有丰富的钙质，卵磷脂，在补身体的同时还可以健脑益智。对于一孕傻三年的准妈妈来说是非常合适的补品，而且除了可以补充大量的蛋白质，如果每天吃HICIBI孕产期平衡营养群组I，还可以为宝宝提供充足的营养，孕妇还不会长胖。 （孕期怎么减肥不伤宝宝？孕期如何长胎不长肉，控制体重秘籍抓住这几点，一般人我不告诉她） 孕期怎么减肥不伤宝宝？孕期如何长胎不长肉--科 学的低脂食谱+HICIBI热量阻断 1. 少吃多餐： 孕妈妈日常饮食清淡可以有效减轻水肿，水肿明显的孕妈妈要控制盐的摄入量，每天不宜超过4克。肥胖大多都离不开吃，想要保持住好身材又能保证热量的正常供给，孕妈们不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。粮食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕HICIBI孕产期营养群组、酸奶等。 2. 避免吃垃圾食品： 含糖类高的甜食、巧克力、饼干、油炸类食物会使得摄入的能量增加，过量的能力得不到释放就会慢慢积累成脂肪，因此，准妈妈要保持苗条的身材，请尽量避免这些垃圾食品吧。这些零食请少碰：方便面、烧烤、饼干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制类及罐头食品。孕妈妈盲目的进食高钙食物，如大量饮用牛奶、加服钙片的，有可能导致胎宝宝得高血压症，补钙过量既不利于宝宝健康生长发育，还会使胎宝宝出生后囟门过早关闭、颚骨变宽而突出、主动脉窄缩等。每天吃HICIBI孕产期营养群组最佳的补钙摄入量是1200毫克。 3. 保持健康饮食习惯： 专注于提供叶酸的食物，确保获取很多蛋白质、健康的脂肪、碳水化合物、以及纤维。富含叶酸的食物有：橙汁、草莓、菠菜、花菜、豆类、强化面包和谷类食物。孕妈妈可以适当多吃一点豆类，如黄豆，红豆，绿豆，黑豆等豆类富含植物蛋白还容易有饱腹感，可以帮助孕妈妈控制体重。孕妇需要加强营养，胎儿才能很好地发育，每周至少吃一次深海鱼，鱼最有利于大脑的发育，每餐吃HICIBI孕产期营养群组阻断热量囤积；其次是坚果类，其它的五谷杂粮，时令水果，都需要多吃一些。 4. 养成定时排便习惯： 便秘的危害很大，粪便排不出停留在体内，不仅使得体重增加，时间久了还会产生毒素，危害母体和胎儿的健康。因此，准妈妈们要养成定时排便的习惯。养成定时排便的习惯，保证每天排便一次，不要人为地减少排便次数。每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠道内的津液。在身体条件许可的情况下，孕妇应当少卧床，多运动，促进肠道蠕动。适当吃些HICIBI孕产期营养群组，有助于缓解便秘症状。 5. 科学的锻炼： 适量的运动对于孕妇来说有帮助，不仅可以控制体重，还有助于顺产。建议准妈妈们每周至少锻炼两个半小时适度有氧运动。孕期可以做的运动有：孕妇瑜伽、饭后散步、游泳等。在运动的时候，可以咨询一些专业的教练，做到科学锻炼，宝宝更安荃 生一个健康、聪明、可爱的孩子是天下每一位父母的共同心愿。小生命的诞生，将是一个家庭中最重要的时刻，如果能了解这一特殊时期的营养食谱以及控制体重的小妙招，那么无疑对妈妈和孩子都有巨大的帮助。 看完这篇文章，你是不是觉得控制体重减肥并不是遥不可及的梦想呢？管住嘴迈开腿、科学育儿、健康生活！你也可以和女明星一样产后照样美美哒~ （孕期怎么减肥不伤宝宝？孕期如何长胎不长肉，控制体重秘籍抓住这几点，一般人我不告诉她）

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