2019-09-24 10:36:14 孕期腹胀：三个原因，四个措施

最近看到朋友圈有个小伙伴在抱怨孕期腹胀的问题，很是苦恼，不知道该怎么办。想起我当初怀孕的时候也经历过腹胀的时候，而为了缓解这个腹胀问题，我有咨询过朋友，自己也试了不少的方法，今天来跟大家分享一波，让准妈妈们有个心理准备。 首先，孕期腹胀是孕期准妈妈常见的一种情况，它会使孕妈妈出现食欲不振、便秘等症状，这些都是正常现象，准妈妈们不要着急。 孕期出现腹胀到底是什么原因？ 1. 饮食习惯的改变：饮食习惯不好也会导致孕妈妈腹胀，孕期需要大量进补，给宝宝提供足够的营养，但是孕妇大量进补，又会造成消化不良从而引起腹胀。而且，有的时候孕妇因为口味变化，吃了像豆类、淀粉、面食或者碳酸饮料等食品都容易引起腹胀。 如何才能有效缓解孕期腹胀？ 1、 少吃多餐：增加进餐次数，同时控制每次进食不要吃的太饱，这样做可以在确保补充足够营养的同时，不会给肠胃消化造成过多的压力。 2、 多喝温开水：喝水不仅可以补充身体所需要的水分，也可以促进排便，避免腹胀。 3、 不吃容易胀气的食物：如豆类、淀粉、面食或碳酸饮料等都属于容易在体内产生气体的食物，孕妇应该少吃或者不吃，避免引起胀气不适 4、 合理锻炼身体：合理锻炼不仅不会增加身体负担，还可以促进体内肠胃蠕动，增强消化能力，以此缓解肚子胀气。 5、 营养摄入的均衡：整个孕期都需要注意营养摄入的均衡性，单纯依赖食补是不够的，需要一些额外的补充，一天的饮食中能够补充的营养元素毕竟有限，所以有选择的吃一些营养品是必要的。医生给我开的爱乐维复合维生素，叶酸有 0.8mg，可以比普通0.4mg叶酸快一倍预防宝宝出生缺陷，它还有十几种矿物质和各种维生素包括铁，锌，维生素A，这些营养元素满足孕妈及宝宝营养需求，还能缓解孕妈因大量的食物进补造成的腹胀。孕14周的时候为了促进宝宝的骨骼发育需要额外补钙，这时候建议可以搭配爱乐维柠檬酸苹果酸钙片一起吃，这是最新一代有机果酸钙，TA的溶解率和吸收率比碳酸钙高很多，而且可以避免传统补钙常常会的便秘。而且里面的促钙小能手cpp，也能促进爱乐维维生素里的钙，铁，锌等矿物质的吸收，一举两得哦。 怀孕是一件让人高兴的事，但是孕期却是一件累人的事，尤其是孕期还要出现腹胀这样糟心的事情。准妈妈们一定要对孕期会遇到的问题有所了解，遇到了不要着急，就像孕期腹胀只要找对原因就可以很轻松的解决。最后提醒各位准妈妈如果你不确定是什么原因引起你的不适，一定要立即去检查，千万不要怕麻烦！

本帖有24条评论

2019-09-24 10:34:23 GET这些小常识，轻松帮你缓解孕期腹胀问题～

最近看到朋友圈有个小伙伴在抱怨孕期腹胀的问题，很是苦恼，不知道该怎么办。想起我当初怀孕的时候也经历过腹胀的时候，而为了缓解这个腹胀问题，我有咨询过朋友，自己也试了不少的方法，今天来跟大家分享一波，让准妈妈们有个心理准备。 首先，孕期腹胀是孕期准妈妈常见的一种情况，它会使孕妈妈出现食欲不振、便秘等症状，这些都是正常现象，准妈妈们不要着急。 孕期出现腹胀到底是什么原因？ 1. 饮食习惯的改变：饮食习惯不好也会导致孕妈妈腹胀，孕期需要大量进补，给宝宝提供足够的营养，但是孕妇大量进补，又会造成消化不良从而引起腹胀。而且，有的时候孕妇因为口味变化，吃了像豆类、淀粉、面食或者碳酸饮料等食品都容易引起腹胀。 如何才能有效缓解孕期腹胀？ 1、 少吃多餐：增加进餐次数，同时控制每次进食不要吃的太饱，这样做可以在确保补充足够营养的同时，不会给肠胃消化造成过多的压力。 2、 多喝温开水：喝水不仅可以补充身体所需要的水分，也可以促进排便，避免腹胀。 3、 不吃容易胀气的食物：如豆类、淀粉、面食或碳酸饮料等都属于容易在体内产生气体的食物，孕妇应该少吃或者不吃，避免引起胀气不适 4、 合理锻炼身体：合理锻炼不仅不会增加身体负担，还可以促进体内肠胃蠕动，增强消化能力，以此缓解肚子胀气。 5、 营养摄入的均衡：整个孕期都需要注意营养摄入的均衡性，单纯依赖食补是不够的，需要一些额外的补充，一天的饮食中能够补充的营养元素毕竟有限，所以有选择的吃一些营养品是必要的。医生给我开的爱乐维复合维生素，叶酸有 0.8mg，可以比普通0.4mg叶酸快一倍预防宝宝出生缺陷，它还有十几种矿物质和各种维生素包括铁，锌，维生素A，这些营养元素满足孕妈及宝宝营养需求，还能缓解孕妈因大量的食物进补造成的腹胀。孕14周的时候为了促进宝宝的骨骼发育需要额外补钙，这时候建议可以搭配爱乐维柠檬酸苹果酸钙片一起吃，这是最新一代有机果酸钙，TA的溶解率和吸收率比碳酸钙高很多，而且可以避免传统补钙常常会的便秘。而且里面的促钙小能手cpp，也能促进爱乐维维生素里的钙，铁，锌等矿物质的吸收，一举两得哦。 怀孕是一件让人高兴的事，但是孕期却是一件累人的事，尤其是孕期还要出现腹胀这样糟心的事情。准妈妈们一定要对孕期会遇到的问题有所了解，遇到了不要着急，就像孕期腹胀只要找对原因就可以很轻松的解决。最后提醒各位准妈妈如果你不确定是什么原因引起你的不适，一定要立即去检查，千万不要怕麻烦！

本帖有24条评论

2017-06-13 15:14:00 请教一下，孕期腹胀的禁忌事项有哪些呢？最近老是腹胀

孕期子宫增大，压迫膀胱，容易引起便秘，建议你最好是多吃容易消化的食物，多喝水，这样也可以缓解下腹胀的情况。

2016-11-11 09:51:00 生完孩子吃什么有利于下奶啊？

因为产妇不仅需要补充孕期和分娩期的消耗，恢复身体健康，还需要哺育婴儿，满足婴儿生长发育的营养需求。传统观点认为，初为人母的妈妈在月子里应摄取高能量食物，因此，每日的能量摄入通常在3000千卡左右。但实际上，月子里的妈妈不可无限度加强营养，而应注意饮食上的科学搭配。妈妈产后饮食应该注意以下5点: （1）产后1-2天，产妇的消化功能弱，可吃一些容易消化、富有营养而且不油腻的食物，比如牛奶、豆浆、藕粉、米粥、挂面等。随着消化功能的恢复，可逐渐恢复正常饮食，吃些富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、禽蛋、乳类、豆制品、以及富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果。 （2）产后3-4天里，不要喝太多的汤，以免乳房胀满。待泌乳后才可以多喝汤，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、肉骨汤煮黄豆等，以促进乳汁分泌。 （3）为了从食物中获得各种营养，产妇不能偏食。除了最初几天不吃或少吃生、冷、硬、刺激性及很油腻的食物外，其它时间不需要特别忌口。 （4）对于剖宫产的妈妈，应根据医生要求进食，多吃几天流质或半流质食物，少吃厚腻味重的食品，以免加重胃肠负担，造成腹胀、腹泻等症状。 （5）妈妈不宜吃回奶食物，如麦乳精、麦芽糖、大麦茶、山楂、生麦芽等。这些食物均不利乳汁的分泌，导致乳汁减少，不足以满足宝宝的需求。

2016-11-07 09:36:00 产后饮食注意事项有哪些啊？

每日的能量摄入通常在3000千卡左右。但实际上，月子里的妈妈不可无限度加强营养，而应注意饮食上的科学搭配。妈妈产后饮食应该注意以下5点: （1）产后1-2天，产妇的消化功能弱，可吃一些容易消化、富有营养而且不油腻的食物，比如牛奶、豆浆、藕粉、米粥、挂面等。随着消化功能的恢复，可逐渐恢复正常饮食，吃些富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、禽蛋、乳类、豆制品、以及富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果。 （2）产后3-4天里，不要喝太多的汤，以免乳房胀满。待泌乳后才可以多喝汤，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、肉骨汤煮黄豆等，以促进乳汁分泌。 （3）为了从食物中获得各种营养，产妇不能偏食。除了最初几天不吃或少吃生、冷、硬、刺激性及很油腻的食物外，其它时间不需要特别忌口。 （4）对于剖宫产的妈妈，应根据医生要求进食，多吃几天流质或半流质食物，少吃厚腻味重的食品，以免加重胃肠负担，造成腹胀、腹泻等症状。 （5）妈妈不宜吃回奶食物，如麦乳精、麦芽糖、大麦茶、山楂、生麦芽等。这些食物均不利乳汁的分泌，导致乳汁减少，不足以满足宝宝的需求。传统观点认为，初为人母的妈妈在月子里应摄取高能量食物，因为产妇不仅需要补充孕期和分娩期的消耗，恢复身体健康，还需要哺育婴儿，满足婴儿生长发育的营养需求。

2016-11-04 17:10:00 顺产2天了，请问医生，产后饮食有什么注意事项？

传统观点认为，初为人母的妈妈在月子里应摄取高能量食物，因为产妇不仅需要补充孕期和分娩期的消耗，恢复身体健康，还需要哺育婴儿，满足婴儿生长发育的营养需求。因此，每日的能量摄入通常在3000千卡左右。但实际上，月子里的妈妈不可无限度加强营养，而应注意饮食上的科学搭配。妈妈产后饮食应该注意以下5点: （1）产后1-2天，产妇的消化功能弱，可吃一些容易消化、富有营养而且不油腻的食物，比如牛奶、豆浆、藕粉、米粥、挂面等。随着消化功能的恢复，可逐渐恢复正常饮食，吃些富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、禽蛋、乳类、豆制品、以及富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果。 （2）产后3-4天里，不要喝太多的汤，以免乳房胀满。待泌乳后才可以多喝汤，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、肉骨汤煮黄豆等，以促进乳汁分泌。 （3）为了从食物中获得各种营养，产妇不能偏食。除了最初几天不吃或少吃生、冷、硬、刺激性及很油腻的食物外，其它时间不需要特别忌口。 （4）对于剖宫产的妈妈，应根据医生要求进食，多吃几天流质或半流质食物，少吃厚腻味重的食品，以免加重胃肠负担，造成腹胀、腹泻等症状。 （5）妈妈不宜吃回奶食物，如麦乳精、麦芽糖、大麦茶、山楂、生麦芽等。这些食物均不利乳汁的分泌，导致乳汁减少，不足以满足宝宝的需求。