2020-03-30 19:48:41 怀孕胖的太快怎么办,纯干货：怀孕期间如何控制体重核心要点解读!

怀孕胖的太快怎么办 , 怀孕期间如何控制体重？ 有一个圆滚滚的肚子是什么感受？这个问题，孕后期的妈妈蕞有发言权，千言万语，可能汇聚成一句话：逃不过变胖 ! 在传统孕育观中，孕妇永远是要点保护对象，仿佛怀了孕就跟生了病似得，随时都有出事的可能。甚至，不仅仅是生了病，还可能没有了自理能力，凡事都得别人拿主意。譬如：“怀孕了不能吃这吃那，容易流产！”“生孩子一定要顺产，千万不能剖！”只要是怀了孕，多走几步都唯恐累着了，跑步、跳舞健身，那就更不可能了。所以孕妈妈体重超重在现在的生活中都成了普遍现象，没有任何一个女生能逃过孕期变胖区别只可能是胖得不多和胖到变形，长胎不长肉好像只是传说，为人母简直太不容易了！为什么孕期那么容易胖 ? 造成原因来自孕产激愫导致，想必大家心里已经有了自己的答案吧！对！没错，就是这个万恶之源！ 现代二胎政策的开 . 放，孕妈妈在孕期很多孕妇都希望胎儿能获得丰富的营养，所以 ，很多孕妇很注重胎儿营养的补充但是，人们对 于营养供给存在一定的错误认知，认为多吃、体重增长越快，就表示营养摄入良好，胎儿也能健康快速成长，由于这些错误的认知和原因，导致孕妇体重增长过快，在出现体重上涨时，机体内生理指标出现不同程度变化， 孕产激愫上升 ，不但会造成内分 . 泌失调，还会使部分机体功能失效，孕期体重超标。引发妊娠期的合并症 ，如糖尿病、髙血压等，严重降低了孕妇和围生儿的健康水平， 怀孕时怎样长胎不长肉 ? 如果 通过 “ Hicibi ”孕产期降脂平衡营养，首先调节孕产激愫水平，回归正常，断开持续发胖来源，这场瘦瘦保卫战已经胜利一半了，同时阻断多余的热量堆积成脂肪，通过孕期保 . 健和健康管理，能帮助孕妇更好的进行孕期的保 健和养护，确保孕妇能更加顺利的分娩 ! （怀孕胖的太快怎么办 , 纯干货：怀孕期间如何控制体重核心要点解读 ! ） 怀孕胖的太快怎么办？ ——孕期体重增加多少才算合理？ 孕期好像大部分孕妈都控制不住自己的体重： @ ：我怀孕时 88 斤，买裤子裙子都没有合适的尺码，到了生 140 斤！孕前期一般不怎么长，主要是孕中后期，孩子长得快我就饿的快吃的多，后来生的顺转剖所以千万不要放松警惕，主食水果都别吃过量 @ 巧克力：我孕期糖尿病严重，打很多单位的胰岛素，都害怕了！都不会吃饭了 @ 珍珠奶茶超好喝：不是我不想控制，是没一会就饿，饿的心发慌，必 . 须得吃！没怀孕前是个小瘦子，饭量小的很，吃再多也不长肉的类型，可是怀孕后胃口特别好，也不孕吐，能吃能睡，体重直线上升 泪奔 ] 泪奔 ] 泪奔 ] 怀孕期间，由于生理、激愫等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷 尔 蒙也会让【皮下赘肉特别轻易积聚】， 怀孕期间如何控制体重？ 孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。 怀孕时怎样长胎不长肉 ? 怀孕胖的太快怎么办 ？ 从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加 “ Hicibi ”孕产期营养群组 I 阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦 ! 怀孕期间如何控制体重？ 孕期的各时期增重速度标准 ●孕早期理想体重增幅 :2KG 左右 ●孕中期理想体重增幅 :5KG 左右 ●孕晚期理想体重增幅 :5KG 左右 上面的是个大致范围 , 但是因人而异 , 如果想要知道具体的适合自己的数值 , 可以根据自己孕前 BM 值 (BM= 体重 (kg)/ 身高 (m)), 参照以下数值： 全球各地区、各种族都有不同文化背景及生活理念，所以客观来讲不同地区对肥胖的诊断标准也存在着较大的差异。目 前国际上公认的我国成年孕前女性 ＢＭＩ的 标 准 为：孕 前 妇 女 正 常 ＢＭＩ为１８．５～２２．９ｋｇ／ｍ２；超标 ＢＭＩ为 ≥２３ｋｇ／ｍ２；肥胖ＢＭＩ为２３～２４．９ｋｇ／ｍ２；Ⅰ 度 肥 胖 ＢＭＩ为 ２５～２９．９ｋｇ／ｍ２；Ⅱ度肥胖 ＢＭＩ为＞３０ｋｇ／ｍ２。 孕妇孕期 ＢＭＩ增加的适宜范围对孕期 ＢＭＩ增加的建议，选取１９９７年 美 国 产科学 会 制 定 的 相 关 标 准。产妇孕期体质量增长１２．５～１８ｋｇ 时，产 妇 ＢＭＩ为 ＜１９．８ｋｇ／ｍ２；增 长１１．５～１６ｋｇ时，产妇ＢＭＩ为１９．８～２６ｋｇ／ｍ２；增长７～１１．５ｋｇ时，产妇 ＢＭＩ为２６～２９ｋｇ／ｍ２；增长６～７ｋｇ时，产妇 ＢＭＩ为＞２９ｋｇ／ｍ２。该标准建议对孕期产 妇 ＢＭＩ≥２５ｋｇ／ｍ２ 及 ＢＭＩ增 加≥１５ｋｇ／ｍ２的孕妇，都应将其划分为妊娠肥胖类别。 宝宝实际上只有 5-8 斤，超过 8 斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸 部变大，子 宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨 3 斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。 通常前三个月内可增加 1.1~1.5 公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在 0.5 公斤 / 周。整个孕周体重增长大概是 10 到 15 公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其它疾 病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。 明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个 “假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？一般而言，孕早期（ 0-3 个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。 怀孕胖的太快怎么办 ？ 有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如 “ Hicibi ” 孕产期平衡营养群组 I 当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得 到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。 很多女人估计都希望通过 “ Hicibi ” 孕产期平衡营养群组 I 在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。 有人曾统计， 约有 12 ％的女人会在妊娠期开始肥胖， 43 ％～ 62 ％的女人会在妊娠后出现肥胖现象 。这是因为妊娠会引发女性下丘脑功能变化，扰乱脂肪代谢平衡，加上妊娠时周遭亲朋好友的规劝 ——“多吃有益母婴身体健康”，导致孕妈妈饮食失控，摄入过多的食量，继而引发肥胖。 怀孕胖的太快怎么办 ？ 产后肥胖可通过 “ Hicibi ” 孕产期平衡营养群组专注调整成为易瘦体质 ”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈得个案中，成功率高达百分之 95 以上，平均减重 12.34kg 。 一般来说，怀孕期间体重增加是很重要且很明显的生理变化。这里所说的体重增加，是指女性在整个妊娠过程中，缺少补充 “ Hicibi ” ，体重应增加 11 ～ 12 公斤，这其中除了包括胎儿、胎盘和羊水的重量外，还有孕妈妈自身内分 . 泌变化导致的身体加重。如孕妈妈动情素的增加，会为身体增加 2 ～ 4 公斤的体脂肪；孕妈妈黄体素的上升，重量增加。这些“本应该”增加的重量是在本能地为身体储备热量，以预备宝宝的不时之需和分娩时时所需的热量，以及分娩后的喂奶需要。但如果妊娠过程中体重远远超过“本应该增重”的数字，那么将来产下宝宝和丧失大量水分后，准妈妈身上还会留有诸多脂肪，且一旦没有用对方法减脂，这些脂肪很可能将会一辈子跟随着她。 （怀孕胖的太快怎么办 , 纯干货：怀孕期间如何控制体重核心要点解读 ! ） 怀孕胖的太快怎么办呢？ ——孕妇体重超标的危害 ?随着人们生活水平的提高以及饮食结构的改变，肥胖群体数量正在不断增多。近年来，城市育龄妇女由于缺乏必要的运动，加之又摄入大量富含蛋白质和热量的食物，导致妊娠期阶段体重不断增长。研究显示，孕期体重过快增长会明显提高妊娠期糖尿病、妊娠期高血压的发生率，同时还会影响胎儿发育及分娩，如巨大儿、早产儿、新 . 生儿窒息比例不断提高，分娩时头盆不对称、宫缩乏力等，这些属于不莨的妊娠结局。因此，补充 “ Hicibi ”加强孕妇孕期体重控制以此改变妊娠结局已成为全社会关注的焦点问题。 我国约有百分之 73 的孕妇体重增加超过了 WHO 的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益升高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。 而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，百分之 27.3 的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有百分之 87.1 的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国百分之 73 的孕妇孕期体重的增加超过了 WHO 的标准。 孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达百分之 7 ～ 10 。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区百分之 50 ～ 60 。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加 1.5 ～ 20 倍。妊娠高血压病症的发生率增加 2 ～ 21 倍。 怀孕期间如何控制体重？ 妊娠期胎儿需要从母体摄取所需营养 , 如果孕妇饮食上存在问题 , 出现体重过重的问题 , 胎儿就可能出现超重、巨大儿等现象 , 一旦出现巨大儿 , 将会对母婴造成严重影响。同时孕妇营养不莨 , 也会影响胎儿健康 , 因此孕妇应当注意合理搭配饮食 , 避免热量摄入过多。医护人员要注意健康宣教 , 建议孕妇进食高纤维、高蛋白及富含钙质的食物 , 并加以合理运动 , 从而控制孕妇自身与胎儿体重。孕期维持营养相对平衡 , 有助于降低巨大儿发生率 , 改变其妊娠结局 , 提升顺产分娩率。 从本次研究来看 , 孕妇妊娠中晚期如果摄入过多的热量 , 巨大儿发生率也会明显升高 , 孕妇体重增长过快可能会引发诸多问题 , 分娩过程中若盆腔堆积过多脂肪 , 产妇将面临子 . 宫收缩乏力的问题 , 从而导致产程进展缓慢 , 加上骨盆相对空间缩小 , 这时会出现相对性头盆不对称的问题 , 蕞终造成产后出血、难产及手 . 术率的升高。另外 , 孕妇 BMI 越大新 . 生儿出生时体重也会越重。因此 , 孕中、晚期应当充分保证营养物质的摄取 , 同时合理控制热量摄入 , 并结合合理的运动 , 对减少巨大儿的发生、确保产时母婴安荃均具有非常重要的意义。 怀孕期间如何控制体重？ 怀孕十个月饮食原则 第 . 一个月 : 不要着急吃两人份的食物 第 . 二个月 : 克服妊娠反应 , 补充营养 第 . 三个月 : 体重不增反降 , 不必刻意吃多少 第 . 四个月 : 饮食恢复 , 开始补充“ Hicibi ”孕期降脂均衡营养，别狂吃 第 . 五个月 : 体重快速增长 , 补铁补钙要跟上 第 . 六个月 : 做好体重管理 第 . 七个月 : 清淡饮食 , 远离妊娠高血压 第 . 八个月 : 少吃盐 , 不水月中不虚胖 第 . 九个月 : 克服饮食 , 多摄取膳食纤维 第 . 十个月 : 冲刺时刻 , 保证能 量 （怀孕胖的太快怎么办 , 纯干货：怀孕期间如何控制体重核心要点解读 ! ） 怀孕期间如何控制体重增长：长胎不长肉 ——孕期的体重决定了产后的体重？ 孕期也要减脂！这个问题要重视 ！ 一般孕期有这 3 个特征的孕妇，产后不用减脂就瘦下来了，看看你是吗？ 1 、在孕期注重控制自己的热量囤积 在怀了孕之后，疯狂的对自己进行热量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越笨重，体重也是直线上升。 怀孕胖的太快怎么办 ？ 在孕期是不适合减脂的，由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是 “ Hicibi ” 孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过 “ Hicibi ” 孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。 2 、坚持适度的锻炼 怀孕期间如何控制体重？ 孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈身体素质，提高孕妈对疼痛的坚持程度，同时，也会加速宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。 3 、拥有不会胖的体质 这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其它部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。 有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后减脂的问题。 2012 年《美国医学预防杂 志》，本来很少数人知道的调整方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。 怀孕胖的太快怎么办 ？ 通过临床验证，每餐摄入 “ Hicibi ” 孕产期平衡营养群组，在产后女性每日排便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中热量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。 世卫组织近期所做的一些全球估计数字如下： 2016 年，逾 19 亿 18 岁（含）以上成年人超重，其中超过 6.5 亿人肥胖。 2016 年，有百分之 39 的 18 岁及以上成年人（男性百分之 39 ，女性百分之 40 ）超重。 总体而言，在 2016 年时全世界约有百分之 13 的成年人（男性百分之 11 ，女性百分之 15 ）肥胖。 全球肥胖流行率在 1975 年和 2018 年之间增长近三倍。尤其是产后肥胖，孕期肥胖增长率之快！！！ 世卫组织解读：我们需要继续和加强努力，对 . 抗肥胖流行病。现在的研究指出多年临床经验，人类的发胖的根源是体内吸收功越来越强大导致的，在欧美国家， “ Hicibi ” 孕产降脂平衡的问世，己成为孕产减脂界的热点和焦点。 怀孕胖的太快怎么办 ？ 通过 “ Hicibi ” 科学减脂，配比新型减脂成分，（白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、栗子粉提取物、综合果蔬酵素粉）来改变盲目节食减脂后，恢复体内脂肪堆积的恶 . 性循环。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减脂过程的反复性和返弹性。那么减脂成功率将大幅度提升。 （怀孕胖的太快怎么办 , 纯干货：怀孕期间如何控制体重核心要点解读 ! ） CLR WHO 明确 Hicibi 针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准 CLR WHO （全称细胞减脂） 1 、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20 2 、减少皮脂，加速分化脂肪堆积 13-15 3 、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15 4 、降低血脂，控制脂肪酶活 . 性，修护血脂正常含量 10-12 5 、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小 21-23 6 、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源 17-19 7 、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15 8 、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11 9 、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22 （怀孕胖的太快怎么办 , 纯干货：怀孕期间如何控制体重核心要点解读 ! ） 孕妈们孕期制定好自己的饮食计划，控制好自己的体重，真的非常管用，当你看见自己的体重控制在合适的范围内，你会感到成就满满的！互动：怀孕到现在你重了几斤？可以留言我们大家交流一下！喜欢请关注我，说了这么多，已经看到这里了，点个赞，各位支持一下，谢谢！ NA （怀孕胖的太快怎么办 , 纯干货：怀孕期间如何控制体重核心要点解读 ! ）

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