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  • 2021-08-10 10:38:20 两式婴儿式瑜伽教程 改善睡眠质量又减肥

      秋天是贴秋膘的季节,所以秋季减肥也是一件不能懈怠的事情。睡前做做养生减肥瑜伽,不仅仅能消除一天的疲劳感,同时还能改善睡眠质量,关节疼痛的现象,还能由内而外的燃烧身体脂肪,达到减肥效果。那么秋季适合做哪些瑜伽呢?下面给大家推荐两式减肥瑜伽教程。

  • 2021-06-28 12:17:04 婴儿睡眠少怎么办,教你几招提高宝贝睡眠质量

    失眠在日常生活中是一种常见的现象,尤其是一些老年人,到了一定年龄就会出现失眠的现象,其实失眠也是一种病症,需要及时的进行治疗,不然对于生活和学习也有很大的影响,那么婴儿睡眠少怎么办呢?

  • 2020-07-13 17:31:36 婴儿睡眠时间短是不是奶质量不好

    宝宝在出生后,,大部分的时候其实都应该是在睡觉的,而且婴儿的睡觉时间是有一定的规律,但是有的婴儿可能睡觉的时间特别的短。那么婴儿睡眠时间短是不是奶质量不好?0到1岁婴儿睡眠时间表?下面请跟着小编一起来看下吧!

  • 2020-07-13 17:31:06 七个月婴儿睡眠时间是多少天

    婴儿从刚生下来的时候每天大部分时间都是在睡觉,只有充足的睡眠才能更好的长身体,每个阶段的每个婴儿睡眠的时候也是不同的,有的睡20小时,有的睡10多小时,那么七个月婴儿睡眠时间是多少天?婴儿睡眠时间是多少?下面请跟着小编一起来看下吧!

  • 2020-07-13 17:31:05 一个月婴儿睡眠少怎么办

    宝宝在出生后大部分时间的时候都是在睡觉吃手手,一个月的宝宝更加应该睡眠多,但是有的一个月宝宝缺睡眠少的状况,让妈妈们很担忧。那么一个月婴儿睡眠少怎么办?1个月婴儿睡眠少是什么原因?下面请跟着小编一起来看下吧!

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  • 2021-05-17 14:29:49 如何看待婴儿睡眠问题?

    睡眠常见关键词 1. 入睡困难 2. 夜醒 顺利入睡这种事,一般需要满足2个基本条件:1. 困了想睡;2. 可以放松下来 (这包括降低干扰和给予必要协助) ;夜醒属于接觉问题,本质是重新入睡。 问题来了,孩子什么时候会困?文字描述的睡眠信号,遇到实践总会变得苍白无力。 通常敏锐的、天天带孩子的人,自然会知道,不要问为什么,因为你就是知道。如果你不能知道,请接着往下看。 敏锐决定了你的判断力,天天带决定你有了解孩子的机会,正如“春江水暖鸭先知”。 判断力存在个体的差异,内在决定因素:个性特质、知识储备、情绪状态、疲劳状态;外在的影响因素:家庭关系、经济基础和文化背景。 最常见的影响因素应属情绪和疲劳状态,比如:产后抑郁、养育焦虑和没有帮手导致的过度体力支出。 家庭育儿分歧更可能带来负面压力。增派人手、统一战线、寻求专业心理支持服务是解决的途径。这有利于提升判断力,促进养育人及时准确回应婴儿的需求能力。 能得到积极准确回应的婴儿与照料者之间关系更好,安全感更足,哭闹更少,更容易养育。 就算是难养型气质的婴儿,也可以通过与照养者建立安全型依恋关系,进而改善养育冲突。 若养育者没有时间或不愿意把时间及精力花在婴儿身上,只想寻求捷径,可能会失去对孩子的了解机会。没有了解做基础,谈干预几乎不可能成功。 知道孩子什么时候困,代表你抓住了孩子的睡眠时机。时机是入睡的关键,因为你无法顺利哄睡一个不困的孩子,也势必很难安抚一个过度疲劳的宝宝。相比睡前做什么,无疑睡眠的时机才是最重要的。 至于放松这个事,孩子是主体,在不借助外在因素的情况下,不同的孩子表现会有不同。 这种差异与个体特质和发育进程有关,基本属于不可短期改变的部分,唯有时间才能助他一臂之力。然而,众多外在因素我们是可以调整的,利于协助婴儿入睡。 01 常规因素 常规因素在孩子成长过程中需要贯穿始终,如:安全、光线、声音、温度、作息做好没有?这些相关内容随处可见,此处不赘述。 这里强调睡眠地点也是非常重要的,推荐“同房不同床”睡。虽然在不同的民族文化里观点不同,但是研究表明“同房不同床”睡不仅有利于安全、方便照顾,也有利于孩子同照养人的睡眠质量。 02 病理因素 一过性的疾病问题如:鼻塞、咳嗽、发热、湿疹等等常见疾病,这需要针对性治疗,或提供辅助的支持。 在常规不变的情况下,病愈后不需要多久孩子会回到从前。持续性的发育异常:脑损伤后、孤独症谱系障碍等,这需要专科治疗和干预。此类属于特殊情况,非普遍现象。 03 生理因素 伴随正常生长发育的事件,如:婴儿肠绞痛;出牙;大运动发育 (比如4月龄左右的翻身,6月龄左右的学坐,7、8、9月龄陆续出现的滚、爬、站立) ;猛涨期的频繁索食;5月龄左右开始出现的“分离焦虑”,程度逐渐上升直达18月龄后。 对生理因素的处理有两个方向: 1. 熬、(和)给予适当支持; 2. 不过分关注和干预。 比如:运动发育,白天要进行充分的互动,给予充分练习的机会;夜晚确保孩子的安全,必要的时候帮孩子恢复体位。 预见性了解分离焦虑这个问题。坚持分床睡,从出生后不久就要有意识的在孩子昏昏欲睡时坚持尝试放入婴儿床中。 3-4月后,孩子社交需求加大,白天需要积极的互动。开始玩“躲猫猫”游戏并坚持,可以逐渐帮孩子明白,看不见并不代表消失不见。对孩子的哭闹及时作出恰当的响应。 回应的方式,没有优劣之分,差别在于程度。抱也好、拍也好、奶也好,如果你判断为必要,尽管去做,要记住在孩子昏昏欲睡时努力放下。 小婴儿还没有能力理解你言语传达的意图,也没有能力去体谅大人的需求。这个时期,出于生物的本能他会不断索取有利于自身的一切资源,展现出来的行为主要是通过不断的累积经验而成。 比如睡前程序,如果你把它当成是安抚手段就错了。建立睡前程序的目的是形成一种良性的入睡关联,本质是建立条件反射。通过一天天,固定的时间、固定的场景、做固定的事情,获得固定的结果 (睡觉) ,让孩子形成常规。 关联形成后,一旦我们开启程序,孩子便会明白接下来该睡觉。睡前程序的本意不是为了互动和玩耍,只是一个提醒,就如启动睡眠的一个按钮,帮助孩子获得自主入睡的能力。 既然是能力,便不必强求人人一样,有的孩子很快能达到,有孩子却需要更久。作为照样者只管做就是了,时间终会给出答案。提前预测结果毫无意义,徒增压力。 这里有个微妙的现象,婴儿以什么方式入睡,通常就会以什么方式来接觉。其它因素不变的前提下,具备自主入睡能力的孩子夜醒时自主接觉的能力更强。 当具备自主入睡的孩子出现夜醒时,首先要做的事情就是思考,静心分析可能的原因,可以先等等。若心中担忧去查看,内容仅限于关注安全、生病及舒适度问题,克制提供过度干预。 总之,婴儿睡眠相关的问题具有普遍性,成因各有不同,往往是儿童个性特质、疾病、发育水平、养育人及环境多重因素共同作用的结果。 需不需要解决,如何解决,个体间的差异是显著存在的。改善的方法有,一蹴而就药到病除的方法没有。

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  • 2021-01-21 09:39:28 荞道婴儿褥垫+枕头:守护宝宝睡眠,使其健康成长

    如果有人问 10个月的时间能做什么伟大的事,答案一定是怀胎10月,孕育新生。10个月,40周,这不仅仅是简单的数字,更包含了怀孕的辛苦、生产的疼痛和坚强的母亲力量。 最开始,验孕棒上的两条红线展示着即将到来的新生力量,宝爸宝妈们先是沉浸在为人父为人母的喜悦、紧张、期待中,随后一段时间便会不禁自问:做父母,到底要掌握多少技能?在宝宝出生之前,他们即便不停举手发问,仍然探寻不到答案,直到那一声响亮的啼哭出现 … 生产就是一扇门,门外是等待新生的喜悦,可门内是母亲与死神交手的惊心动魄,所以说,每一个生命都是恩赐,是礼物。 然而,养育宝宝的过程并不顺利,一个睡不好觉就足以让新手宝爸宝妈崩溃。宝宝睡不踏实,入睡困难、夜醒频繁、半夜总是哭闹不止,这到底要怎么办? 宝宝睡不好的坏处,比你想到的还要多! 宝宝睡不好可不是小事。 睡眠对宝宝身高体重的增长有很大作用,要知道,宝宝在成长过程中离不开生长激素,而生长激素 7成在夜间深睡眠的时候分泌,若宝宝睡眠质量很差,一旦超过3个月甚至6个月,身高便会受到不小影响。 睡眠有一个非常棒的功能,那就是储能。如果宝宝晚上睡得好,白天的精力将会更加充沛,反之,如若睡不好也会影响宝宝在白天的体能。睡眠质量的好坏对宝宝的情绪也有很大的影响,如果睡眠质量差或缺乏睡眠,宝宝容易出现烦躁、记忆力减退等情况,还容易发生意外伤害。 这绝不是危言耸听,每一年,都有数不清的案例在证明这一点: 来自吉林的新晋宝妈陈小姐:我家宝宝生下来三个月左右的时候,抱在怀里哄睡之后只要放到床上不超过一个小时就醒来哭闹,每晚要醒好几次,最开始我也没有当回事儿,可是随着宝宝越长越大,我发现对比同龄宝宝,我家孩子的生长发育特别迟缓,注意力总是不集中,记忆力也很差,还有一些轻微自闭。我一直都不知道是什么原因导致的,后来咨询了儿童科医生才知道是因为小时候睡得不好导致的,我真是悔不当初啊。 不仅如此,如果宝宝睡不好,全家都别想睡好觉,这对白天工作了一天的宝爸和带一天宝宝的宝妈来说,简直是致命般的打击。因此,想要解决宝宝睡不好的问题,就要知道 “罪魁祸首”是谁! 影响宝宝睡眠质量最主要的因素是什么? 影响宝宝睡眠质量的因素有很多,比如室内温度、室内湿度、缺钙、肠胃不好、没有安全感等,但这些都是极个别因素,最常见的还是床上用品使用不当。 可能你从来都没有想过,宝宝身上长疹子、打喷嚏,都是因为被褥枕头上面的细菌螨虫在作祟。被褥枕头对宝宝睡眠的影响还不仅限于此,材质差、面料不透气的床上用品更是影响宝宝的睡眠质量的 “元凶”。 来自北京的宝妈张小姐:刚开始发现我家宝宝长疹子的时候我还以为是衣服穿多了,给宝宝捂到了,因此我给宝宝换了面料透气的衣服,并且减少了件数,但是情况非但没有好转反而更加严重了。宝宝的疹子越起越多,还开始狂打喷嚏,后来经由有经验的宝妈朋友提醒才知道,原来原因不在于衣服,而是宝宝的被褥床单有太多螨虫导致的。 因此,给宝宝选择一套质量过关的舒适床上用品至关重要。今天,我给大家推荐荞道贝儿舒婴儿套装,它能够给予宝宝香甜的睡眠,让宝宝熟睡一整晚。接下来,就让我们一起走进它的世界。 硅胶款,苦荞壳款,按需选择 荞道贝儿舒婴儿套装分为硅胶款和苦荞壳款两种,两款套装的产品配置都是 1个褥垫,2个枕头,褥垫及枕头外罩各1个。 两款套装的面料都是精选 活性纯棉布 ,活性印染,都不含甲醛、荧光成分,区别只在于里面的填充物。 1、硅胶款:4D硅胶,透气防螨,支撑性强 硅胶款内部填充优质 4D立体硅胶,六面开孔,有肉眼可见的亿万个透气小孔,便于空气流通自如,可以轻松排走湿气和热量,让宝宝睡得安心、舒服。 除此之外,荞道贝儿舒婴儿套装硅胶款中填充的 4D立体硅胶还经过了SGS机构专业的检测,此4D硅胶可抑制82%的螨虫,有较强的防螨功能。硅胶内重金属、苯类、醚类测试结果符合欧洲联盟R0HS强制性认证标准,材料环保,宝妈可放心购买,不用再担心出现宝宝起红疹子、打喷嚏的情况啦。 硅胶款的另一大特点是采用了密集式 4D矩阵结构,具备很强的支撑性,顺利通过8万次压缩疲劳及抗压硬度检测,不易塌陷,不易变形。产品贴合人体曲线,有着良好的回弹性,可以稳固支撑宝宝身体,迅速响应宝宝重量及姿势的变化,兼顾柔软性和舒适性。 所以说,硅胶款具备很高的安全性,因为新生宝宝的脊柱发育还不成熟,如果使用了支撑力不强的寝具,不利于宝宝的脊椎发育,有可能造成脊椎变弯,而硅胶款刚好规避了这一点。 2、 苦荞壳款:可吸附空气中有害物质,冬暖夏温 苦荞壳款套装内部填充了来自内蒙古沙地的苦荞壳,其为木质属性,木性恒温,触感温润,冬天保暖,夏季温凉,春秋不燥,一年四季都适用。 苦荞壳套装中的褥垫比较特别,它是按照 8:1:1的比例填充了苦荞壳、多灵净石和活性氧化铝球。多灵净石是富孔矿物吸附剂,能够吸附空气中的甲醛、苯、氨等有害物质,在温度摄氏50度以上,即可脱附再生,可重复使用,从而达到净化环境的效果,要知道,这一点对于新生宝宝来说是多么必要且重要。 活性氧化铝球是一种高效干燥剂,它颗粒均匀、表面光滑、吸水量大、干燥速度快,可以吸附并祛除水或水蒸汽中的氟、污染物、颜色和异味。一款褥垫,能做到这些,实属不易。 苦荞壳套装采用了立体横向迷宫式格档设计,确保了褥垫久睡不跑偏、不塌陷、不变形,微回弹高支撑也可达到流通空气、除潮排汗的效果,从而给予了宝宝清爽的睡眠环境。 硅胶款和苦荞壳款各有特色和优势,宝妈完全可以两套全都入手,方便换洗,毕竟,我们要把最好的都给宝宝。 每个生命的诞生都是伴随着哭声的,而充满爱的 “爸妈力”就是用细致入微的关爱、用品质卓越的产品去守护宝宝,化哭声为笑声。前者宝爸宝妈们自然会做到,后者让荞道贝儿舒婴儿套装(硅胶款,苦荞壳款)来帮助你,赋能宝宝睡眠,让宝宝在每一个美妙的夜晚尽情酣睡。

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  • 2020-11-02 11:38:38 试管婴儿科普:不睡觉会卵巢早衰,睡眠与生育的联系!

    卵巢是女性的重要内分泌 部位 之一,也是女性生命之源和美丽之源。女性想要拥有健康的身体,美丽的容颜, 优美 的身姿,首先就需要拥有一个健康的卵巢。卵巢早衰,指的是卵巢功能衰竭所导致的 40岁之前发生闭经的现象。卵巢早衰不仅无法逆转,且会给身体造成诸多伤害。 在当代快节奏、高压力的竞争环境中,睡眠障碍已经成为大部分女性的一个普遍症状,这与性激素水平尤其是雌激素水平的下降有着很大的关系。雌激素能够使睡眠潜伏期缩短,入睡后觉醒次数减少,增加总睡眠时间。入睡后人体体温下降,而雌激素可以参与体温调节,若雌激素水平降低可能会改变体温调节过程,使昼夜节律发生变化,从而影响睡眠质量。 5-羟色胺具有催眠的作用,雌激素能够增加5-羟色胺的合成,雌激素水平下降使其合成减少,睡眠质量下降。反过来,存在睡眠障碍的女性会影响雌激素合成和释放的时间周期性,影响卵巢功能,长期的失眠便为卵巢早衰埋下隐患。 提高睡眠质量,从生活入手 1、别在床上用电子产品,一则电子屏幕的蓝光会令人难以入眠,二来会给脑部造成混淆,削弱床是用来睡觉的认知,因而睡意减少。 2、未能入睡应暂离卧室,如果在床上达二十至三十分钟仍未能入睡,可暂时离开卧室走动一下,待有睡意再次上床。 3、少量进食或洗暖水澡,由于人体入睡后体温会轻微下降,睡前洗暖水澡可令毛孔扩张,模拟体温轻微下降情况,帮助入睡。而吃少量食物、饮牛奶也是同一道理,令血液流向胃部减少体表血流和体温。 4、切忌进行负面思考,很多人习惯睡前思考工作、生活的难题,要完全禁止较为困难。泰嘉运建议可以将问题及解决方案写成字条放于床头。

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