2019-08-14 09:41:17 涉外月嫂：孕期补钙的注意事项

为了促进胎儿的骨骼发育，孕妈妈们就会进行大量的补钙。孕期补钙固然重要，但也不能盲目的进行补钙。许多准妈妈在补钙时容易犯一些错误，导致钙不容易吸收。那么该怎么办呢？下面 阿姨出行MovingSitters 的 涉外月嫂 就来说下孕期促进钙吸收的方法及补钙的注意事项，准妈妈们快来学习一下吧。 孕期促进钙吸收的方法 1、维生素D不可缺 维生素D可促进人体对钙的吸收，减少钙从肾脏中的排泄。一旦维生素D缺乏，人体对钙的吸收率会大大下降。 2、晒太阳促进钙吸收 不要以为服用了钙片就会完全被身体吸收，平时应该多晒晒太阳，帮助身体获得更多的维生素D以辅助钙吸收。 3、如何选择钙片 请尽量选择含有维生素D的钙制剂，根据个人饮食中高钙食物（如奶制品、豆制品等）的摄入量多少，每天补充600-800毫克，分早晚两次分开补充，这样更有利于吸收。 孕期补钙的注意事项 1、不要与油脂类食物同食 脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合，使钙的吸收减少。 2、补钙时，要少吃纤维类食物 粗粮等膳食纤维摄入过多时，其中的植物纤维成分与钙结合也会降低钙的吸收。 3、尽量不要与草酸蔬菜同食 有些蔬菜所含的草酸盐很容易和体内尚未消化的钙元素结合形成草酸钙，影响人体对钙元素的吸收。 4、不要与牛奶等食物混合 人体最多只能吸收20%混在食物中的钙片，其余的钙经过消化后会被排出体外。而且，钙和奶很容易结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，奶也不容易被消化，很容易造成便秘。

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2020-10-26 13:07:16 孕晚期腰疼如何缓解？

大多数的女性怀孕的时候都有腰痛的现象，尤其是孕晚期的时候特别明显，腰疼就愈加厉害了，站也不是，坐也不是，怎么呢办?孕晚期腰疼如何缓解？烟台百信妇科医生介绍：孕妈可以从以下几个方面缓解腰痛。 1、均衡饮食补充蛋白 导致孕期腰背部疼痛的原因之一就是准妈妈体内缺少一种胶原蛋白，这种蛋白的缺失会减弱肌腱和骨骼的支撑力量，导致孕妈腰背疼痛。所以建议孕妈在孕期可以适量摄入一些富含原蛋白的食物，以增强骨骼和肌肉的支撑力量。 2、调整姿势放松背部肌肉 站姿：孕妈站立的时候要挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯。这个姿势能放松腰背部肌肉，缓解腰背部疼痛。 坐姿：孕妈在坐着时，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫。选择适合自己的椅子，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。 睡姿：腰背疼痛轻微时，可以采取卧床休息的方法来进行缓解疼痛不适感。睡眠时最好取左侧卧位，双腿屈弯，以减轻腰部负担。可以买个孕妇枕，侧卧的时候，还可以将一只腿弯曲，将膝盖搭在孕妇枕上。 孕期腰疼的其他注意事项： 1.腰痛不一定是因为缺钙引起的。腰痛是孕期的正常情况，由多种原因造成。孕妇不要因为腰痛而急忙补钙，要先查清楚原因。 2.孕期腰痛最好不要自己吃药，需要时在医生的指导下用药。 3.腰疼轻微可以自行采取办法缓解，如果情况严重且伴有其他症状应及时就医。

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2017-08-25 11:36:00 老人家说怀孕期间要多补钙，不知道补钙常见的误区有哪些？

孕期补钙注意事项如下：1.孕期补钙导致胎盘钙化：据研究报告显示，妊娠33周后，一半以上都开始有不同程度的胎盘钙化现象。这是由于胎盘的血管发生白色梗塞及绒毛间隙变窄而造成的，胎盘钙化可能会造成胎盘血流减少，功能减退，这是所有妊娠后期不可避免的现象，与“补钙”无关。2.补钙导致胎儿骨骼过硬而造成分娩困难：对胎儿而言，胎头是胎体最大的部位，其颅骨由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成，骨与骨之间有颅缝联接，而颅缝与囟门间均有软组织遮盖，故胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝轻度重叠使头颅径线缩小，胎头便于娩出，除非是巨大儿或骨盆狭窄或胎位异常等会使分娩发生困难，人体会自动调节口服钙的吸收量，国内外鲜有补钙导致胎儿骨骼过硬的说法。倒是胎儿因“过期妊娠”，以致骨骼过硬而造成分娩困难常见。3.补钙加重便秘：孕妇由于体内激素变化，加上运动减少，导致肠蠕动减少，容易便秘；而钙离子容易和肠道里的食物残渣（如脂肪、草酸、磷酸、植酸）等结合在一起，这样就会形成比较硬的不溶解物质，从而加重便秘，因此补钙同时注意饮食调节，避免形成钙盐沉积从而有效预防便秘的形成或加重。

2017-08-02 09:39:00 在现市场上选择补钙产品时，有什么要重点关注得吗？有什么技巧吗？麻烦专家您给一些好的建议，感谢。

你好，现如今的市面上钙剂种类众多，作为要补钙的准妈妈一定要坚守这个原则：孕妇专用钙+好吸收的钙。选择补钙产品的注意事项如下：1.钙片的溶解度：口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。2. 钙片的吸收利用率：影响钙吸收的因素非常多，孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量，以及同吃的食物等，都可能影响钙片的吸收率。科学研究表明，在同样条件下，目前市场上的各种钙片的吸收率差别并不是很大，一般在20%～40%。3. 性价比：孕期补钙是长期行为，价格高的钙片，未必补钙效果就好，应根据自己的经济条件选择钙片。4. 口味：妊娠期间对味道很敏感，若孕期食欲不太好，对口味要求很高，那么选择口感好、味道佳的钙片是很重要的。5.维生素D：补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是难以被人体吸收的。6.咨询：不确定如何补钙时，建议到医院咨询医生，在医生的指导下进行补钙。过多的吃钙片对胎儿的影响：钙过量会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，可引起胎儿生长受限、宫内缺氧，而且补钙过剩可以导致胎儿颅骨过硬，有使产程延长的风险。

2017-07-25 10:47:00 请问医生，孕期补钙有哪些注意事项吗？谢谢专家解答。

孕期补钙注意事项如下：1.孕期补钙导致胎盘钙化：据研究报告显示，妊娠33周后，一半以上都开始有不同程度的胎盘钙化现象。这是由于胎盘的血管发生白色梗塞及绒毛间隙变窄而造成的，胎盘钙化可能会造成胎盘血流减少，功能减退，这是所有妊娠后期不可避免的现象，与“补钙”无关。2.补钙导致胎儿骨骼过硬而造成分娩困难：对胎儿而言，胎头是胎体最大的部位，其颅骨由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成，骨与骨之间有颅缝联接，而颅缝与囟门间均有软组织遮盖，故胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝轻度重叠使头颅径线缩小，胎头便于娩出，除非是巨大儿或骨盆狭窄或胎位异常等会使分娩发生困难，人体会自动调节口服钙的吸收量，国内外鲜有补钙导致胎儿骨骼过硬的说法。倒是胎儿因“过期妊娠”，以致骨骼过硬而造成分娩困难常见。3.补钙加重便秘：孕妇由于体内激素变化，加上运动减少，导致肠蠕动减少，容易便秘；而钙离子容易和肠道里的食物残渣（如脂肪、草酸、磷酸、植酸）等结合在一起，这样就会形成比较硬的不溶解物质，从而加重便秘，因此补钙同时注意饮食调节，避免形成钙盐沉积从而有效预防便秘的形成或加重。

2018-09-16 15:50:36 我是一名孕妇，医生说我缺钙，给我开的阿胶强骨口服液，可是网上又说不能喝，我好担心。

亲，其实这要看你怀孕几个月了的，我怀二胎时候也是缺钙想补钙，然后医生就给开的阿胶强骨口服液，不过我是怀孕4-5个月的时候。当时医生说的注意事项很清楚，这个阿胶强骨口服液是在孕期中期，也就是怀孕4-6个月的时候喝对孕妇和孩子是很好的。