2020-03-21 17:03:56 如何坐月子不发胖？宝妈坐月子减肥最好方法，简直是王炸！

如何坐月子不发胖 ？ 宝妈 坐月子减肥最好方法 ， 疫情期间的女人，不止常人发胖，更发胖的是坐月子，最近看见好多宝妈在后台给我留言说，现在处于月子期间，身材老发福了，想减肥但是又怕影响了宝宝， 如何坐月子不发胖？坐月子减肥最好方法有什么？ 本宝宝也是全职宝妈，刚生完孩子是 156 斤，现在 102 斤，总共减重 54 斤！今天立贴就是为了让更多宝妈看清楚，我是成功这条路的幸运儿，仅仅用了 5 个月的时间，我是正常的一日三餐，没有说节食什么的，在说我也不是说忍住什么油腻的、甜食、肉肉之类都不吃的人，我不是神人，我根本做不到！虽说坐月子减肥路难，只要选对了还是问题？瘦下来的自己老公都羡慕嫉妒恨！ 如何坐月子不发胖 ？ 宝妈 坐月子减肥最好方法 ， 肥胖不是我的错，我胖有胖的道理： 1 、孕期体重增长过多，营养补充过多，造成过多的脂肪囤积在腹部。 2 、 产后肥胖是 女性妊娠时由于雌激素的增加，使下丘脑的性腺功能出现阶段性紊乱，孕妇体内的脂肪代谢功能失衡，激素增多，是造成孕妇产后发胖的生理因素。 3 、产后缺乏运动：坐月子，饮食高蛋白、高脂的食物，加重肥胖。 欧美产科专家研究要想改变产后特殊肥胖，我们靠单纯的自身是无法调节孕产激愫水平的，这时我们得依靠科学的 hicibi 孕产降脂营养群组， 阻断每日摄入的热量，让孕产激愫水平回归正常， 不再囤积和接受脂肪， 提高人体的基础代谢，调养易瘦体质。 （如何坐月子不发胖？宝妈坐月子减肥最好方法，简直是王炸！） FF （ 如何坐月子不发胖 ？ 宝妈 坐月子减肥最好方法 ， 简直是王炸！） FF 如何坐月子不发胖？这可是新妈妈福利 如何坐月子不发胖？西方国家的女性 ，生产后很快就回到工作上，也不特别吃补品；中国人传统坐月子方式，却可能使产后肥胖的情形雪上加霜。最大的问题是 “补”得太凶。虽然大部份医师和营养师都肯定麻油鸡一类的补品对调理产妇身体的好处，但这并不表示必须餐餐都吃麻油鸡。 营养师建议， 每天可以选一餐吃麻油鸡，每次吃 4 — 6 小块去皮的鸡肉，而麻油用量也要控制。同一餐里搭配 hicibi 、青菜，并且多用蒸、煮、卤等低油方法烹调 ，减少摄取油脂。有利于女性的身体恢复。 1、保证补热量摄入，但不囤积热量 产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入 ，可以餐前补充 hicibi孕产降脂营养群组 ， 因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害， 还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让 怀孕 的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。 2 、 给孩子喂养母乳 妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗 2 092~3 347.2 焦耳 (500~800 卡 ) 的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗 62 760~10 0416 焦耳 (15 000~24 000 卡 ) 热量，换算成脂肪的话，那就是将近 2 千克的肥肉！ 3 、 少食多餐七分饱 很多妈妈为了保证宝宝能喝到足量的奶水，每餐都会吃得很饱，但两餐之间总还是饿。那该怎么办呢？ 除了正常的三餐，建议妈妈们在每顿餐前或餐后补充hicibi孕产降脂营养群组 。但有 2点需要注意：每餐吃到7分饱即可，拿出其中3分饱的饭量放到加餐；每餐都要包含主食、蔬菜和蛋白质。 4 、 坚持运动 有的人说刚生完孩子的人不需要运动，其实是不对的。我们可以在生完孩子一个星期或者是十天后进行适当的运动，可以散步或者是做一些扩胸运动都是可以的，出去呼吸一下新鲜空气，让体内的脂肪加快分解的速度，有利于排便，从而达到不发胖的目的。 （ 如何坐月子不发胖 ？ 宝妈 坐月子减肥最好方法 ， 简直是王炸！） 坐月子减肥最好方法，饮食这一步少不了 美国最新研究发现， 坐月子 父母肥胖可能会造成子女智力和社交能力发育滞后。 美国国家卫生研究院的一项调查显示，超重母亲生育的孩子，在三岁前比体重正常母亲的孩子在控制小肌肉、完成精细动作方面不达标的几率要高 70 ％；超重父亲的小孩在三岁前与他人互动和社交能力方面不达标率要高出 75 ％；而父母双方都超重的孩子，在解决问题能力方面不达标率是父母体重正常孩子的三倍。 在 《美 方 新闻与世界报道》的 201 2 年 的 一种便于 肥胖妇女在产后将易胖体质转变为以易瘦体质： 在产后配合hicibi孕产降脂营养群组 要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪， 然后排出体外 ，不会囤积脂肪。 （ 1 ） 开盘！前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。 生完宝宝的 1-7 天任务： 利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质。 妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前 7 天尽量少喝水。 分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。 生完宝宝的 1-7天食物： 排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油 排水肿：猪肝、红小豆 增进食欲：小米 补充蛋白质：鸡蛋、汤品 补血：海带、苋菜 阻断热量：hicibi孕产降脂营养群组 肚子弹性恢复：hicibi弹性纤维 （ 2）科学实施月子餐30天食谱 1 、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。 补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。 阻断高热量： 为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合hicibi孕产降脂营养群组，保证女性产后的自信、生活幸福。 2 、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。 3 、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天 95g 左右。 4 、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。 （ 如何坐月子不发胖 ？ 宝妈 坐月子减肥最好方法 ， 简直是王炸！） Clr who明确hicibi针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准 1 、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20 2 、减少皮脂，加快分解脂肪堆积 13-15 3 、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15 4 、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12 5 、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小 21-23 6 、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19 7 、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15 8 、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11 9 、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22 世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口 “呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过 30 为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。 月子 肥胖的原因 ----- 生理变化所致 有人曾统计，约有 12 ％的女人会在妊娠期开始肥胖， 43 ％～ 62 ％的女人会在妊娠后出现肥胖现象。这是因为妊娠会引发女性下丘脑功能变化，扰乱脂肪代谢平衡，加上妊娠时周遭亲朋好友的规劝 ——“ 多吃有益母子身体健康 ” ，导致孕妈妈饮食失控，摄入过多的食量，继而引发肥胖。 产后肥胖可通过 hicibi孕产降脂营养群组 专业调理成为易瘦体质 ”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg。 一般来说，怀孕期间体重增加是很重要且很明显的生理变化。这里所说的体重增加，是指女性在整个妊娠过程中， 缺少补充hicibi孕产降脂营养群组， 体重应增加 11 ～ 12 公斤，这其中除了包括胎儿、胎盘和羊水的重量外，还有孕妈妈自身内分泌变化导致的身体加重。 如孕妈妈动情素的增加，会为身体增加 2 ～ 4 公斤的体脂肪；孕妈妈黄体素的上升，又会让乳房涨大、重量增加。这些 “本应该” 增加的重量是在本能地为身体储备能量，以预备宝宝的不时之需和分娩时时所需的能量，以及分娩后的哺乳需要。但如果妊娠过程中体重远远超过 “ 本应该增重 ” 的数字，那么将来产下宝宝和丧失大量水分后，准妈妈身上还会留有诸多脂肪，且一旦没有用对方法减肥，这些脂肪很可能将会一辈子跟随着她。 （ 如何坐月子不发胖 ？ 宝妈 坐月子减肥最好方法 ， 简直是王炸！） 不管你现在是产后还是孕期还是月子减肥并不是说一件很费劲的事，方法对了你还在苦苦发愁吗？坐月子减肥最好方法送给有用的妈妈们，希望能帮助更多的妈妈没惹你能够拥有理想的身材，褪去的大妈，还你迷人小蛮腰，转变易瘦体质，你不瘦打我。 （ 如何坐月子不发胖 ？ 宝妈 坐月子减肥最好方法 ， 简直是王炸！）

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2020-03-05 14:48:50 适合孕妇进食的燕窝食谱，给孩子提供一个健康营养的环境

大家都知道，怀孕之后，孕妇吃燕窝对孕妇本身及胎儿都有很大的保健作用，但很多孕妇不知道怎样去吃燕窝，或有些孕妇认为燕窝的吃法只是冰糖燕窝啦。其实，燕窝的吃法有好多好多种，这里，介绍孕期的几款食谱。 红枣百合燕窝 怀孕初期，孕妇妊娠反应较为强烈，红枣能够生津，减轻孕妇的妊娠反应。而且红枣、百合能让孕妇清热润肺，补血安神，减轻孕妇怀孕初期失眠的情况。 材料：燕窝3-5克、红枣 3-5 颗、百合若干、冰糖适量； 做法： ① 将燕窝泡发、挑好洗净、沥干；将红枣、百合洗净，备用。 ② 燕窝放进炖盅里慢火炖 10-15 分钟。 ③ 将红枣、百合放入炖盅，继续炖 5 分钟。 ④ 冰糖放入炖盅，炖 5 分钟即可食用。 核桃露燕窝 怀孕中期，孕妇的免疫力和宝宝的脑部发育很重要，核桃能够健脑，燕窝与牛奶中都有大量的蛋白质，能够补满足孕妇在这方面的营养供给。 材料：燕窝3-5克、核桃适量、牛奶适量； 做法： ① 燕窝炖煮好备用； ② 牛奶、核桃、水放入搅拌机，搅拌成浆； ③ 把燕窝倒入核桃露中，搅拌均匀即可食用。 燕窝小米粥 燕窝早晨吃，营养能更好的吸收。怀孕后，孕妇的肠胃的功能比较弱，燕窝小米粥可以调节肠胃功能，起到润肠之用。另外，怀孕后水肿情况比较常见，可以将小米与南瓜一起熬制，再搭配燕窝一起吃，可以消除水肿，清热解毒养颜。 材料：燕窝3-5克、小米 150-200 克； 做法： ① 燕窝炖煮好备用； ② 小米加水熬制成粥； ③ 燕窝搭配小米粥食用即可。 芝麻糊燕窝 功效：健胃、保肝、助黑发； 材料：燕窝3-5克，黑芝麻糊适量； 做法：将燕窝炖好后，加入适量的芝麻糊、冰糖水搅拌后即可食用； 附加说明：有助于新生儿头发乌黑漂亮、美白之好处。 藕粉燕窝 功效：益血，止血，调中，开胃、养颜； 材料：燕窝3-5克，藕粉适量； 做法： ① 将燕窝冰糖放入炖盅中，炖 25 分钟左右； ② 用 95 度的开水将藕粉冲好； ③ 再将已经炖好的燕窝加入藕粉中 , 慢慢搅拌即可食用。 附加说明：中医认为，藕能补五脏，和脾胃，益血补气。生藕性味甘凉，加工成藕粉后其性也由凉变温，既易于消化，又有生津清热、养胃滋阴、健脾益气、养血止血之功效。若孕妇肠胃吸收不好，早晨吃一碗藕粉燕窝，将会很好的改善胃口哦！ 红枣燕窝 功效：强筋壮骨，养阴，润燥、养颜、延缓衰老； 材料：燕窝3-5克，红枣 2-3 个，冰糖。 做法：将燕窝冰糖放入炖盅中，炖25分钟左右，最后加入红枣炖 5-10 分钟即可。 牛奶花生燕窝 功效：缓解反胃不舒，催乳，肺燥咳嗽； 材料：燕窝3-5克，花生适量； 做法： ① 将花生煮熟透后放边上待用； ② 再将燕窝冰糖放入炖盅中，水超出食材部分即可； ③ 炖 25 分钟左右，最后加入熟透的花式与牛奶即可； 附加说明：大家应该都知道，花生催乳的效果非常好，各种月子餐上总有花式的身影，哺乳期的妈妈多喝这些汤汁有利于乳汁分泌哦。 猪骨汤燕窝 功效：有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨； 材料：燕窝3-5克，猪骨汤适量； 做法： ① 将猪骨洗净，放在锅里连同其它的配料慢火炖 1-2 小时左右，汤打出去油，放在一旁待用。 ② 将泡发好的燕窝冰糖放入炖盅中，炖 25 分钟左右。 ③ 最后加入猪骨汤与少量食盐调味即可。 鲫鱼汤燕窝 功效：产妇的催乳补品； 材料：燕窝3-5克，鲫鱼汤适量； 做法： ① 鲫鱼洗净，用厨房纸吸干水分，姜和大葱切片，锅里放油，将鱼煎一会，煎好的鱼放入适量水，放入备好的葱片姜片，大火烧开后小火炖二十分钟 ，起锅后用细纱网滤去鱼小骨再放入适量盐，汤汁放在一边待用。 ② 再将燕窝冰糖放入炖盅中，炖 25 分钟左右，最后加入鲫鱼汤与少量食盐调味即可。 附加说明：鲫鱼汤滋补催奶，香港凤凰卫视主持吴怀孕期间由月嫂，也就是香港有专门科学指导女性坐月子的阿姨，帮她补鲫鱼燕窝，效果很好，大家可以试试哦！

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2014-03-09 13:56:42 孕早期的炖汤食谱有哪些？

孕妇食谱：蒜鱼头汤摘要：本食谱功效：清热泻火，健脾去湿，补脑益髓，醒神益智。孕妇常食胖头鱼可促进胎儿大脑发育。老年人常食胖头鱼可降低血脂、减少痴呆病状的发生，对心血管系统有保护作用。经常吃些胖头鱼还能起到润泽皮肤的美容作用。原料：鲜鱼头1个(约500克)，豆腐100克，生姜10克，大蒜苗20克，枸杞3克。调料：花生油15克，盐8克，绍酒3克，胡椒粉少许。制作过程：1、将鱼头去鳞、去腮，豆腐切成块，生姜去皮切成丝，大蒜苗洗净切成段，枸杞泡透。2、锅内烧油，下入鱼头，用小火煎香，加入姜丝，攒入绍酒，注入清汤适量，用大火煮至汤白。3、再加入豆腐、枸杞、蒜苗，调入盐、胡椒粉，续煮3分钟即可食用。操作要点：鱼头以鲢鱼为佳，滚出的汤易白而浓香孕妇营养汤之鲤鱼补血汤【配方】鲤鱼1条(约500克)，黄酒100克，桂圆肉、淮山，枸杞子各25克，红枣4个(去核)。【做法】鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆，切成三段。洗净药材，加沸水，黄酒(糯米酒)各一杯放盅内。毛边纸封盅口炖三四个钟头服之。【特点】此汤清淡味鲜，营养丰富。枸杞子甘软，鱼肉鲜滑，补血活血，利水消肿。瘦肉燕窝汤【配方】瘦肉600克，中等燕窝75克，猪

2016-06-01 18:53:44 孕妇怎么补血好？可以吃什么食物补呢？

你好，孕妇补血的食谱挺多的，比如猪肝、瘦肉、还有红枣、鸡蛋黄、菠菜等食物，孕妇贫血是由于胎宝宝的营养需要量都在猛增，要特别注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、水果、肉类等。判定是否需要使用补血药的标准是，只要不低于每升10克就不需要药物。

2016-05-27 20:00:10 怀孕三个月了，孕妇喝什么汤好呢？

孕期孕妇要补充充足的营养，那么怀孕期间吃什么汤好呢？下面给大家介绍几款适合孕期的炖汤食谱。孕妇食谱：蒜鱼头汤摘要：本食谱功效：清热泻火，健脾去湿，补脑益髓，醒神益智。孕妇常食胖头鱼可促进胎儿大脑发育。老年人常食胖头鱼可降低血脂、减少痴呆病状的发生，对心血管系统有保护作用。经常吃些胖头鱼还能起到润泽皮肤的美容作用。原料：鲜鱼头1个(约500克)，豆腐100克，生姜10克，大蒜苗20克，枸杞3克。调料：花生油15克，盐8克，绍酒3克，胡椒粉少许。制作过程：1、将鱼头去鳞、去腮，豆腐切成块，生姜去皮切成丝，大蒜苗洗净切成段，枸杞泡透。2、锅内烧油，下入鱼头，用小火煎香，加入姜丝，攒入绍酒，注入清汤适量，用大火煮至汤白。3、再加入豆腐、枸杞、蒜苗，调入盐、胡椒粉，续煮3分钟即可食用。操作要点：鱼头以鲢鱼为佳，滚出的汤易白而浓香孕妇营养汤之鲤鱼补血汤【配方】鲤鱼1条(约500克)，黄酒100克，桂圆肉、淮山，枸杞子各25克，红枣4个(去核)。【做法】鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆，切成三段。洗净药材，加沸水，黄酒(糯米酒)各一杯放盅内。毛边纸封盅口炖三四个钟头服之。【特点】此汤清淡味鲜，营养丰富。枸

2016-04-16 18:00:05 怀孕期间饮食应该怎样搭配才能保证充足的营养呢？

孕期孕妇要补充充足的营养，那么怀孕期间吃什么好呢？下面给大家介绍几款适合孕期的炖汤食谱。孕妇食谱：蒜鱼头汤摘要：本食谱功效：清热泻火，健脾去湿，补脑益髓，醒神益智。孕妇常食胖头鱼可促进胎儿大脑发育。老年人常食胖头鱼可降低血脂、减少痴呆病状的发生，对心血管系统有保护作用。经常吃些胖头鱼还能起到润泽皮肤的美容作用。原料：鲜鱼头1个(约500克)，豆腐100克，生姜10克，大蒜苗20克，枸杞3克。调料：花生油15克，盐8克，绍酒3克，胡椒粉少许。制作过程：1、将鱼头去鳞、去腮，豆腐切成块，生姜去皮切成丝，大蒜苗洗净切成段，枸杞泡透。2、锅内烧油，下入鱼头，用小火煎香，加入姜丝，攒入绍酒，注入清汤适量，用大火煮至汤白。3、再加入豆腐、枸杞、蒜苗，调入盐、胡椒粉，续煮3分钟即可食用。操作要点：鱼头以鲢鱼为佳，滚出的汤易白而浓香孕妇营养汤之鲤鱼补血汤【配方】鲤鱼1条(约500克)，黄酒100克，桂圆肉、淮山，枸杞子各25克，红枣4个(去核)。【做法】鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆，切成三段。洗净药材，加沸水，黄酒(糯米酒)各一杯放盅内。毛边纸封盅口炖三四个钟头服之。【特点】此汤清淡味鲜，营养丰富。枸杞