2019-01-11 12:20:15 糖妈如何对抗妊娠糖尿病？一份控糖食谱就能搞定~

本人糖妈一枚，一直抱着侥幸心理，觉得自己年纪不大不可能有妊糖这方面的问题。结果28w测糖耐，检查完一周内还没有接到医生电话，以为自己安全了，谁知道29周去产检时立马被告知血糖超标，原来是之前测糖耐后电话停机联系不到我。当时是说第二个小时有点小高，再加上胎儿偏大一周，妥妥的盖章妊娠糖尿病，发配营养科，从此走上了控糖之路。 其实我血糖高也不是没有理由，怀孕的时候还要上班，根本没空做饭什么的，经常是自己一个人应付着吃，包子饺子馄饨这类升糖超高的面食一个不少。我妈妈在24周的时候来照顾我，担心我营养不够，还每天大鱼大肉伺候，经常处于吃完撑到不行，移动到床上后就倒下秒睡过去。 所以之后，在营养科医生的告诫下我开始控制饮食了，并且严格按照营养科给开出的控糖食谱来执行，share一下我的食谱吧~ 早餐：木糖醇全麦面包片2片，一个水煮蛋，一包每日坚果，面包片是味多美的，其他店里没有找到这种木糖醇全麦面包。 午餐：主食米饭面食都可以吃，但量要控制，米饭的话吃个小半碗，馒头什么的就大半个吧，青菜随便大量吃，肉也可以吃一些，但前提是不管菜还是肉，都不能放糖，而且要少油少盐。 晚餐：比较可怜，主食是午餐的2/3吧，吃米饭的话里面还要掺一点小米或者燕麦，有时候也可以把主食直接兑换成一根玉米，吃玉米的话感觉饱腹感会更强一些，青菜依然可以随便吃，但肉的量要少于午餐，因为晚上代谢比较慢一些。 晚餐吃完遛弯6000步，大概一个小时吧。睡前饿了可以吃一小包无糖全麦梳打饼干，不过要记得看成分表买，含白砂糖，蔗糖，果葡糖浆的都不可以！然后还可以喝一杯妈妈奶粉补充营养，但是必须喝低GI，不添加蔗糖的，我喝的是美素佳儿妈妈奶粉，这个就是低GI的，没有添加蔗糖，对孕期血糖管控很有帮助。而且营养也非常好，含有膳食纤维和乳双歧杆菌，可以呵护肠道健康，改善孕期便秘的情况，还含有叶酸、DHA和胆碱，对宝宝的大脑、骨骼、神经发育也有很好的促进作用。我基本就是每天一杯，用来补充日常饮食的不足。 经过一段时间的控糖，我的血糖终于控制在了5点多，后来排畸检查的时候，B超显示胎儿也只偏大四天了，真是激动到哭。虽然有了可喜的改善，但控糖之路还得继续，不然可能一不小心血糖值又会上升，所以还是要加油，努力让血糖保持在正常范围内，才能健健康康地生下宝宝~

本帖有0条评论

2021-11-30 14:41:39 妊娠期糖尿病是什么原因造成的？有什么危害？如何避免？

妊娠期糖尿病，真是个麻烦事！孕妈都不希望这件事发生在自己身上吧！ 生一胎的时候，糖耐测试毫无问题，而怀二胎期间却被查出妊娠期糖尿病。 当时我的内心是崩溃的，回家就抱着孩子爸大哭了一场！ 我哭，是因为和医生沟通后，知道自己被划入了未来的糖尿病高危人群，还可能会因此而影响肚子里宝宝的体重和智力发育，而且之后需要频繁监测血糖、坚持运动和严格控制饮食，更害怕如果不能通过运动和饮食控制血糖还需要注射胰岛素。 当时我把医生所说『妊娠期糖尿病的危害』完整地说给老公听了，他整个人都慌了，很担心肚子里的宝宝和我的身体。毕竟生一胎的时候整个都很顺利，我们俩都觉得怀孕生宝宝并不像别人家那样很费神啊！所以等大宝 4岁了，我们就将生二胎提上了家庭日程，但没想到这次怀孕和之前差很多，孕早期吐得不行，后面糖耐又没过，碰上了妊娠期糖尿病！ 为什么我一胎很顺利，二胎却被查出妊娠期糖尿病？ 我结合医生说的，再特地查了很多资料才知道：一般来说，妊娠期糖尿病容易发生在以下这几类人身上： ? 有糖尿病家族史 ; ? 怀孕前肥胖，体重指数 (BMI) ≥28 kg/m2 (BMI=体重kg/身高m2) ; ? 35岁以上; ? 曾经分娩过巨大儿 ; ? 曾有不明原因的流产、死胎等不良孕产史。 仔细想想我生完大宝后，体重一直没太减下来，确实有点胖了；而且我在怀二宝的时候特别喜欢喝奶茶、吃蛋糕这些高糖食物。因为孕初期吐得厉害，恢复食欲后我就想着对自己好点，多吃点，想吃啥就吃，也不加以克制，最后竟 ······ 早知道会吃成妊娠期糖尿病，什么奶茶蛋糕甜甜圈，火锅米饭大盘鸡的，我都拜拜了您嘞！ 哪至于现在每次多吃一粒米，都要说声对不起！o(╥﹏╥)o 可能有姐妹觉得我反应太夸张了，真不是！妊娠期糖尿病真是个大麻烦！一点都马虎不得啊！不信你就看我整理出来的危害就知道了。 妊娠期糖尿病对孕妇有什么影响 ? ? 并发妊娠期高血压的可能性较正常孕妇高 2~4倍; ? 容易发生感染，如孕期反复发生生殖道炎症、术后发生切口感染、产褥期感染、乳腺炎等 ; ? 如发生糖尿病酮症酸中毒，可危及生命 ; ? 再次怀孕时，糖尿病复发的几率明显增加 ; ? 以后容易患上 2型糖尿病和心血管疾病。 妊娠期糖尿病对胎儿有什么影响 ? ? 高血糖可使胚胎发育异常甚至死亡，造成流产。 ? 胎儿容易生长得过大，出生体重高于平均数。 ? 可能造成胎儿生长受限，出生体重低于平均数。 ? 羊水过多容易诱发早产，而母体发生高血压等并发症时又必需提前终止妊娠，早产发生率可达 10%~25%。 ? 胎儿畸形发生率增加，是正常妊娠的 7~10倍，尤其以心血管和神经系统最为常见。 妊娠期糖尿病对新生儿有什么危害 ? ? 由于母体高血糖水平使得胎儿胰岛素分泌增加，形成高胰岛素血症，影响胎儿肺成熟，从而新生儿呼吸窘迫综合征的发生率增高。 ? 新生儿脱离母体高血糖环境后，但高胰岛素血症仍存在，容易发生低血糖，若不及时处理，严重者可造成不可逆性的脑损伤甚至死亡。 看到这估计也能懂我的顾虑了！怀孕生宝宝真不容易！想生个健康的宝宝更不容易啊！ 为了控制血糖，后来我就按照医生要求的开始在孕期记录自己每顿的饮食和餐后两小时的血糖值。（饮食需要精确到克，详细到具体的食物种类和生熟！）这你敢信吗？真的是严苛到多吃一粒米都不行！！！ 血糖值的监测通常为一天 7次。（空腹、三餐前、三餐后两小时和夜间） 刚开始时需要连续监测 3~5天，血糖稳定后，每周需要抽1~2天照此监测。 测血糖的时候不用总是测同一个手指，十指都可以测，但是建议餐前餐后测同一根手指的指尖血。 不要问我是怎么知道的 ······ 你要是看得到我右手无名指上密集的针眼 ——你也体会不到我的痛( ?_?) （以上我说的一天 7次的监测，针对的是新诊断的高血糖孕妇，和血糖控制不好、妊娠期在用胰岛素治疗的「糖妈妈」。假如不需要治疗、血糖也稳定了，每周一天测一次空腹血糖外加三次餐后2小时血糖就好了；假如「糖妈妈」在使用胰岛素治疗、血糖稳定，每周有一天测7次血糖就好了） 想要控制好孕期的血糖，管住嘴控制饮食非常重要！这里分享下我的食谱供姐妹们参考。 控制饮食并不难的，也不要怕麻烦！准备个小型电子秤，每顿都称下克数、做好记录、测血糖 ~ （这种小电子秤网上就有的卖，搜一下 “烘焙电子秤”就能找到） 最好手机上下载个 APP，专门记录食物克重和自己每天的血糖，我当时用的是Life Ofmom这个软件，是我医院里认识的一个营养师分享给我的，挺好用的，每天血糖的数据一目了然，自己在饮食上心里也有底。同时这个软件上也有很多关于妊娠期糖尿病的科普信息，没事就可以多看看。知己知彼才能早日战胜妊糖~ 记得要少食多餐，各类甜品和糖分比较大的水果也要尽量少吃，同时把一半的精细主食换成杂粮。 如果说管住了嘴，餐后两小时后血糖仍然较高，就需要配合运动来保证血糖值的稳定 ——具体要走多少步、多长时间因人而异，关键的判断标准还是血糖值。 这里说下我自己在运动方面的做法吧！主要是散步，原来自己在家带娃，每天散步不超过 1000步，慢慢增加到3000步、5000步； 到了孕期最后一个月，每天都坚持走到 15000-20000步。（散步时尽量建议有人陪着，最好拉着老公一起）。 饮食 +运动的好处就是我不但血糖控制得不错，意外地是后期体重也保持得很好，没有像一胎那会胖若两人，相反二胎我整个人除了肚子，从后背看起来就像婚前的小姑娘一样。

本帖有0条评论

2014-03-06 07:33:08 妊娠糖尿病的食谱，平时的饮食需要注意什么啊？

膳食纤维 膳食纤维具有降低血糖、延长食物在胃肠道的排空时间，减轻饥饿感，有饭后血糖及血清胰岛素水平下降的作用。膳食纤维主要包括纤维素、类纤维素、果胶等。纤维素来源于稻麦和豆类种子外皮以及蔬菜的根茎和叶；果胶来源于水果、海藻和豆类。因此，患糖尿病的孕妇应选用这类食物。

2014-03-05 00:10:16 孕妇怀孕期间能吃甘蔗吗？

孕妇不宜常吃甘蔗。因为甘蔗含有大量糖份，吃的越多血糖就越高，处于特殊时期的各位孕妈妈当然要提高警惕，谨防妊娠糖尿病。建议把甘蔗和牛奶搭配着吃。食谱原料：甘蔗汁50毫升，牛奶150毫升。制作方法：将甘蔗汁与牛奶一起混匀即可。适用人群：孕晚期准妈妈。这样吃的作用是甘蔗汁性寒味甘，含有丰富的糖类、多种氨基酸、有机酸、纤维素及硒等，可滋阴润燥、清热解毒。牛奶甘平微寒，可益肺气、润肤、润肠通便，与甘蔗汁合用可降低甘蔗汁的寒性。妊娠后期胎火大，此饮品可改善怀孕后期胎火大、口干、便秘等症状，亦可美白皮肤。

2014-03-02 03:34:36 有谁知道妊娠糖尿病的食谱， 喜欢吃甜食控制不了怎么办？

发现血糖异常后应咨询营养师，调整饮食适当运动，在家监测血糖指标，测血糖初期部分患者需要住院学习调整监测血糖方法、调整餐食及进餐方式，如果经过饮食控制、运动锻炼后，血糖值仍高，需要住宿胰岛素控制血糖。如果是孕早期的话，血糖异常可以导致胎儿心脏发育异常，

2014-01-16 16:22:16 妊娠糖尿病吃什么好？ 适合妊娠期糖尿病孕妇的饮食食谱有哪些啊？另外生完孩子是糖尿病的几率有多大？

你好。对于有糖尿病的患者，建议多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢；多吃含糖低的蔬菜；多吃含钙的食物，以减轻糖尿病人的病情；多吃富含硒的食物， 如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，能降低血糖、改善糖尿病症状；多吃富含维生素B和维生素C的食物，能减缓糖尿病并发症的进程。如果是妊娠期才出现糖尿病的妊娠期糖尿病患者糖代谢多数于产后能恢复正常，但将来患2型糖尿病机会增加。