2020-09-19 16:12:22 孕期吃鱼要注意什么？

箭鱼、鲨鱼、马鲛鱼、鲭鱼、方头鱼等含汞量高的鱼，孕妇最好不要吃。过多汞的摄入会对宝宝正在发育的神经系统有损害。 可以选择含汞量低的鱼，如：虾、三文鱼、鳕鱼、鲶鱼、凤尾鱼、鲑鱼（建议孕妈每周可以吃230~280克海鲜）。 孕妈不爱吃鱼，或者担心鱼的汞含量超标，可以选择吃富含阿尔法亚麻酸的营养品，如金亚麻速溶粉。阿尔法亚麻酸是DHA的母体，在人体内转化为DHA和EPA。 吃鱼 、 金亚麻速溶粉 可以补充DHA。DHA俗称脑黄金，是大脑皮层和视网膜的重要构造成份。可以促进宝宝大脑和视力发育。

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2022-02-22 15:57:43 产后恢复黄金期你知道吗？赛金莲带你了解一下

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。现代医学证明，产后身材是可以恢复的，甚至可以比产前的身材更美 ，产后重塑身材的黄金时期在产后 6 个月内，要保持体形美，就必须抓紧时间和掌握方法。 赛金莲善意的提醒之一：生活上要注意 : 1. 注意休养。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间最好卧床。千万不能劳累，不然会引起子宫下垂。 出了月子之后再开始运动，自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上 ! 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后经常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息 . 2. 使用产后收腹带或收腹衣。产后要绑紧腹部，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。收腹衣还可改善产前小腹明显的状况。收腹衣不但可以防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用收腹带，收腹衣帮助收腹，达到调整体型的目的 ! 坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间来改善。 3. 两周内不要进补 子宫可以说是怀孕，生产期间体内变化最大的器官。它可以从原来的 50 克一直增长到妊娠足月时的 1000 克。一般来讲，产后的子宫需要 6-8 周的时间才能恢复到原来的大小。 怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，补品是需要恶露干净后才可以，这样子宫的功能亦会比怀孕前更好 ! 4. 洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。最好每次吃过东西都漱口。 一周内严禁洗头。因为头皮不能着凉。前两周洗澡最好用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。 ( 顺产者 ) 剖腹产需顺延 1 周。 5. 要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风 ( 但要避免对流风 ) ，以保证空气清新，给宝宝妈妈提供足够的氧气。室温一般应保持在 18-22 度，湿度为 60%-65% 。 赛金莲善意的提醒之二：饮食方面要讲究 : 少食多餐。 . 不要吃盐，生冷的食物，酸的辣的东西也不能吃。半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。 新妈妈一定要好好把握月子这个休养生息的好时机，采用科学的坐月子方法，通过营养的食补、充足的休息、适当的运动来调养身体，就有机会改善新妈妈自身的体质，让细胞及内脏重新生长，恢复身体元气，原本身体上的一些疾病，如内分泌失调、眼睛疲劳、黑斑、溃疡及记忆力减退、掉发及皱纹等，也可能会随之减轻或消除，同时也可能将偏差的体质逐渐恢复好。赛金莲希望这些可以帮到你们！

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2019-09-27 08:43:41 自打怀孕了，家里天天都吃鱼，吃到吐啊！就想问问为什么怀孕了要多吃鱼？

有不少研究证实在孕期摄入充足的omega-3脂肪酸，也就是DHA和EPA，对妈妈和宝宝大有益处，不仅可以促进宝宝大脑发育，让宝宝拥有更好的视觉灵敏度，还可以让妈妈更开心，减少产前产后抑郁。而海产品中含有丰富的omega-3，多吃安全的海产品如海鱼，可以帮助摄入omega-3。因此，怀孕了要多吃鱼。

2017-06-16 12:47:00 听说吃鱼对孕妇和胎儿有好处，请问孕妇可以吃鲳鱼吗？

鱼类营养丰富，孕期吃鱼是可以的，但是不宜过多，注意要考虑是否过敏，鱼要洗净煮熟，要吃新鲜的鱼，如有腐坏不可以食用，另外孕期不要吃咸鱼。孕期饮食要注意营养均衡，定期做好孕检。

2017-06-13 15:37:00 孕期可以吃鱼吗？吃鱼是孕期补钙最好的食品吗？谢谢解答

可以的，建议怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物，孕期蛋白质的营养至关重要，蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要，还要构成胎儿的组织器官生长发育，供应足量的优质蛋白，能使胎儿的脑细胞增殖良好，有助于胎儿正常的智力发育，此外，孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备。此外，还需供给充足而适量的维生素，补铁以预防贫血，补钙以供胎儿骨骼发育的需要，补锌增进脑发育。注意营养均衡，粗细搭配，少吃多餐，品种多样化。?

2016-01-28 14:36:00 孕22周，能不能吃海鲜？

一、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品摄入，保证优质蛋白质。具体建议：孕早、中、晚期分别每日总计3、4、5份的肉类（鱼、禽、瘦肉、蛋、大豆等）摄入量，每天一个鸡蛋，每周2-3次鱼类、一次海产品。注意：优质蛋白质摄入不当是影响胎儿体重的重要因素，在营养师的个体化指导下保证适宜的蛋白质摄入量以保证良好的胎儿生长控制胎儿体重在适宜范围。 二、增加奶的摄入，多晒太阳供给充足的钙。具体建议：每日喝250ml-500ml的鲜牛奶、低脂牛奶、配方牛奶以补充钙（奶1毫升有1毫克钙）。 注意：钙的适宜摄入量受孕妇年龄、孕周、分娩次数、个体吸收、日照时间等多因素影响，最好在营养师指导下摄入。 三、常吃铁质丰富的食物，避免贫血。具体建议如下：食补加小剂量药补-每周2-3份动物血、肝脏，常吃瘦肉等含铁丰富食物，同时吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果以促铁吸收，小剂量（10-20mg）补充铁剂（多维13、金斯利安、铁质叶酸片、福施福、润康、国外等这些营养剂可能铁不足）；药补-最小量30mg/日，推荐量60-100 mg/日的孕妇多维片，每日补铁效果优于间隔补铁。 四、选用碘盐，每周一次海产品（海带、紫菜）。 五、多吃新鲜蔬菜水果,合理烹调。具体建议：绿叶蔬菜占2╱3，应先整棵泡半小时，后去皮切洗，切后即烧，旺火快炒。提供维生素、矿物质、膳食纤维。此外，黄色、红色、橙色的蔬菜应尽量多选用。 水果每天1-2份.(建议水果不要多于3、4份每天） 六、少食多餐。具体建议：每日5—6餐，每餐不过饱,餐前餐后不要喝太多汤水,以免影响食欲或导致胃食管反流。 七、避免刺激性食物。具体建议：禁烟酒，慎咖啡浓荼可乐。少吃或不吃含香精和人工色素的果汁水、罐头食品等。 八、饮食清淡，学会简单的量化控制盐的摄入，尽量少吃过咸的食物预防水肿及体重增过快。 九、摄入充足必需脂肪酸（亚麻酸、亚油酸）以合成DHA促大脑发育。具体建议：烹调用油以优质植物油(葵花籽油、大豆油、菜籽油等)，多吃核桃（2颗/天）或芝麻（1匙）等坚果，多吃鱼，促胎儿大脑发育。 十、食物多样化，不偏食、不挑食。不宜过份忌口。这样的好处是：1、营养全面2、食品安全问题 3、宝宝口味受孕期母亲的影响 十一、通过调节营养摄入与运动，控制孕妇及胎儿体重的适当增长。具体建议：在营养师的饮食指导下摄入适合自已的总能量与比例适当的三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪），每2-3周称一次体重，了解平均增长体重是否符合营养科建议，无产科合并症的孕妇每天1小时的中等强度的散步、体操等活动。