2021-03-10 14:32:43 【漂亮妈妈小贴士】孕期体重增长标准：你是否达标？

孕妇体重增长可以影响母儿的远近期健康。 近年来，超重与肥胖孕妇的增加 孕妇体重增长过多 增加了大于胎龄儿 难产、产伤、妊娠期糖尿病的风险 因此需要重视孕妇的体重管理。 自我控制 孕期体重是衡量孕妇健康的重要指标之一，也是孕期检查中十分基础的一项。通过体重秤上简单的数字，医护人员可以初步了解到胎儿的生长情况，对母婴的健康指数进行评估。健康的孕妇会在孕期体重、怀孕周与身高等要素之间呈一定函数关系，并且有着各自的正常区间，当孕妇体重失调，严重偏离正常指标时，就会影响到母婴的健康。体重不合格包括两种情况，体重过轻和体重超标。孕妇体重过轻会影响到胎儿的生长发育，营养状况。相反，超标带来的不只是孕妇行动上的负担，还可能是妊娠高血压，巨大儿，分娩时难产等隐患。 孕期体重增长多少最标准？ 既然体重过轻或过重都会影响母婴健康 那怎样的体重才是符合正常标准？ 下列两种简单易懂的方法，就能使妈妈能够对自己的体重健康程度一目了然。 1. 孕期体重减孕前 曾经，人们把孕期体重比孕前重量高出 18-24 斤公斤作为判断孕妇体重正常与否的指标，但是近几年来，有医生和营养专家提出：苗条的人和丰腴的人相比在怀孕期间增加的体重要多得多。而且，孕期体重的正常增加范围也从之前的 18-24 斤更新到了 14-36 斤。 2.BMI 指数测量法 利用 BMI 指数（体质指数 = 体重÷身高?，身高体重分别以 kg 、 m 为单位），可以综合体重，身高来对孕期体重增加的范围进行合理的评判。通过下列表格，准妈妈们可以对体重的健康标准有着更深入的了解。 举例来说 一个身高为 1.6 米，孕前体重为 60kg 的孕妇， 她的 BMI 指数算法为： 60/(1.6*1.6) ≈ 23.4 。 因此，这位孕妇应该在孕期增加 11.5-16kg 为宜。 最新的科学研究提出，在其他健康指标合格的状况下，只要孕期体重增加控制在 40 斤以内就不会对母婴健康产生严重的影响。 孕妇体重异常的危害？ 1. 体重超标 怀孕前 BMI 指数高的，在怀孕期间的体重也高于正常水平，不加以控制的话不仅会影响到心肺功能，上肢重量也会超过骨关节所能够正常承受的范围。不仅如此，体重超标的孕妇更容易孕育出巨大儿，无形之中就使婴儿在未来人生中负担了更高的患病率。 2. 体重不足 体型瘦弱， BMI 指数低的，建议在怀孕前就要做好饮食上的调理和滋补，达到健康的体重之后再怀宝宝。孕妇在怀孕期间过于瘦弱，即便危害不会显于表面，但对于母婴两者来说却都的的确确是风险。 网上 “孕妇每月要增重一公斤”的谣言对孕妇们产生了误导，这种说法是缺乏依据的。首先从增重的总量上来说，孕期的增重量根据孕前体重状况的不同也会有所差异。另外，体重的增加并不是匀速进行的，而是以不同孕期的营养需求来增加的。 1. 怀孕早期 (<12 周 ) 在 12 周之前，胎儿还处于受精卵分化及成型的时期，不建议孕妇增加过多体重。只需要保持一个健康的饮食习惯和稳定的情绪，避免着凉感冒并且要适当补充维生素 B9 。 2. 怀孕中期 (13~27 周 ) 此时胎儿的体内器官在不断形成，同时体重增长迅速，所以这个阶段孕妇在称量体重时，以每周增加 0.6-1 斤为正常标准。在饮食上应该要多补蛋白质，多吃水果蔬菜。 3. 怀孕晚期 (>28 周 ) 这个时期胎儿在子宫内的生长速度极快，在补充蛋白质的基础上，还要同时顾及胎儿视网膜，大脑，以及骨骼的发育和形成，因此在饮食上也要补充钙质和 n-3 多不饱和脂肪酸。常见的牛奶，豆制品和虾中含钙质多，而 n-3 多不饱和脂肪酸可以通过吃海鱼来补充。这个阶段内体重每周增长 1-1.2 斤为正常。 孕期避免体重超标！ 孕期的体重控制是很难的一件事，很多孕妈会有饥饿感，饿了不管是零食还是其他的食物吃的总感觉没有停下来，长时间的话就会导致体重增长的过快。 所以孕期为了控制好体重， ①要少食多餐，一顿不要吃太多，可以多吃几顿； ②控制好零食的量，特别是水果，水果如果吃过多反倒容易胖，而且肉肉还不容易减掉，同时甜食，脂肪含量，糖分高的都尽量少吃； ③夜宵能不吃的话，最好不要吃，因为夜宵是最容易长胖的，实在饿的话，挑些能量低含脂量不高的零食过过嘴瘾； ④要适当的运动，生命在于运动，运动有助代谢，不利于脂肪的囤积； ⑤营养搭配均衡，有些准妈妈怀孕后只吃肉是很可怕的。

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2020-12-01 15:43:44 【漂亮妈妈小贴士】孕期体重增长标准：你是否达标？

孕妇体重增长可以影响母儿的远近期健康。 近年来，超重与肥胖孕妇的增加 孕妇体重增长过多 增加了大于胎龄儿 难产、产伤、妊娠期糖尿病的风险 因此需要重视孕妇的体重管理。 自我控制 孕期体重是衡量孕妇健康的重要指标之一，也是孕期检查中十分基础的一项。通过体重秤上简单的数字，医护人员可以初步了解到胎儿的生长情况，对母婴的健康指数进行评估。健康的孕妇会在孕期体重、怀孕周与身高等要素之间呈一定函数关系，并且有着各自的正常区间，当孕妇体重失调，严重偏离正常指标时，就会影响到母婴的健康。体重不合格包括两种情况，体重过轻和体重超标。孕妇体重过轻会影响到胎儿的生长发育，营养状况。相反，超标带来的不只是孕妇行动上的负担，还可能是妊娠高血压，巨大儿，分娩时难产等隐患。 孕期体重增长多少最标准？ 既然体重过轻或过重都会影响母婴健康 那怎样的体重才是符合正常标准？ 下列两种简单易懂的方法，就能使妈妈能够对自己的体重健康程度一目了然。 1. 孕期体重减孕前 曾经，人们把孕期体重比孕前重量高出 18-24 斤公斤作为判断孕妇体重正常与否的指标，但是近几年来，有医生和营养专家提出：苗条的人和丰腴的人相比在怀孕期间增加的体重要多得多。而且，孕期体重的正常增加范围也从之前的 18-24 斤更新到了 14-36 斤。 2.BMI 指数测量法 利用 BMI 指数（体质指数 = 体重÷身高?，身高体重分别以 kg 、 m 为单位），可以综合体重，身高来对孕期体重增加的范围进行合理的评判。通过下列表格，准妈妈们可以对体重的健康标准有着更深入的了解。 举例来说 一个身高为 1.6 米，孕前体重为 60kg 的孕妇， 她的 BMI 指数算法为： 60/(1.6*1.6) ≈ 23.4 。 因此，这位孕妇应该在孕期增加 11.5-16kg 为宜。 最新的科学研究提出，在其他健康指标合格的状况下，只要孕期体重增加控制在 40 斤以内就不会对母婴健康产生严重的影响。 孕妇体重异常的危害？ 1. 体重超标 怀孕前 BMI 指数高的，在怀孕期间的体重也高于正常水平，不加以控制的话不仅会影响到心肺功能，上肢重量也会超过骨关节所能够正常承受的范围。不仅如此，体重超标的孕妇更容易孕育出巨大儿，无形之中就使婴儿在未来人生中负担了更高的患病率。 2. 体重不足 体型瘦弱， BMI 指数低的，建议在怀孕前就要做好饮食上的调理和滋补，达到健康的体重之后再怀宝宝。孕妇在怀孕期间过于瘦弱，即便危害不会显于表面，但对于母婴两者来说却都的的确确是风险。 网上 “孕妇每月要增重一公斤”的谣言对孕妇们产生了误导，这种说法是缺乏依据的。首先从增重的总量上来说，孕期的增重量根据孕前体重状况的不同也会有所差异。另外，体重的增加并不是匀速进行的，而是以不同孕期的营养需求来增加的。 1. 怀孕早期 (<12 周 ) 在 12 周之前，胎儿还处于受精卵分化及成型的时期，不建议孕妇增加过多体重。只需要保持一个健康的饮食习惯和稳定的情绪，避免着凉感冒并且要适当补充维生素 B9 。 2. 怀孕中期 (13~27 周 ) 此时胎儿的体内器官在不断形成，同时体重增长迅速，所以这个阶段孕妇在称量体重时，以每周增加 0.6-1 斤为正常标准。在饮食上应该要多补蛋白质，多吃水果蔬菜。 3. 怀孕晚期 (>28 周 ) 这个时期胎儿在子宫内的生长速度极快，在补充蛋白质的基础上，还要同时顾及胎儿视网膜，大脑，以及骨骼的发育和形成，因此在饮食上也要补充钙质和 n-3 多不饱和脂肪酸。常见的牛奶，豆制品和虾中含钙质多，而 n-3 多不饱和脂肪酸可以通过吃海鱼来补充。这个阶段内体重每周增长 1-1.2 斤为正常。 孕期避免体重超标！ 孕期的体重控制是很难的一件事，很多孕妈会有饥饿感，饿了不管是零食还是其他的食物吃的总感觉没有停下来，长时间的话就会导致体重增长的过快。 所以孕期为了控制好体重， ①要少食多餐，一顿不要吃太多，可以多吃几顿； ②控制好零食的量，特别是水果，水果如果吃过多反倒容易胖，而且肉肉还不容易减掉，同时甜食，脂肪含量，糖分高的都尽量少吃； ③夜宵能不吃的话，最好不要吃，因为夜宵是最容易长胖的，实在饿的话，挑些能量低含脂量不高的零食过过嘴瘾； ④要适当的运动，生命在于运动，运动有助代谢，不利于脂肪的囤积； ⑤营养搭配均衡，有些准妈妈怀孕后只吃肉是很可怕的。

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2019-09-28 09:33:42 怀孕后像吹气球一样涨了起来，虽然老公说没关系，胖一点好看，可是怀孕的时候胖一点好吗？

一般来说，准妈妈如果体重过重，可能会导致妊娠并发症，还可能增加难产、剖腹产的机率。而且怀孕期间的体重增加，还是产后肥胖的重要原因之一。如果准妈妈希望产后能尽快回复身材，从孕期就要做好体重控制。

2019-09-27 17:04:12 有了宝宝后，都说一人吃两人份，所以要吃多点，可是我也担心生完后很难瘦下来。请问孕期体重增加有没有标准呢？多少才算合理？

在前20周，准妈妈的体重增长3-4kg比较合适，然后每周体重增长300-400g。整个孕期合理增加体重的平均指标是12.5kg，准妈妈可以通过饮食和运动合理控制。

2019-09-27 10:24:33 怀孕6个月，体重增加了8公斤，这个体重增长合适吗？

孕期的体重变化是有阶段性，整个孕期的体重增加范围建议控制在11-16kg。在14周以前，平均增加1-2公斤，14周以后，每个月增加1.5-2kg。 但具体的体重增长，最好是根据BMI值 身体质量指数 来衡定。 根据中国标准，如果BMI值小于18.5，属于体重过轻，那么建议准妈妈在孕期增加12.5-18kg；BMI值18.5-23.9，是正常，建议增加11-16kg；BMI值超过24，则是超重，建议体重增加7-11.5kg。

2019-04-25 16:59:29 怀孕前体重正常，孕期体重增加多少比较好？

整个孕期增重多少合适，主要参考孕妇的孕前体重指数。对于孕前体重正常，体重指数BMI值在18.5~25之间的孕妇，一般建议其整个孕期增重12.5kg左右。其他偏瘦或肥胖的孕妇，也会有对应具体的上下波动范围。