2020-06-11 12:24:48 孕期饮食要注意多样性、均衡营养、安全卫生

怀孕阶段，任何有营养且安全卫生的食物皆需要吃，除了未经加热的生吃、未经消毒杀菌的牛奶以及酒精以外，其他新鲜卫生且营养的食物皆应该进食。 对于孕妇而言，为了保持健康体重，为了不给身体增加负担，建议每日饮食少食多餐，每餐 8 分饱，控制总热量的摄入。 孕妇处于关键阶段，饮食中摄入的食物品种更要多样，营养素均衡摄入； 餐食中需要包含谷物、豆类、肉蛋奶以及蔬果等各类新鲜食物； 饮食品种尽量多，膳食营养尽量丰富； 多吃富含血红素铁的食物，动物肝脏、全血、瘦肉、新鲜蔬菜都是靠谱的选择； 选择碘盐食用，每日要保证奶类食品的摄入。 怀孕阶段可以补充叶酸，预防胎儿出现神经管畸形等问题。 有条件的可以补充 DHA ，多吃含 α - 亚麻酸含量高的食物，比如亚麻速溶粉。 注意饮食安全，像没有充分加热煮熟的肉类食品，以及未经消毒的奶类饮品要拒绝食用； 像含有重金属汞元素比较高的剑鱼等海鱼，请拒绝食用； 拒绝饮酒； 保证餐食安全，确保饮食卫生。 怀孕阶段，任何新鲜、卫生、有营养的食物皆是 “ 该吃的 ” 。拒绝谣言，请您关注食物多样 + 均衡营养 + 安全卫生。

本帖有1条评论

2020-06-11 12:15:59 孕期饮食要注意多样性、均衡营养、安全卫生

怀孕阶段，任何有营养且安全卫生的食物皆需要吃，除了未经加热的生吃、未经消毒杀菌的牛奶以及酒精以外，其他新鲜卫生且营养的食物皆应该进食。 对于孕妇而言，为了保持健康体重，为了不给身体增加负担，建议每日饮食少食多餐，每餐 8 分饱，控制总热量的摄入。 孕妇处于关键阶段，饮食中摄入的食物品种更要多样，营养素均衡摄入； 餐食中需要包含谷物、豆类、肉蛋奶以及蔬果等各类新鲜食物； 饮食品种尽量多，膳食营养尽量丰富； 多吃富含血红素铁的食物，动物肝脏、全血、瘦肉、新鲜蔬菜都是靠谱的选择； 选择碘盐食用，每日要保证奶类食品的摄入。 怀孕阶段可以补充叶酸，预防胎儿出现神经管畸形等问题。 有条件的可以补充 DHA ，多吃含 α - 亚麻酸含量高的食物，比如亚麻速溶粉。 注意饮食安全，像没有充分加热煮熟的肉类食品，以及未经消毒的奶类饮品要拒绝食用； 像含有重金属汞元素比较高的剑鱼等海鱼，请拒绝食用； 拒绝饮酒； 保证餐食安全，确保饮食卫生。 怀孕阶段，任何新鲜、卫生、有营养的食物皆是 “ 该吃的 ” 。拒绝谣言，请您关注食物多样 + 均衡营养 + 安全卫生。

本帖有2条评论

2018-06-12 13:50:00 合理安排饮食是不是可以预防产后腰痛啊？

不建议吃胆固醇较高的食物，如猪内脏。怀孕中晚期期妈妈容易缺钙，需要及时补钙。缺钙会造成孕妇夜间抽筋，但与腰痛没有直接的关系。不管是孕期还是产后，摄取适当蛋白、脂肪、碳水化合物等营养物，合理安排饮食。如果孕晚期有妊高症，控制碳水化合物和糖分的摄入。产后月子期注意营养均衡，切忌吃太多造成肥胖。

2018-06-05 15:47:00 预防腰痛，怀孕期间，该如何合理安排饮食？

如果孕晚期有妊高症，控制碳水化合物和糖分的摄入。产后月子期注意营养均衡，切忌吃太多造成肥胖。同时不建议吃胆固醇较高的食物，如猪内脏。怀孕中晚期期妈妈容易缺钙，需要及时补钙。缺钙会造成孕妇夜间抽筋，但与腰痛没有直接的关系。不管是孕期还是产后，摄取适当蛋白、脂肪、碳水化合物等营养物，合理安排饮食。

2018-06-02 12:22:00 听说多补钙能预防腰痛？补钙预防产后腰疼这种说法科学吗？缺钙会导致产后腰疼吗？

缺钙会造成孕妇夜间抽筋，但与腰痛没有直接的关系。不管是孕期还是产后，摄取适当蛋白、脂肪、碳水化合物等营养物，合理安排饮食。如果孕晚期有妊高症，控制碳水化合物和糖分的摄入。产后月子期注意营养均衡，切忌吃太多造成肥胖。同时不建议吃胆固醇较高的食物，如猪内脏。怀孕中晚期期妈妈容易缺钙，需要及时补钙。

2018-06-01 12:52:00 缺钙会导致产后腰疼吗？补钙预防产后腰疼这种说法科学吗？

如果孕晚期有妊高症，控制碳水化合物和糖分的摄入。不管是孕期还是产后，摄取适当蛋白、脂肪、碳水化合物等营养物，合理安排饮食。缺钙会造成孕妇夜间抽筋，但与腰痛没有直接的关系。怀孕中晚期期妈妈容易缺钙，需要及时补钙。