2019-07-19 10:31:15 就要当妈了，注意点总是好的，孕期应如何安胎？

对女性朋友来说，第一次怀孕多少都会有些紧张和不安。总是听人说孕早期要如何如何注意，不能干这个不能干那个，听得多看得多了反而更没底了，不知道谁说的才是正确的。 怀孕早期，对胎儿来说确实存在这不稳定因素，但这些并不是普遍存在的，不然的话谁还敢怀孕呢？只要自己做好预防，注意生活中的习惯，相信都是能够平安度过的。 第一，营养补充 既然我们经常说营养缺乏，那当然会存在营养过剩，如果孕期补充营养太多，机体无法完全消化就会被当做剩余能量储存下来，直接表现就是脂肪层增厚了，严重的甚至会导致妊娠期糖尿病等病症出现。如果是这样的话想要在产后迅速恢复那真的有难度哦，所以，孕期营养应适度，宝宝在妈妈肚子里健康发育就好。 第二，避免水肿应少喝水吗？ 当然不是！孕期水肿并不是你喝水太多的缘故， 一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为胎儿逐渐增大，有可能会压迫到静脉回流。若静脉回流不好的孕妇，就很容易出现下肢水肿现象。 出现水肿的妈妈卧床休息的时候，可适当抬高下肢，特别是左侧卧位，可改善胎盘血液供应，减轻浮肿；同时，适当限制食盐的摄入量。当然，散步也很重要，因为散步的时候，通过小腿肌肉的调节，可以改善一些静脉被压迫现象。 第三，泡个热水澡轻松下 怀孕期间都说孕妈妈不能去桑拿，这是因为如果孕妇体内升温太高太快的话，可能影响到胎儿的细胞发育。就像我们平时洗澡时间如果过长的话，就会觉得有点憋得慌，因为在高温环境下皮肤很容易脱水，头部血液供应也会减少，感觉会很疲惫。因此怀孕期间洗澡，水温要适宜，不能太热，27~37℃即可，时间最好控制在5分钟左右。 第四，早点补充维生素 为了宝宝的健康发育，很多人都可能认为要早点补充点维生素之类啥的。但是在孕早期，胎宝宝正是神经系统迅速发育的阶段，维生素补的过早过多反而可能造成发育不良。经过科学的检查，该补啥就补啥，完全不用怀疑检查的科学性和准确性。建议大家多在饮食上下点功夫，注意养生的人更少生病呢！ 孕妈妈有焦躁的心理这个很正常，但是也不要给自己太多压力。记得按时产检，营养搭配合适，适当运动，保证适当的休息和良好的睡眠，心情美美哒，宝宝也能在肚子里面稳稳的！ 玛利亚祝您生活愉快！

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2019-06-27 15:32:31 成都市月子中心哪家好-孕早中晚期应该怎样合理膳食？

喜月成都月子中心表示孕期要怎么吃是很多孕妈妈非常关心的话题，这些问题归根到底就是孕期如何吃最健康，不仅不长胖还有利于宝宝生长发育。想要在孕期吃的健康营养，你必须遵循孕期合理膳食原则。孕期合理膳食的原则是在营养摄入全面均衡的基础上适当增加体重。孕妈妈应该做到以下几点：主食为主，均衡饮食，适量进食，少量多餐；选择食物要多样化，摄入足够的能量和营养素；控制盐分，不吃高热量食物；合理烹调，减少烹调对食物营养素的破坏。 孕早期 饮食清淡适口，出现妊娠反应期间应少食多餐：喜月成都月子中心指出孕早期由于孕酮的增加，容易导致早孕反应。一般情况下，孕早期饮食清淡适口，少食多餐能减轻早孕反应，食物多样选择，以碳水化合物类为主。膳食补充叶酸，吃补充剂，保证摄入充足碳水化合物，合理减轻或预防妊娠反应。B族维生素可减轻妊娠反应，除清淡饮食、少食多餐预防妊娠反应以外，可在膳食中增加B族维生素含量丰富的食物，如粗杂粮、新鲜的绿叶蔬菜、水果、牛奶、坚果等。若有孕吐时，应尽量减少摄入容易反酸的食物，如南瓜、红薯、香蕉、咖啡、玉米粥、甜食等。妊娠反应严重者可在医生指导下服用维生素补充剂。 孕中期 孕中期为功能发育期，是胎儿迅速发育的时期。喜月成都月子中心强调怀孕4个月是胎儿大脑神经系统发育的高峰，5个月后骨骼生长也加快。自妊娠中期开始，孕妇血容量明显增加，容易出现生理性贫血的现象，如果孕妇饮食中缺铁，可能会发生缺铁性贫血（营养性贫血）。孕中期以后，由于肠蠕动减慢，孕妇还常常会出现腹胀、消化不良、便秘等症状。 孕晚期 孕晚期是胎儿生长最迅速的时期，是胎儿脑发育和脂肪细胞增值的“敏感期”，对蛋白质、能量以及维生素和矿物质等的需要明显增加。这个时期也是妊娠合并症最容易出现的时期，孕32～34周，孕妇血容量增加达到最高峰，心血管负担加重，心率每分钟增加10～15次。部分孕妇会出现下肢浮肿，甚至妊娠期高血压疾病。此外，孕妇还常常会出现腹胀、消化不良、便秘等症状。摄入充足必需脂肪酸（如DHA），如多食用深海鱼类等。供给充足的钙和维生素D，但要注意补钙不宜过量，钙每天摄入量标准孕中期1000毫克、孕晚期1200毫克，产褥期1200毫克；多晒太阳促进钙的吸收。供给充足的铁，既可防治孕妇本身贫血，又可预防孩子出生后发生缺铁性贫血。保证适宜的体重增长，妊娠最后一个月应适当限制脂肪和碳水化合物的摄入量，以免胎儿长得过大，可能增加难产机会。适当限制食盐，特别是妊娠水肿或妊娠高血压的孕妇，更应少盐饮食。少食多餐，喜月成都月子中心建议每日4～5餐。

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