2021-08-05 14:53:26 千呼万唤屎出来！孕期便秘的痛苦谁能懂！

许多准妈妈在怀孕期间患有痔疮。 女性在孕期不仅会出现孕吐、水肿、腰痛等症状，而且孕期还常伴有便秘和痔疮。 便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期常见的会疏忽的地方。 到了孕晚期，便秘会越来越严重，往往几天不排便，甚至1-2周不排便，导致孕妇腹痛、腹胀。 严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安全。 那么应该怎么应对孕期便秘呢？ 孕期为什么会出现便秘？ 1. 在怀孕期间， 孕激素会削弱大肠的蠕动，食物残渣在大肠内停留时间长，水分会被肠壁吸收过多，导致形成的粪便 过于坚硬难排出 ; 2.怀孕期间盆腔内的血液供应增加，子宫不断增大，进而压迫静脉，导致血液回流受阻。 再加上孕期盆腔组织松弛，就会促进痔疮的发生。 3. 子宫在直肠和肛门处受压，使血液停滞，也会导致便秘痔疮。 4.孕期饮食不均衡、大量进食高蛋白、高脂肪食物、活动量过少等，也会使胃肠道消化食物的能力下降，加重腹胀和便秘的发生。 孕期痔疮的具体症状有哪些？ 1. 便秘和便血 。痔疮发作的疼痛使孕妇有排便恐惧感，自觉减少排便，加重便秘。 2. 贫血 。 痔疮会反复流血，很多孕妈经常会感到疲倦、头晕。 随着贫血越来越严重，孕妇还会出现面色苍白、乏力 ?、食欲不振、心悸、心率加快等 3. 肥胖 。 经常久坐，血液循环受阻，新陈代谢减慢。 加上三餐不均衡，饮食不健康，最终会导致肥胖和痔疮 如何预防和改善孕期便秘？ 合理饮食 养成规律的饮食习惯，保持均衡饮食，多吃含纤维较多的食物，少吃刺激辛辣的食物，少喝碳酸饮料。 补充水分 如果体内水分不足，会使大便不能形成，不能刺激直肠产生收缩 ， 便秘会加重。 充足的睡眠，适当的运动 避免久坐，适当的户外活动可以增强体质，促进肠蠕动，增加食欲，防止便秘。 睡觉时尽量采取左侧卧位，以减轻直肠静脉的压力，帮助血液回流下半身。 定时排便 养成每天定时排便的习惯。 不要憋，不要用力过猛，不要蹲得太久。 “专心”排便。 保持身心愉悦 合理安排工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。 多做提肛运动 每天 3次，每次30次，可以改善局部血液循环，加强盆底肌肉，有利于 排便和排便。 预防痔疮的发生。 肛门按摩也可用于改善局部血液循环。 方法是排便后用温水清洗局部，然后用热毛巾按压肛门，顺时针和逆时针方向按摩15次。

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2021-07-29 13:52:54 孕期瑜伽——备孕小知识

孕五月开始运动，孕妇首选瑜伽 每周两次私教课，老师会根据你的体质为你量身定制课程，我的老师是跟着蒋勤勤的孕期瑜伽老师学习过的，我觉得非常专业个 四次课程过后，我觉得瑜伽还是适合我的一项运动。 1 呼吸合理运用呼吸能够帮助我更了解我的身体 2 锻炼腰腹控制平衡可以防止妊娠纹 3 骨盆盆底肌训练防止漏尿。第一也是奔着顺产去的，但是宝宝过大或者其他因为会选择剖腹 孕中期开始腰酸背痛了，每次练完感觉身体会轻盈一些，有效缓解了我的腰痛，还学习到了很多体态的知识。生命在于运动 备孕小知识 第 0-8 周 : 补叶酸，防畸形 第 9-12 周 : 补镁和维生素 A 第 13-16 周 : 补碘，胎儿甲状腺工作需要 第 17-20 周 : 维生素 D 和 第 21-24 周 : 补铁 第 25-28 周 : 补食物纤维，防便秘 第 29-32 周 : 补不饱和脂肪酸 第 33-36 周 : 补蔬果 第 37-40 周 : 补维生素 B12 和维生素 K 孕妈常吃三种食物，远离难看妊娠纹 1 、西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命 c20 倍，防妊娠纹很强。注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西。 2 、猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高，不要吃过多。 3 、猕猴桃富含维生素 c ，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃

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2018-06-05 15:47:00 预防腰痛，怀孕期间，该如何合理安排饮食？

如果孕晚期有妊高症，控制碳水化合物和糖分的摄入。产后月子期注意营养均衡，切忌吃太多造成肥胖。同时不建议吃胆固醇较高的食物，如猪内脏。怀孕中晚期期妈妈容易缺钙，需要及时补钙。缺钙会造成孕妇夜间抽筋，但与腰痛没有直接的关系。不管是孕期还是产后，摄取适当蛋白、脂肪、碳水化合物等营养物，合理安排饮食。

2018-06-02 12:22:00 听说多补钙能预防腰痛？补钙预防产后腰疼这种说法科学吗？缺钙会导致产后腰疼吗？

缺钙会造成孕妇夜间抽筋，但与腰痛没有直接的关系。不管是孕期还是产后，摄取适当蛋白、脂肪、碳水化合物等营养物，合理安排饮食。如果孕晚期有妊高症，控制碳水化合物和糖分的摄入。产后月子期注意营养均衡，切忌吃太多造成肥胖。同时不建议吃胆固醇较高的食物，如猪内脏。怀孕中晚期期妈妈容易缺钙，需要及时补钙。

2018-06-01 12:52:00 缺钙会导致产后腰疼吗？补钙预防产后腰疼这种说法科学吗？

如果孕晚期有妊高症，控制碳水化合物和糖分的摄入。不管是孕期还是产后，摄取适当蛋白、脂肪、碳水化合物等营养物，合理安排饮食。缺钙会造成孕妇夜间抽筋，但与腰痛没有直接的关系。怀孕中晚期期妈妈容易缺钙，需要及时补钙。

2018-05-31 15:30:00 缺钙会导致产后腰疼吗？听说多补钙能预防腰痛？新手妈妈下个月就要生宝宝了。

如果孕晚期有妊高症，控制碳水化合物和糖分的摄入。产后月子期注意营养均衡，切忌吃太多造成肥胖。同时不建议吃胆固醇较高的食物，如猪内脏。怀孕中晚期期妈妈容易缺钙，需要及时补钙。缺钙会造成孕妇夜间抽筋，但与腰痛没有直接的关系。不管是孕期还是产后，摄取适当蛋白、脂肪、碳水化合物等营养物，合理安排饮食。